20 formas de mantener vivo el romance cuando llevas casado más de una década

Cuando usted y su cónyuge han estado juntos durante 10 años o más, es probable que su relación se sienta cómoda y fácil, pero no necesariamente ardiente. (Si las cosas no son tan fáciles en este momento, estos 5 consejos aprobados por terapeutas pueden ayudarlo a superar cualquier bache.) Pero eso no significa que deba resignarse a un matrimonio contenido pero sin pasión. Pruebe estas 20 formas de reavivar el deseo mutuo y volver a sentirse juguetón, mucho después de que él lo haya visto usar el baño y haya lavado sus calcetines sucios por enésima vez.

(El plan de 21 días en Amo tu edad es el reinicio que cambia la vida que toda mujer de más de 40 años necesita!)

Cuando intente lucir lo mejor posible, ya sea renovando su peinado y vestuario o haciendo ejercicio unas cuantas veces a la semana, no solo complacerá a su pareja, sino que también aumentará su confianza en sí mismo. (¿Necesita nuevos consejos de belleza, consejos para bajar de peso y más inspiración para ponerse en forma? Regístrese aquí para recibir nuestros boletines GRATUITOS directamente en su bandeja de entrada). el estado de ánimo y demuestra que te preocupas y te valoras ', dice Dr. Kat Van Kirk , experto en relaciones con residentes / sexo en Adán y Eva y autor de The Married Sex Solution: Una guía realista para salvar su vida sexual .

La emoción de hacer algo nuevo puede reactivar la relación. Piense en la moto de agua, probar una nueva cervecería o explorar un vecindario desconocido, lo que sea que los emocione a ambos. 'Las investigaciones han demostrado que la espontaneidad es un componente importante para las relaciones felices y duraderas', explica el Dr. Kat.

Hero Images / Getty Images 3de 20Tocarse unos a otros.

No subestimes el poder del tacto. Todo, desde un apretón en el brazo hasta un abrazo, contribuirá en gran medida a mantenerlos conectados. (O puedes darle a tu pareja un masaje sensual con este Aceite de masaje de aromaterapia , $ 16 del Tienda de prevención .) 'El contacto íntimo aleatorio también puede reforzar la espontaneidad y aumentar los niveles de oxitocina, ayudándolos a ambos a sentirse más unidos', dice el Dr. Kat. (Y te hará más inclinado a hacerlo, como en estas 7 ocasiones cotidianas que requieren sexo caliente).

Deje de dar por sentado a su pareja y vuelva a esas viejas técnicas que solía llamar su atención en primer lugar. Una vez que lo hagas, te corresponderán. 'Piense en el esfuerzo que ambos hicieron para llamar la atención del otro', sugiere la Dra. Kat. 'Ya sea una nota sexy o alguna insinuación, puede ayudarte a recordar la chispa que los unió'.

Prima de prevención: Así es como reacciona tu cerebro a los altibajos del amor

Aunque pueda parecer predecible, programar un tiempo a solas con su cónyuge, especialmente si tiene hijos pequeños, es vital para mantener su conexión romántica. 'Tomarse el tiempo para disfrutar de su pareja es una inversión en su relación que es buena para toda la familia', dice el Dr. Kat, quien cree que las parejas felices hacen a los padres más felices (la ciencia también lo dice).

Cuando mantiene una vida sexual sana y frecuente, está dando el primer paso para asegurarse de que usted y su pareja mantengan viva la pasión. (Esto es lo que sucedió cuando una mujer intentó programar relaciones sexuales durante un mes). 'A veces actuar' como si 'tuvieras ganas de sexo, solo para aumentar la energía sexual puede darles a ambos el impulso que ayuda a crear un nuevo patrón, 'dice el Dr. Kat. Además, tener relaciones sexuales de forma regular equilibrará tus hormonas, por lo que querrás más sexo. El sexo engendra sexo '. (Prueba este desafío de 30 días para una vida sexual más apasionante y satisfactoria).

Comprensiblemente, es fácil para los padres llevar una vida centrada en los niños, pero recuerde, cuando les muestra a sus hijos lo que es estar en una relación amorosa, ¡todos se benefician! Así que primero saluda a tu cónyuge cuando llegues a casa (y prueba estas 5 formas en que los expertos en relaciones mantienen fuertes sus matrimonios). 'La novelista Ayelet Waldman tenía razón cuando dijo que amaba a su esposo más que a sus hijos', dice la Dra. Kat. Su razón fundamental fue que eligió conscientemente a su esposo y que el amor romántico debe ser diferente del amor que tienes por tus hijos. Y es por esta perspectiva que ella y su esposo han disfrutado de 24 años con una vida sexual muy activa ”.

PeopleImages / Getty Images 8de 20Explore intereses comunes.

Encuentre un pasatiempo que les guste a ambos y comparta la experiencia. Ya sea para una cata de vinos o para correr, será mejor juntos. 'Tener algunos intereses en común puede darles a ambos un contexto el uno del otro fuera del hogar', dice el Dr. Kat. 'Además, puede generar buena voluntad y permitirle divertirse'. (¿Quiere empezar a correr con su cónyuge, pero no sabe por dónde empezar? Si tiene más de 40 años, lea estas 8 cosas antes de salir juntos al pavimento).

Tener una vida separada de su cónyuge le da algo de qué hablar cuando se juntan, y ese pequeño misterio puede ser muy sexy. 'El terapeuta David Scnarch sugiere que estar demasiado enredado con su pareja puede causar problemas entre ustedes y provocar un desinterés en el sexo', explica la Dra. Kat. 'Sin embargo, si pueden mantener alguna diferenciación, ambos se sentirán más satisfechos'.

Esto suena como una obviedad, pero es fácil de olvidar. Hagan pequeñas cosas para recordarse mutuamente lo que les importa, como poner el jugo favorito de su cónyuge en el refrigerador o sorprenderlos con un agradecimiento sincero. 'Ser considerado y compasivo con tu pareja demuestra que estás prestando atención a sus deseos', dice el Dr. Kat. 'Esto se traduce bien en el dormitorio y modela la forma en que tal vez quieras que te traten'.

Imágenes Westend61 / Getty 11de 20Planifique con anticipación.

Incluso si un viaje a Barcelona no está en las cartas en este momento, una forma de emocionarse por la vida con su pareja es imaginar las posibilidades. Así que sueñen en grande y hagámoslo juntos. 'Hojee una revista o imprima imágenes de sus sitios web favoritos y haga un tablero de visión', sugiere un educador sexual Jacq Jones . 'Convertir tu sueño en algo físico lo acerca un paso más a la realidad'. (Para inspirarte, echa un vistazo a estos 41 lugares encantadores que debes visitar en tu vida).

Inscríbase en una clase que les interese a ambos. Si usted y su pareja aprenden juntos, ya sea francés o yoga, también crecerán juntos. (Intente hacer estos estiramientos que impulsarán seriamente su vida sexual). 'Aprender juntos les ayuda a descubrir cosas nuevas sobre su pareja y cómo interactúan con el mundo', dice Jacq. 'Esa' novedad 'puede provocar sentimientos sexys'. (Esta es solo una de las muchas formas sencillas en las que puede hacer que su relación sea a prueba de divorcios).

Con horarios ocupados, es fácil saltarse este ritual, pero comer juntos (sin la televisión) asegura que se pondrán al día y se comunicarán, y esa es la base de cualquier gran romance. (Es fácil pasar por alto a estos asesinos de relaciones, ¿eres culpable de hacer algo?) 'Siéntate, guarda los teléfonos, apaga la televisión, cierra tu computadora portátil y habla', dice Jacq. Y haz contacto visual. ¿Recuerdas la primera vez que te conociste y no podías dejar de mirarte el uno al otro? ella dice. Intente hacerlo de nuevo y vea qué pasa.

Tom Merton / Getty Images 14de 20Ponte nostálgico.

Haga un viaje al pasado con su amante para recordar las grandes experiencias que los unieron por primera vez. 'A medida que pasamos más tiempo en una relación y nos sentimos cada vez más seguros y estables, necesitamos ser creativos sobre cómo volver a despertar ese misterio', dice Jacq. 'Hacer algo que hicimos al principio de la relación puede ayudar a despertar esos sentimientos'. (Este truco de 2 minutos puede fortalecer cualquier relación).

Recordar lo que despertó su interés o los hizo reír juntos en el pasado puede ayudar a traer esos sentimientos alegres y amorosos a su día presente. Ahora, ocúpese de crear nuevos recuerdos de los que pueda hablar en los próximos años.

Cuando ha estado con la misma persona durante mucho tiempo, es fácil dejar que el sexo se vuelva automático. Concentrarse en los juegos previos asegura que realmente lo sentirán y se conectarán entre sí. 'Los juegos previos son aún más importantes a medida que envejecemos', dice Jacq. 'El ciclo de respuesta sexual se ralentiza para todas las personas con la edad, por lo que la respuesta física puede requerir una estimulación más intensa'. En otras palabras, tómate tu tiempo y disfrútalo, y prueba estos 7 consejos preliminares de mujeres reales.

Ya sea un juguete nuevo (como estos 9 aprobados por expertos), una nueva posición o simplemente una habitación diferente de la casa, la novedad puede contribuir en gran medida a alimentar el deseo. 'Compre un libro de erótica, como Only You: Romance erótico para mujeres (, sugartheshop.com ). Míralo y márcalo con Post-Its en las partes que suenen divertidas ”, sugiere Jacq. Entonces, entréguele el libro a su compañero con una sonrisa.

shapecharge / Getty Images 17de 20Mírense trabajar unos a otros.

No hay mayor excitación que ver a tu pareja hacer lo que se le da bien. Fíjate la próxima vez que tu pareja esté en su elemento, ¡hace calor! 'La mayoría de nosotros somos diferentes en el trabajo que en casa, por lo que ver trabajar a tu pareja puede ayudar a hacerlos nuevos nuevamente', dice Jacq. 'El misterio y la emoción ayudan a subir la temperatura en el dormitorio'. (Esto es lo que sucedió cuando una mujer se masturbó mientras su novio miraba).

Es fácil dejarse absorber por las computadoras, los teléfonos y todos nuestros demás dispositivos electrónicos. Haga un esfuerzo consciente para guardar la tecnología durante al menos una hora por noche, y encontrará que aumentan las oportunidades para el romance. 'Dejarlo de lado para concentrarse en su pareja envía una fuerte señal de que es importante y valorada', dice Jacq. (Bonificación: se sentirá menos ansioso. Aquí hay 4 formas en que su teléfono lo estresa y cómo tomar el control).

PeopleImages / Getty Images 19de 20Sólo beso.

En cierto modo, besar es una actividad aún más íntima que las relaciones sexuales, pero es una que las parejas de larga data dejan de lado. (¡Dejaste de besarte durante el sexo y otras 7 rutinas sexuales, resuelto!) Así que plantéale una a tu cónyuge cuando menos se lo espere, y luego hazlo de nuevo. 'Intenta pasar la noche besándote en el sofá', sugiere Jacq. Decide que las relaciones sexuales están fuera del menú y concéntrate en besarte. ¡Mira a dónde te lleva eso!

Hablar de las cosas que te excitan puede abrir la puerta a nuevas posibilidades con tu pareja. 'Saber con qué fantasea tu pareja puede ser un buen punto de partida para empezar a hablar sucio', dice Jacq. 'También puede darte algunas ideas de cosas que quizás quieras llevar de la fantasía a la realidad'. No tienes que revelar cada fantasía que tienes, pero ser más honesto solo puede hacer que estés más satisfecho en la cama a largo plazo. (¿Crees que tu fantasía es demasiado exagerada? No te preocupes, los terapeutas sexuales lo han escuchado todo).