Cada vez que se enferma, escucha la misma lista de alimentos milagrosos promocionados por amigos y compañeros de trabajo bien intencionados (ninguno de los cuales son médicos, por supuesto) como lo que debe comer o beber para combatir el resfriado o la gripe. Y aunque la sopa de pollo y el té caliente con miel tienen algo de ciencia que demuestra que ayudan a aliviar los síntomas, la mayoría de las 'curas' dietéticas son una pérdida de tiempo y dinero. Aquí, 5 cosas que no harán que su resoplido, estornudo o tos desaparezcan más rápido, y que de hecho pueden hacerle sentir peor.
ceetay / getty images Si le dices a un amigo que crees que te estás enfermando, es probable que te dé de comer a la fuerza un gran vaso de jugo de naranja. Pero antes de beber el líquido azucarado (o gastar montones de dinero en fruta fresca), sepa esto: una revisión de casi 30 estudios encontró que la vitamina C en la zumo de naranja, las naranjas o los limones no pueden aliviar los síntomas del resfriado ni ayudarlo a mejorar más rápido . De hecho, beber toneladas de zumo de naranja podría empeorar los síntomas gracias a su azúcar, que se sabe que aumenta la inflamación.
Solo hay una advertencia: ingerir la friolera de 8.000 mg de vitamina C, el equivalente a 64 vasos de jugo, al primer signo de síntomas podría hacer que se sienta mejor, según la revisión. Pero no hay forma de que bebas 64 vasos sin entrar en coma de azúcar o sin aumentar 10 libras. Entonces, ¿qué hay de tomar la misma cantidad en forma de suplemento? Lo siento, pero tomar una pastilla con más de 2,000 mg de vitamina C podría causar vómitos, diarrea, dolor abdominal e incluso cálculos renales. Y no valdría la pena: Los doctores dicen el cuerpo solo puede absorber alrededor de 500 mg a la vez, ya sea que provenga de los alimentos o de una pastilla.
Elena Elisseeva / gettyimages No se moleste en obligar a su yo enfermo a comer alimentos con alto contenido de zinc como carne de res y semillas de calabaza para recuperarse antes. 'El jurado aún está deliberando sobre si el zinc puede prevenir la duración de un resfriado', dice la dietista registrada y chef natural certificada Rachel Begun.
¿Y los suplementos? Algunos hallazgos sugieren que tomar pastillas de zinc al primer signo de síntomas podría reducir la duración del resfriado en un día o dos. Pero pueden hacer que algunas personas sientan náuseas. Además, consumir demasiado zinc, o más de 40 mg al día, puede provocar toxicidad, dice Begun. Antes de comenzar a consumir suplementos de zinc, hable con su médico. (¿Cree que no está obteniendo suficiente zinc en su dieta? Aquí hay 6 señales que debe tener en cuenta).
sasimoto / getty imágenes El vinagre de sidra de manzana no puede derretir la grasa, eliminar el acné ni acabar con la artritis. ¿Y adivina qué? Tampoco puede curar tu resfriado. Claro, la investigación ha demostrado que el ACV tiene propiedades antimicrobianas, pero el resfriado y la gripe son causados por virus, no por bacterias. (Eche un vistazo a estos 6 cuentos de viejas con resfriado y gripe, desacreditados).
Incluso si tuvo una infección bacteriana, no hay información objetiva sobre la cantidad de ACV que necesitaría para eliminar los errores internos. Lo más probable es que sea una gran parte de las cosas que terminaría con dolor de garganta y dolor de estómago debido al alto contenido de ácido del ACV.
serezniy / gettyimages Al igual que el vinagre de sidra de manzana, el aceite de coco tiene propiedades antimicrobianas, pero como acaba de aprender, eso no ayudará con los virus del resfriado o la gripe. (Aquí están 14 otros aceites También como ACV, si realmente quisieras tratar de curar una infección bacteriana con aceite de coco, probablemente tendrías que beber una cantidad increíble, lo que te haría sentir aún más mal de lo que ya te sientes. .
larsen sin vida / shutterstock El whisky puede calmar tu alma, pero no detendrá tus resfriados. 'El alcohol es una toxina en la que su cuerpo gasta energía y recursos para deshacerse, y desea que esa energía se dirija hacia la lucha contra la infección', dice Begun. En otras palabras, su bebida en realidad le robará valiosos recursos para combatir su resfriado o gripe. Además, el alcohol te deshidrata, lo que empeorará cualquier enfermedad.
La conclusión: lamento decirlo, pero asaltar su despensa probablemente no curará su resfriado. Pero podría ayudar a evitar que consiga uno en primer lugar. 'Seguir una dieta saludable durante todo el año es la mejor opción para mantener fuerte el sistema inmunológico', dice Begun.
