Cooking Classy / Blog de cocina de Kristine Si desea una cena que sea rápida e incluya un grano integral, haga de la quinua su opción preferida.
Los granos como el arroz integral, la cebada y las bayas de trigo tardan entre 45 minutos y una hora completa en cocinarse. No es asi para quinoa , que está listo en 20 minutos planos. También contiene más proteínas que cualquiera de sus contrapartes de cocción más lenta, alrededor de 8 gramos por taza cocida. Por lo tanto, consumir más a la hora de las comidas es una obviedad.
Pero no estamos hablando solo de tener una guarnición de quinua simple. No, puede incorporar este delicioso y maravilloso grano en todo tipo de recetas, incluidas estas cenas fáciles de una sola olla que están listas en solo 30 minutos.
(¿Tienes 10 minutos? Entonces tienes tiempo para perder peso definitivamente con Prevención Nuevos entrenamientos de 10 minutos y comidas de 10 minutos. Obtener Encaja en 10: delgado y fuerte de por vida ¡ahora!)
Una sartén de pollo con queso, brócoli y quinua
Cocina con clase ¿Está buscando un producto que complazca a la multitud sin complicaciones y que pueda organizar en cualquier momento? Jaclyn de Cocina con clase tiene la respuesta. Esta sartén sabe a una cazuela con queso clásica, por lo que incluso los más quisquillosos la aprobarán. Y debido a que utiliza ingredientes simples como pechuga de pollo deshuesada y sin piel, floretes de brócoli (¡funciona congelado!), Quinua, queso rallado y caldo de pollo, casi siempre tendrá lo que necesita a mano para preparar este delicioso platillo.
Guiso de col rizada, quinua y frijoles blancos
Veganista simple Esta receta es una prueba de que no necesitas horas para hacer una sopa deliciosa. Simple Veganista 's El estofado de quinoa y frijoles blancos se basa en una base de vegetales aromáticos como cebolla, zanahoria, apio y ajo, tomates asados al fuego y hierbas provenzales picantes. ¿El resultado? Máximo sabor y mucha nutrición, preparado en un mínimo de tiempo.
Sopa De Maíz De Quinoa
La receta rebelde Cálido y abundante pero repleto de maíz dulce, esto es lo que quiere hacer a principios del otoño cuando el mercado de agricultores aún está en su apogeo, pero las noches comienzan a ponerse frescas. (En otras palabras, ahora mismo). Ashley de La receta rebelde agrega quinua y frijoles blancos para aumentar el contenido de proteínas de su sopa llena de verduras y especias, lo que la convierte en una comida en un tazón satisfactoria. Para darle un toque adicional, intente terminar la sopa con un chorrito de jugo de limón fresco.
Sartén de quinua y taco de pavo
Cucharada de sabor La noche de tacos es divertida porque todos pueden preparar sus propias comidas. Pero preparar el relleno y los aderezos y ponerlos todos en sus propios recipientes para servir puede dejarlo con una tonelada de limpieza. ¿La solución? Esta sartén única de Ashley de Cucharada de sabor . Con pavo molido, frijoles negros, verduras y queso, tiene todos los sabores Tex-Mex que está buscando. Y gracias a la quinua, ni siquiera necesitas tortillas.
Arroz con pollo con chile dulce y quinua en una olla
La vida se hizo más dulce Kelly de La vida se hizo más dulce usa una mezcla de arroz integral y quinua en este plato dulce picante de inspiración asiática. Pero puede mantener las cosas totalmente simples (y reducir el tiempo de cocción) con solo ceñirse a la quinua. Mientras lo hace, siéntase libre de realizar otros cambios en función de lo que tenga a su alrededor. Pruebe con coliflor o espárragos en lugar de brócoli, o rebanadas gruesas de tofu o tempeh a la sartén en lugar del pollo.
Siga este sencillo tutorial para obtener tofu crujiente frito:
Sartén de salchicha, col rizada y quinua
Oh, albahaca dulce Dúo de marido y mujer Carrian y Cade de Oh, albahaca dulce siempre están buscando ideas fáciles y rápidas para cenar para sus tres hijos. Así es como surgió esta sartén súper rápida y abundante. La combinación de maíz y salchicha de pollo en rodajas tiene una nota dulce y salada que es súper satisfactoria. Y usar quinua congelada empaquetada y precocida significa que la cena estará lista en 10 minutos. (¿Prefieres usar quinua seca normal? También tienen instrucciones para eso).
Sartén Mexicana de Quinua y Camote
Blog de la cocina de Kristine Rellénelo en tortillas, cúbralo con totopos o viértalo en un tazón y cúbralo con rodajas de aguacate. No importa cómo lo sirva, esta sartén de frijoles negros, camote y quinua de Blog de la cocina de Kristine es delicioso. En parte, eso se debe a que Kristine agrega comino, chile en polvo y salsa de tomate a la mezcla de quinua mientras hierve a fuego lento. Eso infunde a los granos y frijoles toneladas de sabor extra, sin apenas esfuerzo adicional ni exceso de calorías.
Sartén BBQ con Pollo y Quinua
El Chef cansado La sabrosa barbacoa no tiene por qué durar una eternidad, amigos. Andi de El Chef cansado usa salsa barbacoa comprada en la tienda para darle vida a una simple sartén de pollo y quinua, y está lista en solo 25 minutos. Solo asegúrate de buscar un salsa BBQ baja en azúcar para mantener la cantidad total de dulces bajo control. Las opciones con 7 gramos de azúcar o menos por porción de 2 cucharadas son las mejores.
