Bartek Szewczykimágenes falsas Quizás hayas visto este escenario en la televisión: un artista, un hipnotizador autoproclamado, se para en el escenario, con los brazos abiertos e invita a la gente del público a unirse a él en el centro de atención. Luego, el hipnotizador saca un reloj de bolsillo y lo hace oscilar lentamente frente a los ojos de los voluntarios. 'Sueño ... te estás poniendo muy somnoliento', dice.
Minutos después, chasquea los dedos. Una persona empieza a ladrar como un perro. ¡Quebrar! Otro comienza a desabotonarle los pantalones. El público se ríe mientras el grupo en el escenario se vuelve cada vez más tonto.
Este es, por supuesto, el estereotipo de la hipnosis, por lo que su uso para algo tan serio como la pérdida de peso puede parecer descabellado. Pero lo crea o no, muchas personas han buscado hipnotizadores para que les ayuden a ajustar su relación con la comida y la forma física. Y mucha gente ha encontrado gran éxito .
Surge la pregunta: cuando esta técnica es facilitada por un profesional médico, como un psicólogo o un psiquiatra, ¿se parece a lo que vemos en el escenario?
Respuesta: Nah. `` La gente a menudo confunde la hipnoterapia con la hipnosis escénica para el entretenimiento y, en realidad, las dos tienen muy poco que ver entre sí '', dice Samantha Gaies, Ph.D., psicóloga clínica licenciada en NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, que trabaja con personas que quieren perder peso o curar los trastornos alimentarios.
Esto es lo que es la hipnosis clínica De Verdad acerca de y cómo puede ayudarlo a mejorar su estilo de vida.
De todos modos, ¿cómo funciona la hipnosis clínica?
Cuando alguien está tratando de hacer un cambio importante en su vida, como superar la obesidad, puede haber mucho en qué pensar: qué alimentos debe comer, cómo debe hacer ejercicio y dónde se sentirá lo suficientemente seguro para hacer ejercicio, por ejemplo. Ciertos juicios o temores pueden obstaculizar la formación de hábitos a largo plazo que podrían transformar la salud de una persona.
'Por lo general, describo la hipnosis a mis pacientes comparando sus mentes actuales con una rueda de hámster', dice el Dr. Gaies. 'Hay un movimiento o pensamiento sin parar, pero ese pensamiento no suele llevarlos muy lejos cuando se trata de hacer cambios impactantes'.
Entonces, lo que un hipnoterapeuta clínico pretende hacer es guiar a sus pacientes a un estado relajado, sí, llamado trance, utilizando una serie de técnicas que varían desde la respiración profunda hasta la visualización.
Contrariamente a la creencia popular, un trance no te hará caminar como Los muertos vivientes . De hecho, la mayoría de nosotros entra en trance cuando soñamos despiertos o hacemos una tarea rutinaria. En estos momentos, nuestro 'cerebro de hámster' deja de girar y nos concentramos menos en nuestra lista de tareas pendientes o en los factores estresantes diarios. Una vez en ese estado de trance, la Dra. Gaies guía a sus pacientes a través de una serie de ejercicios para ayudarlos a sintonizarse con sus deseos de cambiar.
En hipnosis, realmente estás tratando de motivar al cerebro para que realice cambios.
'La hipnosis es eficaz porque brinda a las personas la oportunidad de ralentizar el parloteo analítico e intelectual en sus mentes para acceder más fácilmente y concentrarse en lo que es más profundo y más importante para ellos', dice el Dr. Gaies.
En otras palabras, la hipnosis puede ayudar a las personas a acceder a su cerebro subconsciente, que influye en gran medida en nuestros hábitos .
'El cerebro subconsciente es donde están muchos de nuestros comportamientos y motivaciones', dice Tony Chon, M.D., hipnoterapeuta certificado y médico interno general de la Clínica Mayo en Rochester, MN. 'En hipnosis, realmente estás tratando de motivar al cerebro para que haga cambios'.
¿La hipnosis ayuda a las personas a perder peso de inmediato?
La hipnosis no es una fórmula mágica, así que no entre en una sesión de hipnoterapia y piense que comenzará a perder peso con el chasquido de un dedo. Como dice el Dr. Gaies, la hipnosis es una herramienta que puede ayudar a romper los patrones de pensamiento que impiden que alguien desarrolle rutinas más saludables. Son esos cambios de estilo de vida los que llevarán a la pérdida de peso con el tiempo.
La mayoría de las personas que se acercan a la hipnoterapia ya se están preparando para hacer ajustes en su estilo de vida, como modificar sus elecciones de alimentos o comprar una membresía en un gimnasio, dice el Dr. Chon.
`` A menudo, las personas que luchan contra la pérdida de peso o los trastornos alimentarios tienden a sentirse atrapadas en un ciclo de exceso de complacencia o sedentarismo, que luego es seguido por la culpa y la vergüenza '', dice el Dr. Gaies. “Este tipo de patrón suele estar alimentado por otras emociones o experiencias, por lo que nosotros [mis pacientes y yo] tendemos a explorar esos aspectos de su vida en el contexto de una sesión. Entonces, la dieta y el ejercicio tienden a ser más fáciles para aquellos que participan en la hipnosis, ya que han cambiado sus pensamientos y sentimientos subyacentes a patrones de pensamiento más útiles ''.
Pero si alguien depende completamente de la hipnosis para lograr su objetivo de pérdida de peso, 'eso podría ser un poco más difícil', dice el Dr. Chon (para decirlo de manera amable). Para ver resultados duraderos, el Dr. Gaies recomienda múltiples sesiones. 'A medida que aprenda a profundizar más, se sentirá más en contacto con sus deseos y necesidades, lo que crea una mayor sensación de autonomía e independencia'.
¿Para quién es la hipnosis?
Si bien hay estudios que afirman algunas personas son menos 'sugestionables' , o más resistente a la hipnosis, el Dr. Gaies dice que todo el mundo tiene el potencial de beneficiarse de este tipo de terapia.
'Siempre que alguien esté abierto a la idea de que es posible un estado de relajación más profundo y esté dispuesto a dejarlo ir, la hipnosis es una herramienta fantástica', dice. 'Un hecho que a menudo interesa a la gente es que las personas que están mas creativo y obtener una puntuación más alta en las pruebas de inteligencia, puede alcanzar más fácilmente un estado hipnótico '.
La hipnoterapia puede ser útil no solo para las personas que desean alcanzar ese peso, sino también para quienes desean dejar de fumar, aliviar el dolor crónico, tratar enfermedades mentales o superar las fobias.
¿Hay efectos secundarios negativos?
Para la mayoría de las personas, no hay efectos secundarios negativos. En todo caso, es posible que la hipnoterapia no funcione y lo más negativo que experimentará es la decepción.
Sin embargo, algunos doctores advertir que la hipnosis puede ser peligrosa si padece una enfermedad psiquiátrica grave. Si padece psicosis, una afección psiquiátrica orgánica o un trastorno de personalidad antisocial, es mejor consultar con un psiquiatra antes de probar la hipnoterapia.
¿Qué dice la investigación?
Múltiples estudios muestran que la hipnosis ha ayudado a las personas a lograr una pérdida de peso moderada.
En 1996, investigadores en Oxford encontraron que los pacientes que recibieron hipnoterapia de reducción del estrés perdieron más peso que un grupo de control que solo recibió asesoramiento dietético. En 2014, científicos en Italia estudió los efectos de la terapia hipnoconductual e hipnoenergética en mujeres que padecen obesidad. Ambos tratamientos mejoraron su peso, IMC y conductas alimentarias.
Si bien puede encontrar muchas historias de éxito en la literatura, recuerde que la mayoría de las personas que lograron avances incorporaron otras estrategias de pérdida de peso, como consumir menos calorías.
Si está considerando la hipnoterapia:
Haz tu investigación. 'Hay que tener cuidado con las personas con las que está trabajando', dice el Dr. Chon. 'Sepa en su estado exactamente cómo se regula la hipnoterapia porque puede volverse un poco turbia'. Y al contratar a alguien, busque un psicólogo o psiquiatra con licencia. Sin confianza y experiencia, la hipnosis podría ser una pérdida de tiempo, dinero e inversión emocional ”.
