El sistema inmunológico es la increíble red de defensa del cuerpo contra infecciones, virus y bacterias que ingresan al cuerpo. Cuanto más fuerte sea su sistema inmunológico, menos posibilidades tendrá de enfermarse y más rápido podrá recuperarse si lo hace. Una dieta rica en frutas y verduras que contengan antioxidantes y vitaminas que estimulan el sistema inmunológico lo ayudará a lograr un sistema inmunológico saludable con ingredientes totalmente naturales que funcionan con plantas.
Lo crea o no, puede beber para conseguir un sistema inmunológico más fuerte, es decir, deleitándose con algunos batidos cargados de frutas y verduras. Al incorporar productos frescos (y algunos otros estimulantes) en su dieta diaria, no solo obtendrá algunos beneficios nutricionales necesarios, sino que también ayudará a combatir el temido resfriado y la gripe. Bono: ¡también tenemos una receta para combatir la resaca!
Echa un vistazo a estos 5 batidos saludables de Batidos verdes simples y ayude a recargar su primera línea de defensa.
Para todas las recetas, use al menos una fruta congelada para hacer un batido verde frío.
Lindsey Johnson Este batido de superalimento totalmente natural es lo último en aumentar la inmunidad. Agregar solo un trozo de & frac12; pulgada de jengibre fresco a sus batidos verdes proporciona increíbles beneficios para la salud, como reducir la inflamación, ayudar a la digestión y ayudar al cuerpo a desintoxicarse naturalmente. También puede ayudar a aliviar el dolor, desde la artritis hasta el dolor menstrual y más. Es como un ibuprofeno totalmente natural, estimulante de la inmunidad y antiinflamatorio.
Especia de plátano
(Rinde 2 porciones)
2 c de espinaca
2 tazas de leche de coco sin azúcar
3 plátanos
1 pieza (& frac12; pulgadas) de jengibre fresco, pelado
& frac12; cucharadita de canela molida
⅛ cucharadita de cardamomo molido
1. MEZCLA la espinaca y la leche de coco hasta que quede suave.
2. AÑADIR los plátanos, el jengibre, la canela y el cardamomo y vuelva a mezclar.
Consejos: Para un súper impulso de curación intestinal, cambie 1 taza de leche de coco por 1 taza de yogur de coco. Un poco de jengibre es muy útil, por lo que si no está acostumbrado a usar jengibre fresco, comience poco a poco y agregue más a medida que se adapten sus papilas gustativas. Si sientes resfriados o un resfriado, el jengibre te ayudará a tirar ese resfriado a la acera un poco más rápido.
Lindsey Johnson La sandía y la menta son una combinación súper curativa, y cuando se mezclan en un batido, tienen un sabor delicioso. La sandía contiene licopeno, que es un poderoso antioxidante que puede proteger contra enfermedades degenerativas y ayudar a que las células funcionen mejor. La menta contiene mentol, que es un descongestionante natural que ayuda a disolver la flema y la mucosidad. Mezcle este tratamiento cuando se sienta mal o necesite limpiar sus senos nasales.
Mojito de sandía
(Rinde 2 porciones)
2 tazas de acelgas, sin tallos
& frac14; c menta fresca, sin tallos
2 tazas de sandía picada
2 tazas de mango picado
Jugo de & frac12; Lima
1. MEZCLA la acelga, la menta y la sandía hasta que quede suave.
2. AÑADIR el mango y el jugo de lima y licuar nuevamente.
Propina: No es necesario agregar una base líquida en esta receta; una vez que licúes la sandía, se licuará y hará 'jugo' de melón.
Lindsey Johnson ¡Mejora tu salud con este elixir curativo! El repollo morado (el tipo morado) contiene antocianinas, que estudios han demostrado que ayudan a suprimir la inflamación. El extracto de baya del saúco es un luchador natural contra el resfriado y la gripe, por lo que siempre está en nuestra nevera. También se llama Sambucus y se considera una alternativa natural a los jarabes sintéticos para la tos y el resfriado.
Sanador de poder púrpura
(Rinde 2 porciones)
2 tazas de col lombarda picada
1 taza de agua
1 naranja pelada
1 taza de moras
1 plátano
1 cucharadita de extracto de saúco
1. MEZCLA el repollo, el agua y la naranja hasta que quede suave.
2. AÑADIR las moras, el plátano y el extracto de baya del saúco y licuar nuevamente.
Propina: Pruebe los microgreens de repollo rojo; los estudios demuestran que pueden tener más vitamina C que el repollo maduro.
Lindsey Johnson ¿Coger un resfriado? Prueba este batido verde para ayudarte a recuperarte de la salud. Las remolachas están cargadas de antioxidantes como la vitamina C, que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico. El aceite de linaza contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6; Tener un equilibrio adecuado de estos ácidos grasos es importante para la función cerebral y la salud del corazón.
Recuperación del frío de los cítricos
(Rinde 2 porciones)
2 c col verde
1 taza de agua
2 naranjas peladas
2 c de piña picada
& frac14; c remolacha dorada cruda pelada y cortada en cubos
Jugo de & frac12; limón
2 cucharadas de aceite de linaza
1. MEZCLA el repollo, el agua y las naranjas hasta que quede suave.
2. AÑADIR la piña, la remolacha, el jugo de limón y el aceite de linaza y licúa nuevamente.
Lindsey Johnson Conozca la cura para la resaca más sabrosa y saludable que conocemos. Necesitará fortalecer su sistema inmunológico si ha estado de fiesta demasiado tiempo (¡o beba esto en lugar de alcohol en su próxima fiesta!). En solo 1 taza de piña, encontrará el 52% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6. Esta vitamina juega un papel clave en la comunicación de las células nerviosas, la formación de glóbulos rojos y las combinaciones de anticuerpos que se necesitan para combatir diversas enfermedades. Ah, y la base de agua de coco es excelente para reponer los electrolitos perdidos y ayudarte a mantenerte hidratado.
Tropical Mango-Rita
(Rinde 2 porciones)
2 c de espinaca fresca
1 taza de agua de coco sin azúcar
1 naranja pelada
2 tazas de mango picado
1 taza de piña picada
Jugo de & frac12; lima, más 2 rodajas de lima para decorar
Sal gruesa para borde de vasos (opcional)
1. MEZCLA la espinaca, el agua de coco y la naranja hasta que quede suave.
2. AÑADIR el mango, la piña y el jugo de lima y licúa nuevamente. Si lo desea, frote los bordes de dos vasos de margarita con la lima exprimida y luego sumerja los bordes en sal gruesa. Vierta el batido en los vasos y decore cada uno con una rodaja de lima.
¿Quieres batidos más deliciosos? Solicite su copia de Batidos verdes simples ¡hoy dia!
El artículo 5 batidos curativos que estimularán su sistema inmunológico originalmente se publicó en RodaleWellness.com .
