Amazonas Un buen sueño puede arruinarse con una mala almohada. De hecho, el 70% de las personas informaron que sus almohadas afectó el hecho de que durmieran o no una noche decente durante las últimas dos semanas, según una encuesta encargada por la National Sleep Foundation.
El problema de la almohada puede ser aún mayor para las personas que duermen boca abajo. Esta posición puede ser mala para tu cuello, dice Michael Breves, PhD, autor de El plan de dieta del médico del sueño y un psicólogo clínico que se especializa en trastornos del sueño. Tienes que girar la cabeza hacia un lado casi 90 grados completos.
Idealmente, dice, su nariz siempre debe alinearse con su esternón. Esto mantendrá su columna en una posición neutral y ayudará a prevenir el dolor de espalda y cuello.
Para los fanáticos de la posición boca abajo, aquí están nuestras dos mejores opciones de almohadas de cuatro categorías diferentes.
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Cuerpo completo: Utopia Bedding Ultra Soft Body Pillow
Amazonas Dormir con una almohada de cuerpo entero eleva la cavidad torácica, lo que ayuda a alinear el cuello con la columna vertebral, dice el Dr. Breus. La versión súper suave de Utopia mide 4.5 pies de largo y está hecha con un relleno de poliéster esponjoso que puede adaptarse a la posición de su cuerpo. Bonificación: se puede lavar a máquina.
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Espuma viscoelástica: Elite Rest Slim Sleeper
Amazonas Aquellos que duermen boca abajo necesitan una almohada delgada que no levante el cuello de forma antinatural, dice el Dr. Breus. El Elite Rest Slim Sleeper tiene solo 2.25 a 2.75 pulgadas de grosor y tiene una firmeza de nivel medio de apoyo gracias a su relleno de espuma de látex. Bonificación: los pequeños orificios de ventilación ayudan a mantenerlo fresco.
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Abajo: Downlite Extra Soft Down Pillow
Amazonas Diseñada específicamente para quienes duermen boca abajo, esta almohada hipoalergénica supersuave se puede comprimir al ancho de un flapjack. Además, a $ 44, es una de las almohadas de plumas más baratas que existen.
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Plumón: Continental Bedding Premium 100% White Goose Down Almohada mediana firme
Amazonas Tan suave como lujosa gracias a todos esos gansos, esta almohada también es hipoalergénica. (Esta mujer compró un colchón de $ 200 en Amazon; así es como ha estado durmiendo).
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Personalizable: The Pancake Pillow
Amazonas La almohada Pancake es en realidad seis almohadas en una. Puede apilar hasta seis capas interiores dentro del estuche exterior con cremallera para obtener la altura que lo haga feliz. En serio, ¿por qué no pensamos en esto?
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Personalizable: Coop Home Goods EDEN Pillow
Amazonas Hecho con espuma viscoelástica refrescante, puede abrir la cremallera de las cubiertas interior y exterior para agregar o quitar tanto relleno interior como desee. Además, el diseño único de EDEN evita que la parte media se aplaste, lo que significa un soporte duradero para su cuello. (Así es como una mujer cambió su dieta para dormir mejor).
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