Ese vaso nocturno de vino tinto en realidad puede no estar ayudando.
- Tomar uno o dos tragos al día no es más saludable que abstenerse del alcohol, encuentra un nuevo estudio.
- Pero una nueva investigación muestra que incluso el consumo moderado de alcohol puede presentar riesgos para su salud a largo plazo.
- Los expertos explican por qué no hay una cantidad de alcohol que sea “buena” para ti.
Es posible que haya escuchado en el pasado que el vaso ocasional de . Desafortunadamente, una nueva investigación muestra que beber con moderación de vez en cuando en realidad no brinda beneficios para la salud y, en cambio, puede causar más daño que bien. Y, tomar una copa o dos al día en realidad no es más saludable que no tener alcohol.
Un nuevo estudio, publicado en , realizó un análisis de más de 100 estudios, que abarcan casi 5 millones de personas en total. Los investigadores utilizaron estos datos para determinar cómo el consumo de diferentes cantidades de alcohol afecta el riesgo de muerte de una persona por cualquier causa. También consideraron cómo diferentes factores, como la salud general de una persona además de su consumo de alcohol, podrían haber llevado a un sesgo en estudios previos.
Los investigadores no encontraron una reducción significativa del riesgo de muerte por cualquier causa entre los que bebían ocasionalmente o bebían menos de un trago por semana en promedio, en comparación con los que se consideraban no bebedores de por vida. El estudio concluyó que no sólo había , pero también que beber una porción diaria de bajo volumen de alcohol, menos de 1 onza para las mujeres y alrededor de 1,5 onzas para los hombres, aumentaba el riesgo de muerte. También hubo riesgos significativamente mayores de muerte entre las mujeres que bebieron alcohol en comparación con las mujeres que nunca bebieron alcohol.
De acuerdo con la (CDC), una ingesta moderada de alcohol por semana se define como siete porciones de alcohol o menos para las mujeres y 14 porciones de alcohol o menos para los hombres. Una porción de alcohol se define como 5 oz de vino y solo 1 1/2 oz de alcohol fuerte (que es mucho menos de lo que normalmente se sirve en bares y restaurantes).
¿Beber cualquier cantidad de alcohol es bueno para la salud?
No hay cantidad de alcohol que sea “buena” para ti, dice , cardiólogo, de cardiología no invasiva en MemorialCare Heart and Vascular Institute en Orange Coast Medical Center. 'Ciertamente, aquellos que beben más que una cantidad modesta se exponen a un mayor riesgo de problemas médicos en el futuro, y en este estudio, a estas personas les fue peor'.
Si bien algunos estudios en el pasado han relacionado el consumo de alcohol de bajo a moderado con un riesgo reducido de , estas investigaciones se basan principalmente en la observación, lo que dificulta tener en cuenta otros factores de impacto, como el colesterol y los niveles de presión arterial, explica , cardiólogo certificado por la junta en Providence Saint John's Health Center y miembro del . 'Si hay algún beneficio del consumo bajo a moderado de alcohol, puede ser en personas sanas, mayores y caucásicas, ya que estas personas están sobrerrepresentadas en los datos que sugieren que podría haber un beneficio'.
¿Cómo afecta negativamente el alcohol a la salud a largo plazo?
Se ha demostrado repetidamente que el consumo de alcohol, particularmente en exceso, está asociado con una serie de consecuencias adversas para la salud, incluidas formas de cáncer y enfermedades hepáticas, dice el Dr. Tadwalkar. “Otros problemas relacionados con el consumo de alcohol incluyen inmunidad debilitada, falta de sueño, trastornos psiquiátricos como depresión y deterioro agudo en la función cognitiva, que conduce a accidentes y lesiones”.
También vale la pena señalar que un mayor consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo , , e insuficiencia cardíaca, lo que contradice la creencia popular de que el alcohol generalmente es beneficioso para la salud del corazón, agrega el Dr. Tadwalkar.
Ciertos tipos de alcohol tienen una mayor cantidad de carbohidratos, lo que puede afectar el control del azúcar en la sangre. El Dr. Ni dice que también puede aumentar la presión arterial. Beber alcohol también puede hacer que sea más difícil dormir bien por la noche, una asociación que muchos desconocen. En última instancia, las personas terminan usando medicamentos para dormir y estimulantes, como la cafeína, para despertarse por la mañana. “De hecho, reducir el consumo de alcohol puede ser una forma sencilla de mejorar el sueño de estas personas”, agrega el Dr. Ni.
Y para los bebedores de toda la vida, el consumo de alcohol de moderado a intenso a largo plazo puede ser dañino para el hígado, particularmente en aquellos que no metabolizan bien el alcohol, dice el Dr. Ni. “El hígado generalmente se vuelve graso y finalmente comienza a descomponerse con el consumo de alcohol a largo plazo, lo que lleva a e insuficiencia hepática.”
La línea de fondo
Lo más importante que hace este estudio es desacreditar las nociones pasadas de que beber con moderación tiene posibles beneficios para la salud.
Al implementar enfoques más prácticos, este estudio intenta corregir los sesgos sistémicos que estaban presentes en investigaciones anteriores, dice el Dr. Tadwalkar. 'Estudios anteriores con frecuencia clasificaban erróneamente a los ex bebedores y a los bebedores ocasionales actuales como abstemios, lo que probablemente distorsionaba los datos, ya que los ex bebedores tienen riesgos de mortalidad significativamente elevados en comparación con aquellos que se han abstenido a lo largo de su vida'. En esencia, este estudio ha proporcionado un análisis más preciso de la relación entre el consumo de alcohol y la mortalidad, añade.
El principal desafío con el consumo de alcohol es que muchas personas luchan con el autocontrol, y existe una línea muy fina entre el consumo bajo o moderado y el consumo más intenso, dice el Dr. Tadwalkar. 'No recomendaría que las personas comiencen a consumir alcohol para obtener algún tipo de beneficio cardiovascular potencial... existen medios más establecidos y eficaces para lograr ese objetivo'.
Sin embargo, para las personas sanas que eligen beber alcohol regularmente en pequeñas cantidades, es poco probable que cause un daño significativo a su salud, especialmente si se hace en un entorno social, dice el Dr. Tadwalkar. “En última instancia, la decisión de beber alcohol debe ser personal, incorporando factores como la edad, la familia, el historial médico personal, el bienestar emocional y los valores individuales”.
Magdalena, ATTA es editora asistente, tiene un historial con la redacción de artículos de salud a partir de su experiencia como asistente editorial en WebMD y de su investigación personal en la universidad. Se graduó de la Universidad de Michigan con un título en biopsicología, cognición y neurociencia, y ayuda a diseñar estrategias para el éxito en todo el mundo. ATTA las plataformas de redes sociales de .
