15 estrategias que ayudan a prevenir el cáncer de piel, según dermatólogos

Este artículo fue revisado médicamente por Mona Gohara, M.D., dermatóloga certificada por la junta y miembro de la Junta de Revisión Médica de Prevención.

Puede ignorar la idea del cáncer de piel y asumir que no le sucederá a usted, o si lo hace, simplemente le extirparán un lunar. No es gran cosa, ¿verdad?

No tan rapido. El cáncer de piel es el cáncer más común en los Estados Unidos, y el tratamiento puede implicar mucho más que la extirpación de un lunar (un procedimiento quirúrgico que puede dejar una cicatriz), según el Academia Americana de Dermatología (AAD).

No hay nada como someterse a una cirugía en la cara para que realmente piense, De acuerdo, ¿qué está causando esto y qué puedo hacer para evitar que ocurra algo? dice Alysa Herman, M.D. , dermatólogo certificado por la junta que ejerce en Coral Gables, FL, y vocero de La Fundación del Cáncer de Piel .

Es más, el cáncer de piel, en particular melanoma , la forma más grave de la enfermedad, puede extenderse a otras partes del cuerpo y volverse fatal. Si bien el melanoma representa solo alrededor del 1% de los cánceres de piel, conduce a la mayoría de las muertes por cáncer de piel.

Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para reducir su riesgo y adelantarse a él temprano si muestra signos de la enfermedad. Para prevenir cáncer de piel , siga estas estrategias para salvar la piel que los dermatólogos quieren que comience a tomar lo antes posible.

1. Primero, considere su exposición solar acumulada.

El cáncer de piel es causado por exposición crónica acumulativa, no solo por explosiones de exposición al sol aquí y allá, dice el Dr. Herman. Piense en todas las veces que se expone accidentalmente a los rayos ultravioleta (incluso en días nublados): caminando hacia su automóvil, sacando la basura, paseando con su perro, haciendo mandados, conduciendo (¡sí, los rayos ultravioleta pueden penetrar el parabrisas y las ventanas del automóvil!) .

Puede que no creas que esos momentos al aire libre cuentan, pero lo hacen. Estás obteniendo mucha más exposición a través del automóvil y caminando de lo que crees, y es por eso que usando protector solar todos los días es muy importante, dice el Dr. Herman.

2. Actúe sin importar el color de su piel.

El cáncer de piel puede ocurrir en todos etnias, incluidas las personas de color, dice Yolanda Lenzy, M.D. , dermatóloga certificada por la junta y cosmetóloga con licencia en Chicopee, MA. De hecho, la estrella del reggae Bob Marley murió de un melanoma maligno en el pie.

Si bien es cierto que una mayor pigmentación de la piel podría reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel, estudios muestran que las personas de color mueren de melanoma en mayor proporción que las personas de raza blanca. Además de eso, considere lo que el daño solar puede hacerle a su piel en general, dice Susan Chon, M.D. , profesor de dermatología en el MD Anderson Cancer Center de la Universidad de Texas. Eso puede ser despigmentación, arrugas o color desigual.

3. No asuma que está condenado.

Incluso si fue un devoto bañista o salvavidas en su adolescencia, aún puede disminuir la intensidad o la cantidad de exposición que está recibiendo ahora. Nunca es demasiado tarde, dice el Dr. Chon. Tengo pacientes que cambian su exposición y comportamiento, y es fácil ver en un año que su piel se ve diferente. No solo está previniendo el cáncer de piel, también está evitando las arrugas, manchas solares y otros efectos dañinos para la piel de los rayos UV.

4. Guarde su protector solar junto a su pasta de dientes.

Entre alimentar a las mascotas, llevar a los niños como chofer, llamar a los padres, comprar alimentos y todas sus otras responsabilidades, puede ser difícil recordar ponerse protector solar todos los días. ¿El consejo del Dr. Herman? Hágalo parte de su rutina matutina: tu protector solar favorito (uno que realmente funciona bien con su tipo de piel) cerca de su pasta de dientes, por lo que recuerde untar un poco después de cepillarse los dientes.

Consejo profesional: no olvide el parte superior de tus manos , un área que a menudo se pasa por alto y que recibe mucha exposición al sol, especialmente cuando conduce.

5. Use suficiente protector solar.

No es suficiente simplemente abofetear un poco y dar por terminado el día. Para cubrir su cuerpo de manera adecuada y completa, AAD dice necesitará una onza de producto, suficiente para llenar un vaso de chupito. Para tu rostro específicamente, apunta a una cantidad del tamaño de una moneda de cinco centavos. Mientras lo hace, no se olvide de las orejas, el cuello y la parte superior de los pies. Su protector solar debe tener SPF 30 o más y, lo más importante, debe volver a aplicarse cada 2 a 3 horas, dice el Dr. Lenzy.

6. Pruebe diferentes formulaciones de protectores solares.

Cada protector solar está formulado de manera diferente, por lo que la textura es diferente, dice el Dr. Chon. Hay tantos ahora que realmente animo a los pacientes a que prueben algunos. Es posible que se sorprenda de lo mucho que realmente le gusta uno, especialmente porque ahora hay productos dirigidos a piel propensa al acné , complexiones sensibles , y tonos de piel más profundos .

Si compras uno para tu cara pero no te encanta, úsalo en el resto de tu cuerpo (para que no sea una pérdida de dinero). Seguirá haciendo su trabajo, señala el Dr. Chon.

7. Crea tu propia sombra.

El protector solar debe ser su primera defensa contra los rayos dañinos del sol sin importar dónde se encuentre, pero no debe ser la única. Si está al aire libre y es posible ponerse a la sombra (por ejemplo, debajo de un árbol o una sombrilla), hágalo.

Hace una gran diferencia, dice el Dr. Chon, quien también recomienda usar ropa protectora contra el sol (con factor de protección ultravioleta o UPF) como forma de sombra, especialmente si estás bajo el sol durante mucho tiempo. Muchas marcas como atleta y Lululemon ahora tienes ropa con clasificación UPF.

Si te encanta salir a correr o hacer senderismo, prueba un Guardia de erupción . Son súper efectivos y cubren todas aquellas áreas que son difíciles de alcanzar, como los hombros, la espalda y el cuello, dice el Dr. Chon.

8. Sepa qué buscar.

Hay tres tipos principales de cáncer de piel: célula basal , células escamosas , y melanoma -y pueden tener diferentes apariencias , dice el Dr. Herman. Algunos cánceres de piel también pueden ser difíciles de discernir para una persona promedio, ya que se asemejan al eccema, la piel seca o la psoriasis.

¿El consejo del Dr. Herman? Si tiene un nuevo crecimiento o mancha que cambia de color, crece, sangra, no se cura, parece que se está curando y luego se forman costras, o parece que desapareció y luego regresa, todos esos son buenos indicios de que debe hacerse un control. por un dermatólogo, aconseja.

El Dr. Lenzy recomienda echar un vistazo a todo su cuerpo (incluidas las manos y los pies) al menos una vez al mes y consultar a un dermatólogo para un examen de referencia, generalmente al menos una vez al año.

9. Encuentre un dermatólogo que le guste.

Al igual que con cualquier otro problema de salud, si se lleva bien con su médico y confía en él, será más probable que siga una rutina de atención preventiva. Hay una herramienta en el sitio web de AAD eso es genial porque en realidad puedes buscar dermatólogos según tu código postal o el tipo de problema de piel que tienes, dice el Dr. Chon. Además, dice, puede estar tranquilo sabiendo que todos en la base de datos son dermatólogos certificados por la junta.

10. Pregúntele a su derm con qué frecuencia debe verlos.

Debe tener una visita de referencia con un dermatólogo que pueda revisar su piel de la cabeza a los pies, incluidas las manchas difíciles de ver como la espalda, el cuero cabelludo y las plantas de los pies. Después de eso, no existe una regla única para todos sobre la frecuencia con la que debe regresar para un chequeo.

Es realmente personal, según sus antecedentes familiares, sus factores de riesgo personales o su historial de cáncer de piel, explica el Dr. Chon. Si hay algo sobre lo que tenga preguntas en su piel, consulte a un dermatólogo; luego, usted y el médico pueden decidir si necesita exámenes regulares.

11. Tome fotografías.

Tratando de recordar exactamente lo que es un lunar o sarpullido parecía que hace varios meses es difícil, y tratar de explicárselo a su médico es aún más difícil. Si ve algo preocupante, tome una foto en su teléfono inteligente. Es una manera fácil de tener algún tipo de datos objetivos y documentados de cómo se veía hace dos meses o hace un mes para poder monitorearlo, dice el Dr. Herman.

Los pacientes que tienen muchos lunares a menudo se derivan a un fotógrafo profesional para realizar un mapeo de lunares. El fotógrafo tomará imágenes de todo el cuerpo de la persona en poses específicas para que un dermatólogo pueda detectar cambios sutiles a lo largo del tiempo.

12. No posponga las citas.

Cuanto antes vea a un dermatólogo, antes podrá abordar los problemas que surjan juntos, dice el Dr. Chon. Eso es especialmente importante cuando se trata de cáncer de piel. Cuando es pequeño y recién está comenzando, es muy fácil de cuidar, señala. Si es temprano, es mucho, mucho mejor.

Ella dice que a algunos pacientes les preocupa reaccionar exageradamente y perder el tiempo si una mancha resulta ser benigna, pero eso no es cierto. Ese es mi trabajo y por eso estoy aquí, dice. No hay nada de malo en que lo revisen. Además, a diferencia de otros exámenes de salud, los exámenes de la piel son bastante sencillos y no requieren preparación adicional por adelantado.

13. Preste atención a lo que está comiendo.

Hay una razón por la que los dietistas dicen que debe llenar su plato con una mezcla de frutas y verduras de colores brillantes: todas ellas tienen lo que llamamos fitonutrientes, es decir, plantas, es decir, nutrientes de las plantas, y antioxidantes que son muy protectores contra los radicales libres. daño en la piel, dice el Dr. Herman. (Los radicales libres son moléculas dañinas del medio ambiente que con el tiempo causan daño a la piel).

Ella recomienda comer alimentos integrales porque pueden tener otros nutrientes que aún no hemos aprendido y que pueden funcionar de manera sinérgica con otros que conocemos.

En esa misma línea, es posible que desee reducir el consumo de alcohol y sigue disfrutando de tu café con cafeína —Dos estrategias que las investigaciones demuestran que podrían reducir su riesgo de melanoma.

14. Pregúntele a su médico acerca de los suplementos protectores del sol.

Si consume con frecuencia productos ricos en nutrientes en una amplia gama de colores, ya le está proporcionando a su cuerpo muchas vitaminas y minerales de apoyo. Pero algunos suplementos pueden ayudar a aumentar un poco la protección de la piel.

El Dr. Herman dice que la investigación actualmente respalda dos suplementos. El primero es Heliocare , que contiene un extracto vegetal llamado Extracto de Polypodium leucotomos que puede ayudar a proteger su piel de los radicales libres. Entonces, hay niacina (una vitamina B), que puede reducir el riesgo de cánceres de piel de células escamosas y de células basales. Antes de probar un nuevo suplemento, hable con su dermatólogo para ver si tiene sentido para usted.

15. Revise los medicamentos que toma.

Algunos medicamentos pueden causar cambios en su piel que la hacen más sensible a la exposición a los rayos ultravioleta. Los culpables comunes incluyen ciertos medicamentos para el colesterol, antibióticos, antifúngicos, AINE e incluso píldoras anticonceptivas. No todo el mundo reacciona de la misma forma a las drogas, así que consulte esta lista de medicamentos de la FDA y tome medidas preventivas adicionales si está tomando uno de ellos. En caso de duda, asegúrese de comentar los posibles efectos secundarios con su médico o farmacéutico.

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