Esta publicación fue escrita por Liesel Teen, L&D RN, la mamá detrás del popular sitio y cuenta de Instagram. Mami Labor Enfermera .
Es importante que todas las mujeres embarazadas conozcan los problemas de salud mental que pueden surgir durante el embarazo y después del parto. Con tantos cambios y ajustes que ocurren durante estas etapas de la vida, a menudo es difícil para las mujeres saber si lo que están experimentando es normal... ¡o no!
Afortunadamente, muchas mamás aprenden y escuchan sobre la depresión posparto. Los proveedores de atención médica (así como los medios de comunicación) hablan cada vez más sobre las señales de advertencia de la depresión posparto y cada vez más mamás reciben la ayuda que necesitan. Este es un maravilloso paso en la dirección correcta. !
Pero ¿qué pasa con otros trastornos de salud mental que afectan a las mujeres embarazadas y a las nuevas madres?
Después del nacimiento de mi primer bebé, luché contra la ansiedad posparto. Mi esperanza es educar a más mujeres sobre este diagnóstico tan real para que puedan identificar el problema y obtener la ayuda que necesitan en lugar de sufrir en la oscuridad.
Mi experiencia con la ansiedad posparto...
Recientemente, comencé a abrirme más sobre mis desafíos con la ansiedad posparto. Y, sinceramente, desearía haberlo hecho antes. Pero sabes lo que es una locura ? Hasta que tuve mi segunda experiencia posparto, ¡no me di cuenta de cuán significativa era mi ansiedad posparto!
Sí, sospechaba que algo estaba pasando (y busqué ayuda), pero tener una increíble experiencia posparto en la segunda vez realmente me puso las cosas en perspectiva. He tenido ansiedad generalizada durante una buena parte de mi vida y es algo por lo que acudo activamente a un terapeuta. Sin embargo, mi ansiedad no fue muy evidente para mí ni perturbadora para mi vida hasta DESPUÉS de convertirme en padre.
Ahora he aprendido que esto es realmente muy común. Para muchas mujeres, es posible que la ansiedad no comience a interferir con la vida cotidiana hasta después de la paternidad o algún otro cambio o desencadenante importante. ¡Para mí ese fue el nacimiento de mi primer hijo!
Mi ansiedad posparto se manifestó en la preocupación de que mi hijo muriera o resultara gravemente herido. Tenía una gran ansiedad porque alguien que no fuera yo lo viera (¡incluso mi esposo!) y, a veces, prefería quedarme en casa y simplemente verlo en lugar de salir al mundo o hacer cosas por mí misma.
Como entonces Para muchas otras mujeres, ni siquiera sabía realmente que existía la ansiedad posparto. Pensé que era normal preocuparme constantemente de que mi bebé iba a morir o de que le iba a pasar algo horrible. Pensé que se suponía que las mamás debían preocuparse constantemente en forma de pensamientos acelerados y dando vueltas.
Como resulta, este tipo de pensamiento NO es normal .
Una vez que aprendí más sobre de qué se trataba la ansiedad posparto, pensé: OH ESPERA UN SEGUNDO. Eso suena como algo que probablemente tuve. Y luego, cuando se lo conté a mi terapeuta, determinamos que esto es definitivamente lo que tenía.
¿Qué es la ansiedad posparto?
El problema que veo es que la ansiedad posparto a veces se agrupa como una forma de depresión posparto (¡que a menudo no es el caso!). A veces, la ansiedad posparto va de la mano con la depresión posparto, pero a menudo es un diagnóstico separado con su propio conjunto único de desafíos debilitantes. La ansiedad posparto es una experiencia aterradora y solitaria. Creo que deberíamos realizar pruebas de detección de esto MUCHO antes y de manera mucho más intencionada en todas las mujeres embarazadas y en posparto.
Los síntomas de ansiedad durante el embarazo o el posparto pueden incluir preocupación constante, sensación de que algo malo va a suceder, pensamientos acelerados, alteraciones del sueño o del apetito, incapacidad para quedarse quieto y síntomas físicos (como mareos, sofocos y náuseas). .
Si actualmente experimenta estos síntomas, no demore en comunicárselos a su proveedor, su pareja, un amigo u otro miembro de la familia. A menudo, reconocer que hay un problema es el paso más difícil.
Y si actualmente está embarazada, esté consciente de las señales de advertencia para que pueda cuidarse a sí misma y a otras personas cercanas a usted. La mejor manera de apoyar a las mamás que, sin saberlo, sufren de ansiedad posparto es crear conciencia de que este tipo de pensamiento no es normal.
¿Qué podemos hacer ante la ansiedad posparto?
Después de compartir por primera vez mi experiencia con la ansiedad posparto en Instagram, la respuesta me sorprendió. Simplemente compartir mi historia arrojó mucha luz sobre de qué se trata la PPA. MUCHAS mujeres pudieron reconocer que estaban pasando por lo mismo y planearon buscar ayuda profesional después de enterarse de mi viaje.
Más que eso, me mostró que NECESITAMOS hablar más sobre este y TODOS los trastornos del estado de ánimo perinatales. Necesitamos mejorar en lo que respecta a la salud mental de las futuras madres y las nuevas madres, y el primer paso es hacer correr la voz de cualquier manera posible.
Buscar ayuda profesional es el paso más importante hacia la recuperación y aprender a afrontar la situación. ¡Pero hay otras cosas que también pueden ayudar!
- Apóyese en el apoyo de familiares y seres queridos.
- Habla sobre tus sentimientos y pensamientos; No permitas que otros descarten tus pensamientos.
- Conéctese con otras madres en la misma etapa de la vida que usted (ya sea digitalmente o a través de grupos de madres primerizas o embarazadas en su comunidad).
- Mira las fabulosas cuentas @psychedmommy y @mombrain.terapeuta Visite Instagram para obtener información creíble y apoyo.
- Escuche mi entrevista en el Podcast de enfermera de parto de mamá con @psychedmommy (Dr. Ream) todo sobre salud mental perinatal y habilidades de afrontamiento.
- Si bien sé que es difícil, intenta concentrarte en tu nutrición, sueño y movimiento durante el día. Estas necesidades de la vida pueden afectar enormemente nuestra capacidad para afrontarlas.
Debido a mis propias luchas, puse algunos apoyos para protegerme después del nacimiento de mi segundo bebé. Como resultado, tuve una experiencia COMPLETAMENTE diferente la segunda vez. ¡Ha sido increíble!
Para prepararme, incrementé las citas con mi terapeuta justo antes del nacimiento e inmediatamente después. Utilicé mecanismos de afrontamiento concretos para ayudarme a reconocer los pensamientos y miedos irracionales sin dejar que se apoderaran de mí. También invertí en apoyo de telesalud posparto con la empresa Pebble Parents y aproveché nueva tecnología y productos para bebés que me brindan tranquilidad sobre mi bebé mientras duerme, como NIEVE .
Mamá, solo debes saber que si sospechas que estás luchando contra la ansiedad posparto, mejorará con apoyo y ayuda profesional. Le insto a que encuentre la ayuda que necesita y nunca mire atrás.
***
Liesel Teen es enfermera de partos y partos (L&D RN), madre de dos hijos, el rostro detrás de la popular página de Instagram sobre embarazo @ mami.labornurse , y creadora de la clase de parto online, Nacerlo . El parto es algo que le apasiona desde que tiene uso de razón y le encanta compartir sus conocimientos de enfermería para ayudar a las futuras mamás a aprender más sobre el embarazo y el parto.
