Imágenes de Lilly Dong / Getty Por lo general, no puedes equivocarte con H2O. Nos mantiene hidratados (obviamente), nos ayuda a evitar comer en exceso e incluso podría quemar calorías extra. Pero, al igual que con muchos de sus hábitos más saludables, más no siempre es mejor, incluso cuando se trata de agua. Lo crea o no, hay algunas ocasiones en las que debe retroceder el burbujeador.
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Es increíblemente raro, pero es posible beber tanta agua que pone en riesgo su salud. Si bebe lo suficiente como para diluir el equilibrio natural de sal de su cuerpo, puede volverse demasiado bajo en sodio, una condición conocida como hyponatremia . Atletas de resistencia , por ejemplo, puede tener la tentación de seguir bebiendo durante todo un maratón (o después), lo que provoca una inflamación celular que puede provocar náuseas, vómitos, convulsiones e incluso la muerte. (Aquí está la cantidad de agua que debe beber todos los días, además de otros 4 hábitos saludables que tiene todos mal).
La hiponatremia también puede ser causado por ciertos problemas con el hígado, riñón, corazón o glándula pituitaria, dice el médico integrador Taz Bhatia, MD , así como por ciertos medicamentos, como diuréticos, antidepresivos y analgésicos.
gpointstudio / Getty Images Entonces, ¿cómo saber cuándo es suficiente agua? Olvídese de la vieja regla de los '8 vasos al día' y, en su lugar, eche un vistazo al baño. Si ve un tono limonada claro, ha alcanzado un estado de hidratación óptimo. Si solo ve orina clara en el recipiente, probablemente pueda reducir un poco la ingesta de agua. Los amarillos más oscuros pueden ser una señal de que es hora de empezar a beber.
Imágenes de Tara Moore / Getty Es una de las formas más sencillas de reducir algunas calorías: bebe un vaso de agua antes de una comida (o cuando te asalte un antojo) y naturalmente comerás un poco menos, ya que ese líquido ya está ocupando espacio en tu puño. -estómago de tamaño grande. Pero por la misma razón, beber demasiada agua antes o durante una comida copiosa puede provocar malestar. 'Beber más agua puede hacer que te sientas aún más hinchado', dice Bhatia. (No vuelva a hacer dieta y adelgace con este plan que, de forma natural, vuelve a entrenar las células grasas para eliminar la grasa del vientre !)
pixdeluxe / Getty Images Perdemos electrolitos, como el potasio y el sodio, a través del sudor. Si está sudando mucho, deberá reemplazar esos nutrientes cruciales, que no se encuentran en el agua corriente. Sin embargo, en lugar de una bebida deportiva azucarada, es posible que pueda obtener el mismo impulso del agua de coco, que es naturalmente alta en potasio, magnesio, sodio y vitamina C sin tantas calorías y con más fibra.
MamaMiaPL / Getty Images Lo entendemos: nadie quiere beber con regularidad agua cuando hay todas estas variedades embotelladas con sabores extravagantes para elegir. Pero las aguas aromatizadas a menudo se basan en edulcorantes sin calorías para agregar algo al sabor del agua. Porque estos edulcorantes Se han relacionado con un aumento del hambre e incluso el aumento de peso en algunos estudios, las aguas aromatizadas disponibles comercialmente pueden hacerle más daño que bien. En su lugar, intente agregar su propio sabor al agua del grifo agregando limón, lima, pepino, sandía, bayas o incluso hierbas.
