Kelly Burch Cuando era adolescente, estaba conduciendo en el auto con mi mamá cuando ella reflexionó: 'Realmente me gustaría perder 15 libras'.
'Realmente me gustaría perder 50', respondí, en la forma en que uno dice que realmente les gustaría ganar la lotería. El número parecía total y completamente fuera de su alcance.
A pesar de estar sano en general, siempre había tenido sobrepeso y perder 50 libras parecía tan realista como unirse al equipo olímpico de patinaje artístico. Aunque había incursionado a medias en la alimentación saludable y el ejercicio durante años, nunca me comprometí realmente, y no podía imaginar que alguna vez lo haría.
Pero unos años más tarde, justo antes de irme a la universidad, me estaba haciendo un examen físico de rutina cuando mi médico mencionó suavemente la pérdida de peso. 'Sabes', dijo, 'este es un buen momento para hacer cambios. Toda tu vida está cambiando, por lo que realmente puedes establecer nuevos patrones '.
Esto resonó en mí. Podría aprovechar el llamado ' efecto de nuevo comienzo , 'que dice que el comienzo de un nuevo ciclo (como un lunes, un nuevo mes, etc.) es el mejor momento para comenzar un nuevo hábito. Podría usar mi transición a la edad adulta para adentrarme en un nuevo estilo de vida saludable. (¿Quiere superar sus problemas de peso? Prevención tiene respuestas inteligentes: obtenga 2 obsequios GRATIS si se suscribe hoy .)
Tomando acción
Kelly Burch Por sugerencia de mi médico, me inscribí en el sistema en línea de Weight Watchers la misma semana que me mudé a mi dormitorio. Tracking Points fue una excelente manera de saber exactamente lo que estaba comiendo, aunque cenar en la cafetería de la universidad a veces lo hacía complicado. Mientras tanto, usé la mayor parte de mi tiempo libre para visitar el hermoso gimnasio de mi universidad.
Pronto estaba haciendo pequeños letreros para el escritorio de mi dormitorio: '¡Adiós, 220!'. 'Goodbye 210s' y finalmente, lo más emocionante, 'Goodbye 200s'. Estaba extremadamente orgulloso de mí mismo por perder peso durante el primer año, una época en la que muchos estudiantes tienden a ponerse el ' estudiante de primer año 15 . Me veía y me sentía genial, y cada vez que veía mis letreros escritos a mano, me comprometía a no dejar que la escala volviera a alcanzar esos números.
Durante los siguientes años continué con mis hábitos saludables. Aunque dejé de rastrear puntos, escribí lo que comía en un diario de alimentos para mantenerme responsable. Continué aprovechando mi nuevo amor por el fitness, corriendo 5k y aprendiendo a levantar pesas pesadas en el gimnasio. Lenta pero constantemente, los kilos continuaron desapareciendo.
Tres años después de comenzar mi viaje saludable, por primera vez en mi memoria, la escala alcanzó los 170. Yo lo había logrado. Mi índice de masa corporal y el porcentaje de grasa corporal eran excelentes, era innegable que estaba en forma y había perdido 50 libras.
Poco sabía que 4 años después habría recuperado todo el peso, y algo más.
De vuelta a la realidad
Los kilos siguieron aumentando y, finalmente, llegué a un punto en el que no podía negar que era un problema. Solo tenía 26 años, pero me dolían las rodillas y las caderas. Estaba frustrado, avergonzado y desconsolado, y también estaba enojado.
Tengo un cuerpo que requiere un trabajo extra para mantenerse delgado. No puedo no solo 'comer sano y hacer ejercicio', esa simple frase que escuchamos tan a menudo que hace que la pérdida de peso parezca simple. Para mí, la pérdida y el mantenimiento sostenidos de peso siempre serían un trabajo intenso y duro, y todavía no estaba preparada para aceptarlo. Tenía un bebé y una carrera y no tenía el tiempo ni la energía para esforzarme.
Cuando mi hija tenía casi dos años, yo tenía 27 en ese momento, me di cuenta de que ya no podía afirmar que tenía 'peso de bebé'. Pesaba alrededor de 20 libras más que cuando comencé la universidad, lo cual fue aterrador. De alguna manera, había logrado perder 50 libras y recuperar 70.
Comencé mi nuevo compromiso con la pérdida de peso poniéndome en contacto con un nutricionista y un nuevo entrenador personal. 'Estás haciendo todo bien', dijeron. Démosle un mes. Pero pasó un mes y, a pesar de que me aseguraron que vería un cambio, la balanza no se movió.
Alrededor de ese tiempo leí sobre El gran perdedor estudio de adelgazamiento . Los médicos siguieron a los concursantes del programa de televisión durante 6 años después de que las cámaras dejaron de grabar. Descubrieron que la mayoría de los concursantes recuperaron el peso que habían perdido, pero sin culpa suya: la investigación mostró que los metabolismos en reposo de los ex concursantes eran drásticamente más lentos que los de sus compañeros. Sus cuerpos saboteaban sus esfuerzos, luchando duro para recuperar el peso perdido. `` Es aterrador y sorprendente '', dijo Kevin Hall, PhD, investigador federal y experto en metabolismo. New York Times .
El estudio concluyó que casi cualquier persona que baje de peso tendrá un metabolismo más lento, lo que dificultará el mantenimiento de la pérdida.
Cuando leí esa línea, lloré. Durante años, había sabido que tenía que trabajar muy duro para perder incluso un poco de peso. Y sabía que si no era meticuloso con la dieta y el ejercicio, lo recuperaría. Pero en el fondo me preguntaba si me estaba mintiendo a mí mismo o simplemente estaba poniendo excusas. Este estudio confirmó que realmente tengo que trabajar más duro que la mayoría de las personas para ver los mismos resultados.
Por frustrante que sea, ahora estoy dispuesto a darle otra oportunidad, así que vuelvo a rastrear cada bocado que entra en mi boca. Recientemente he perdido alrededor de 10 libras, pero todavía tengo 50 que perder, nuevamente. Sé que es poco probable que vea los 170, que creo que era el mínimo para mi gran construcción; en cambio, un porcentaje de grasa corporal saludable y un peso en los años 190 estaría bien para mí. Para lograr eso no puedo desanimarme ni resentirme. Al igual que cualquier persona que maneja una enfermedad crónica, necesito aceptar mi situación y trabajar para lograr el mejor resultado posible. Para mí, eso significa rastrear mi comida, probablemente para siempre.
Al menos esta vez, cuando me siento deprimido, puedo recordarme a mí mismo que la meta aparentemente imposible de perder 50 libras es alcanzable. Mi propia historia es prueba de ello.
Kelly Burch es una escritora independiente que vive en New Hampshire. Puedes conectarte con ella en Facebook o en Twitter @escritura .
