Melissa Fague / Getty Images ¿Vives en América del Norte? Es muy probable que tenga poca vitamina D. Aproximadamente el 42% de los adultos de EE. UU. Tienen deficiencia del nutriente, según la revista. Investigación nutricional . Y eso no es bueno. Una deficiencia de vitamina D está asociada con una serie de riesgos para la salud. Además, si le diagnostican una afección grave, como cáncer de mama o de próstata, sus posibilidades de supervivencia pueden ser menores que las de alguien que tiene niveles normales.
Nadie está exactamente seguro de por qué los niveles bajos de D están relacionados con peores resultados de salud. Sin embargo, los expertos sugieren que la ingesta diaria recomendada actualmente por el Instituto de Medicina (600 UI para hombres y mujeres) es simplemente demasiado baja. 'Los niveles óptimos de vitamina D en sangre para reducir el riesgo de enfermedad es de 28 a 42 ng / ml', dice Joel Fuhrman, MD, autor de Super inmunidad . 'Muchas personas necesitan alrededor de 2000 UI de vitamina D3 al día para alcanzar ese nivel'. Sugiere que su médico controle sus niveles de vitamina D para determinar cuánta D necesita para elevar sus niveles dentro del rango óptimo. (Reciba consejos de salud GRATUITOS que puede usar y que se envían directamente a su bandeja de entrada al suscribirse a los boletines de Prevención).
Aquí está la verdad sobre cómo una deficiencia de vitamina D puede comprometer seriamente su bienestar y quitarle años de vida:
Fausto Serafini / EyeEm / Getty Images 1. Es más probable que esté deprimido. Las personas con niveles bajos de vitamina D en la sangre tenían más del doble de probabilidades de ser diagnosticadas con depresión que aquellas con niveles más altos, según un estudio de la Revista británica de psiquiatría que incluyó a más de 31.000 participantes. El hipocampo y otras áreas del cerebro involucradas en la regulación del estado de ánimo contienen receptores de vitamina D, por lo que los niveles bajos pueden afectar la capacidad de estas regiones para funcionar normalmente, sugieren los investigadores. (Si sufre de depresión, estos 6 remedios naturales pueden ayudar).
Imágenes de Darrin Klimek / Getty 2. Tiene menos probabilidades de sobrevivir al cáncer. Los pacientes con cáncer que tienen niveles más altos de vitamina D cuando son diagnosticados tienden a vivir más y permanecen en remisión más tiempo que los pacientes con deficiencia, según un estudio publicado en el Revista de endocrinología clínica y metabolismo . Los investigadores encontraron que cada aumento de 10 puntos en los niveles de vitamina D se asoció con un aumento del 4% en la supervivencia entre las personas con cáncer. El vínculo más fuerte entre la vitamina D y las tasas de supervivencia se encontró en pacientes con linfoma, cáncer colorrectal y cáncer de mama. De hecho, los pacientes con cáncer de mama con niveles saludables de vitamina D tienen el doble de probabilidades de sobrevivir a la enfermedad que los pacientes con niveles más bajos, informa la revista. Investigación contra el cáncer . (Conozca la nueva mamografía 3D, de Prevención Premium, que tiene el potencial de identificar más cánceres temprano).
Imágenes de SCIEPRO / Getty 3. Es más probable que desarrolle un cáncer de próstata agresivo. El riesgo de cáncer de próstata agresivo era de 4 a 5 veces mayor en los hombres con niveles bajos de vitamina D, según un estudio publicado en la revista. Investigación clínica del cáncer . La razón aún no se comprende, aunque los investigadores dicen que la detección y el tratamiento de la deficiencia de vitamina D pueden convertirse en una parte esencial de la atención del cáncer.
Imágenes Westend61 / Getty 4. Tiene un mayor riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer. Los adultos que tenían una deficiencia moderada de vitamina D tenían un 53% más de riesgo de desarrollar demencia, y los que tenían una deficiencia grave tenían un 125% más de riesgo de la enfermedad en comparación con las personas con niveles saludables, informa un estudio en la revista. Neurología (estas 10 preguntas pueden ayudar a determinar su propio riesgo de demencia). Una deficiencia en el nutriente también se asoció con hasta un 122% más de riesgo de enfermedad de Alzheimer. Se necesita más investigación para comprender mejor la conexión, pero los investigadores sugieren que enfrentará un doble golpe a medida que envejece: no solo tiene más riesgo de desarrollar problemas cognitivos, sino que su piel se vuelve menos eficiente para convertir la luz solar en vitamina D, lo que lo pone en un mayor riesgo de deficiencia. (Descubra los 5 mejores alimentos para su cerebro y otros consejos naturales de vanguardia en Prevención Cerebro eterno .)
Biblioteca de fotos científicas / Getty Images 5. Es más probable que tenga artritis psoriásica. Aproximadamente el 30% de los pacientes que tienenpsoriasistambién tiene una condición llamada artritis psoriásica, en la que el sistema inmunológico ataca las articulaciones causando dolor e inflamación. Y un estudio reciente encontró que hasta el 62% de las personas con artritis psoriásica tienen niveles insuficientes de vitamina D, informa la revista. Investigación y cuidado de la artritis . Investigaciones anteriores muestran que los niveles bajos de D pueden empeorar afecciones inflamatorias como la artritis psoriásica, posiblemente al aumentar los niveles de glóbulos blancos.
DISEÑO DE LAGUNA / Getty Images 6. Puede estar en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca más grave. Las personas con deficiencia de vitamina D tenían un 32% más de riesgo de enfermedad de las arterias coronarias en comparación con aquellas con niveles normales. También tenían un 20% más de probabilidades de tener una forma grave de la enfermedad, que afectaba a múltiples vasos, según una investigación presentada en la Sesión Científica Anual del American College of Cardiology del año pasado. La vitamina D puede mejorar la función inmunológica y controlar la inflamación en todo el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de problemas cardíacos, dicen los investigadores. (Vea 7 formas más extrañas en las que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca).
Jamie Grill / Getty Images 7. Podría contraer neumonía. El riesgo de desarrollar neumonía es más de 2,5 veces mayor en las personas con los niveles más bajos de vitamina D en la sangre, hallaron investigadores de la Universidad de Finlandia Oriental. Investigaciones anteriores sugieren que la deficiencia de vitamina D debilita el sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de contraer enfermedades como infecciones respiratorias.
Imágenes Westend61 / Getty 8. Tiene más riesgo de desarrollar esquizofrenia.Las personas con deficiencia de vitamina D tenían más del doble de probabilidades de ser diagnosticadas con esquizofrenia en comparación con las personas que tenían suficientes niveles sanguíneos de la vitamina, informa el Revista de endocrinología clínica y metabolismo . Se necesita más investigación para comprender el papel que juega la vitamina D en la salud psiquiátrica. (Así es como es crecer aterrorizado de heredar la esquizofrenia de su madre). 
blueringmedia / Getty Images 9. Puede acelerar la esclerosis múltiple. Investigaciones anteriores han encontrado que los niveles bajos de vitamina D están asociados con un mayor riesgo de trastornos neuromusculares como la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson y otros. Ahora, un nuevo estudio sugiere que si tiene esclerosis múltiple, los niveles bajos de D podrían acelerar la gravedad y la progresión de la enfermedad. Neurología JAMA informes. Los investigadores encontraron que los pacientes con esclerosis múltiple en etapa temprana con niveles adecuados de vitamina D tenían una tasa 57% menor de nuevas lesiones cerebrales y una tasa de recaída 57% menor que aquellos con niveles más bajos de vitamina D. La identificación y el tratamiento de la deficiencia de vitamina D debería convertirse en parte de la atención que reciben los pacientes recién diagnosticados y, de hecho, puede aumentar la eficacia de ciertas terapias como el interferón beta-1b, dicen los investigadores.
PhotoAlto / Odilon Dimier / Getty Images 10. Es más probable que muera prematuramente. Las personas con niveles bajos de vitamina D en sangre tienen más probabilidades de fallecer antes que aquellas con niveles normales, informa un análisis de 32 estudios publicados en La Revista Estadounidense de Salud Pública . Las personas con niveles de vitamina D inferiores a 30 ng / mL tenían el mayor riesgo de muerte prematura por todas las causas que aquellas con niveles superiores a 30 ng / mL. Más no siempre es mejor: los investigadores no encontraron ningún beneficio adicional para las personas con niveles superiores a 50 ng / ml. (Obtenga más vitamina D en su dieta con estas 17 formas sorprendentes).
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