Tim Robberts / getty imágenes Estás caliente, sudoroso y buscas algo para saciar tu sed. Cualquier cosa en forma líquida servirá, ¿verdad? No tan rápido; resulta que hay algunas bebidas que pueden hacer que su deshidración peor. Aquí, 3 bebidas que definitivamente debes rechazar en un caluroso día de verano. (Regístrese para obtener consejos para una vida saludable, inspiración para perder peso, recetas para adelgazar y más entregado directamente a su bandeja de entrada !)
soda
Shutterstock Sabes soda aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y mala salud dental en el futuro, pero los refrescos también pueden contribuir a un riesgo de salud más inmediato: deshidración . Investigar desde el Sociedad Americana de Fisiología descubrió que el uso de refrescos para rehidratarse en realidad empeora la deshidratación y aumenta las lesiones renales, en comparación con el agua pura o el agua endulzada con stevia. Aunque el estudio se realizó en ratas, los investigadores dicen que los hallazgos aún plantean serias preocupaciones a las personas que calman regularmente su sed con refrescos. Si todavía le apetece algo dulce y burbujeante en un día caluroso, agregue un poco de fruta fresca a un vaso de agua con gas (o pruebe uno de estos recetas de agua atrevidas ).
Alcohol
Shutterstock A pesar de lo tentadora que pueda parecer una jarra de cerveza helada, el alcohol de cualquier tipo es lo último que debe tomar. Debido a que es un diurético, 'el alcohol contribuye a aumentar la producción de orina, lo que aumenta el riesgo de deshidratación', dice Heather Mangieri, RDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Si realmente está de humor para uno frío, opte por un cazador de agua, sugiere. Tomar un sorbo de alcohol seguido de un sorbo de agua puede ayudar a evitar la deshidratación (y una desagradable resaca el día siguiente).
Café o té
Shutterstock Solía ser eso cualquier tipo de cafeína se pensaba que aumentaba el riesgo de deshidratación. Pero resulta que si consume regularmente bebidas con cafeína como café o té, está libre de problemas. 'Para los bebedores constantes de cafeína, las bebidas como el té helado o el café pueden contribuir a la ingesta diaria de líquidos', dice Mangieri. Pero si nunca ha sentido el dulce zumbido de un café con leche helado, un día caluroso no es el momento para experimentar. 'Para los bebedores que no toman cafeína, las bebidas con cafeína tendrán un efecto más pronunciado, especialmente en un día caluroso', dice Mangieri. Pero todavía hay un límite para los conocedores del café y el té en las tórridas tardes de verano. 'Si está usando bebidas con cafeína como su única fuente de líquido, yo diría que necesita beber un poco de agua', dice.
