- Rebel Wilson habló sobre su transformación de pérdida de peso de 60 libras en un nuevo video de Instagram.
- los Tono perfecto La actriz reveló los consejos que la ayudaron a perder peso, incluida su dieta y rutina de ejercicios.
- Wilson ha estado compartiendo actualizaciones sobre su progreso en la pérdida de peso en Instagram después de declarar 2020 su año de la salud.
Si te has mantenido al día con Rebel Wilson en Instagram, seguro que estás al tanto de la Tono perfecto el inspirador viaje de pérdida de peso de Star. Después declarando En 2020, su Año de la Salud, Wilson ha mantenido a los fanáticos actualizados sobre su progreso con publicaciones que detallan su rutina de ejercicios, cambios en la dieta y consejos de motivación.
En una historia reciente de Instagram, Wilson dijo que oficialmente logró su objetivo de pérdida de peso. ¡Alcancé mi meta con un mes de sobra! Wilson subtituló una foto de una balanza, que decía 74,6 kg. Aunque no se trata de un número de peso, se trata de estar saludable, necesitaba una medida tangible para tener como meta y eso era 75 kg (165 libras).
Wilson usó Instagram para responder las preguntas de los fanáticos en un video, y reveló los consejos de dieta y acondicionamiento físico que siguió para perder 60 libras. La actriz dijo que, a medida que se acercaba a su 40 cumpleaños, su decisión de congelar sus óvulos la inspiró a hacer cambios saludables. Pensaba en la fertilidad y en tener óvulos de buena calidad en el banco, así que pensé: 'Está bien, voy a hacer esto, me voy a poner saludable', dijo.
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Wilson explicó que es más difícil para ella perder peso debido a su síndrome de ovario poliquístico (SOP) , genética y batalla con la alimentación emocional. Pero siguió comprometida con sus objetivos durante el año. En noviembre, Wilson le dijo a Drew Barrymore que se siente más saludable que nunca después de su transformación, pero todavía abraza su figura tal como es. Amo mis curvas y esas cosas. No creo que me vuelva demasiado delgada, pero me siento mucho más saludable, dijo.
Después de comenzar su viaje de pérdida de peso en enero, Wilson logró su objetivo, pero aún planea mantenerse al día con su nuevo estilo de vida en 2021. Aquí está todo lo que sabemos sobre su rutina de acondicionamiento físico y nutrición hasta ahora:
1. Inicialmente perdió peso mientras filmaba. Gatos
Wilson transformación de pérdida de peso comenzó mientras ella estaba filmando Gatos en 2019 . En una entrevista con Entretenimiento esta noche En diciembre, la actriz dijo que perdió ocho libras en cuatro días mientras filmaba. (Tenga en cuenta que el CDC recomienda una a dos libras como cantidad segura para perder en una semana).
Calentaron el set muy alto, a casi 100 ° F, para que nunca pudiéramos enfriarnos, dijo Wilson. Y. Estas personas son como los mejores bailarines del mundo, así que no pueden enfriar sus músculos o podrían lesionarse y quedarían fuera de la película.
Wilson quería continuar su viaje de pérdida de peso en 2020 cuando se acercaba a los 40. Decidió declarar el año como su Año de la Salud a principios de enero. En 2020, me escribí una carta y dije que lo iba a dar todo este año. Y luego lo hice, dijo en un video de Instagram.
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2. Redujo el azúcar y la comida chatarra.
En noviembre, Wilson le dijo a Barrymore que anteriormente sufría de comer emocionalmente debido a la fama y comería alrededor de 3.000 calorías al día. (Las pautas de salud pública actualmente sugerir que las mujeres adultas pretenden consumir un rango de 1.600 a 2.400 calorías por día).
Hay mucho estrés que conlleva, y supongo que mi forma de lidiar con eso fue simplemente comiendo donas, dijo. Así que estaba trabajando en el lado mental de las cosas de '¿Por qué no estaba haciendo eso? ¿Por qué no me estaba valorando a mí mismo y teniendo una mejor autoestima? '
Entonces, la actriz decidió hacer algunos cambios saludables. En una publicación de Instagram el 2 de enero, compartió tres fotos de un paseo por la playa y les hizo saber a sus fanáticos los cambios de estilo de vida que planeaba hacer, como cargar más agua y evitar el azúcar y la comida chatarra. ¿Quién está conmigo para hacer algunos cambios positivos este año? ella escribió .
En otra publicación de agosto, Wilson dijo una vez durante la cena que estaba buscando los dulces y decidió reconsiderar la decisión. Pensé para mí mismo 'hmmmm ... mejor no' y tomé una botella de agua en su lugar, ella escribió en el pie de foto, y también agrega que en ese entonces solo pesaba 18 libras de su peso objetivo.
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Hoy, Wilson sigue una dieta alta en proteínas, que incluye muchos batidos de proteínas veganos, pechuga de pollo y salmón. Aunque Wilson reduce el azúcar y la comida chatarra en su mayor parte, todavía deja espacio para el equilibrio. Por ejemplo, ella comparti un video de ella disfrutando de un pastel en Mónaco. Recuerden, aunque chicas, todavía deben darse un capricho 😘🍰, escribió en el pie de foto. Ahora solo lo hago con comida una o dos veces por semana ... y sustituyo los baños de burbujas en noches alternas.
3. Según los informes, sigue el método Mayr.
Se dice que Wilson está siguiendo el Método Mayr, un programa restrictivo que pretende promover la pérdida de peso al mejorar la salud intestinal. De acuerdo a Gente, Wilson ha logrado resultados asombrosos con el Método Mayr después de visitar el centro de bienestar y desintoxicación médica de lujo de Austria. VivaMayr .
El Método Mayr se basa en Mayr Cure, creado por el médico austriaco Franz Xaver Mayr, M.D. El plan comienza eliminando el azúcar y la cafeína y sugiere hábitos alimenticios específicos como masticar alimentos al menos 40 a 60 veces. El Método Mayr también elimina los bocadillos y reduce el gluten y los lácteos. La actriz dijo Gente que recientemente regresó al resort VivaMayr para asegurarse de cumplir sus metas.
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4. Va al gimnasio la mayoría de los días de la semana.
Wilson va al gimnasio de seis a siete dice a la semana, reveló en un video de Instagram. El domingo es un día de descanso y normalmente hago al menos una hora de actividad física al día, dijo.
En enero, uno de los entrenadores de Wilson, Jono Castaño Acero, compartió un video de la actriz trabajando duro en el gimnasio con un juego de cuerdas de batalla. Vibraciones de viernes, ¡pero @rebelwilson ha estado trabajando en los patios los siete días de la semana! Orgulloso de ti chica ❤️, Acero subtituló la publicación.
Acero told Hoy dia que una semana de entrenamiento típica incluye una tonelada de Entrenamiento por intervalos de alta intensidad :
- DÍA 1: HIIT
- DÍA 2: ENTRENAMIENTO DE PESAS / RESISTENCIA
- DÍA 3: MOVILIDAD / RECUPERACIÓN
- DÍA 4: HIIT
- DÍA 5: HIIT / PESOS
- DÍA 6: RECUPERACIÓN
- DÍA 7: HIIT
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5. Ella consigue sus pasos todos los días.
¿Cuál es la forma favorita de hacer ejercicio de Wilson? Caminando. Sé que estoy en una posición afortunada, tengo acceso a entrenadores personales realmente increíbles. Pero quiero que sepan que la mayor parte del ejercicio que he hecho este año ha sido salir a caminar, dijo en un video reciente de Instagram. Eso es gratis, puedes hacerlo, es seguro.
No le gusta correr, pero le gusta aumentar su frecuencia cardíaca. Caminar es la mejor manera para mí, para mi tipo de cuerpo, de metabolizar la grasa, agregó. En el aspecto físico, mi mayor consejo, muchachos, es salir y caminar. Si puedes hacer una hora, eso es lo que me gusta hacer, cuando voy a caminar, y es lo mejor. Solo haz que tu cuerpo se mueva.
A Wilson le encanta caminar al aire libre y se despierta muy temprano para asegurarse de hacer sus entrenamientos. En octubre, ella compartió una foto durante su caminata matutina , que comenzó a las 6 a.m. e involucró unos 100 metros de velocidad.
Nunca pensé que me gustaría ir de excursión, caminar cuesta arriba. ¿Quién hubiera pensado que sería una actividad divertida? ¡Pero monstruo, está bien! ella dijo. Sal a la naturaleza. Lleva aire a tus pulmones. Realmente, realmente me encanta, así que lo hago ahora todo el tiempo.
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6. Ella levanta pesas.
Además del cardio, a Wilson le encanta el entrenamiento de fuerza. Señoras, no le tengan miedo a las pesas. Me encanta levantar pesas. Simplemente te hace sentir muy fuerte, dijo en un video de Instagram, mientras mostraba sus bíceps. Me encanta esa sensación de sentirme fuerte y poderoso.
Incluso voltea neumáticos durante sus entrenamientos. Wilson compartió un video de ella volteando una llanta grande como parte de un entrenamiento al aire libre, mostrando su fuerza. ¡Empezando bien la semana! Cuidado con @chrishemsworth y @liamhemsworth 👀 ¡El último héroe de acción de Australia está subiendo el nivel! 💪🏻 ella escribió en el pie de foto.
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A Wilson también le gusta boxear. los Gatos Star compartió dos fotos y un video de su boxeo en un ring.
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7. Ella usa TRX para desarrollar fuerza y coordinación.
Entrenador de Wilson dicho Vida de Hollywood que un circuito típico que Wilson hace en el gimnasio involucra la bicicleta de asalto ( tan rápido como sea posible hasta que alcance las 10 calorías quemadas), golpes de cuerda de batalla (30 segundos) y sentadillas TRX (20 repeticiones). Yo uso el TRX porque se enfoca en usar el peso corporal y la gravedad como resistencia para desarrollar fuerza, equilibrio, coordinación, flexibilidad, estabilidad central y articular, dijo Acero.
Ella también trabaja en su núcleo con una rotación de tronco de bandido de pie y bichos muertos con una pelota medicinal, que Acero dice que son efectivos, seguros y una excelente manera de fortalecer y estabilizar los músculos de la base, la columna vertebral y la espalda.
8. Ella se hace responsable.
Acero animó a Wilson a compartir su progreso en las redes sociales para mantenerla al tanto de sus entrenamientos. Sea responsable, publique gratis en las redes sociales, dijo Hoy dia . Rebel ha estado publicando durante todo el 2020 sobre su viaje, los altibajos.
Unirse a una comunidad donde otras personas publican sus comidas y comparten consejos durante su viaje de pérdida de peso puede ser útil. Creo que definitivamente es un gran impulso si estás tratando de ponerte en forma, dijo Acero.
Es por eso que se comunica con la actriz a menudo, no solo mientras entrenan juntos. No son solo unos 45 minutos con una persona, dijo. Son aproximadamente 24 horas, el registro.
9. Ella practica el amor propio.
Wilson, que tuvo problemas con la alimentación emocional, todavía dice que todavía tiene problemas a veces. Los viejos patrones todavía surgen, dijo. Quizás no todos los días. Pero si estoy preocupado o ansioso o lo que sea, todavía se me ocurre. No es algo que simplemente va a desaparecer, es algo que tengo que gestionar ahora para seguir adelante.
Se trata solo de cómo lo maneja y qué puede hacer para ... tratar de reemplazar sus hábitos poco saludables por otros saludables, dijo.
Wilson dijo que usaría su peso como barrera. Lo que he descubierto es que la razón por la que estaba haciendo esos comportamientos poco saludables es porque no me estaba tratando a mí misma con amor y respeto, dijo. Simplemente no me estaba valorando.
Lo que estaba tratando de hacer es cambiar esos hábitos para que seas más cariñoso y te trates a ti mismo con más respeto, continuó. Estoy trabajando en el amor propio y es un concepto difícil de dominar. Para fomentar el amor propio, Wilson practica el diario, donde escribe todas sus emociones. Me gusta terminar con gratitud y escribir aquello por lo que soy bendecida, dijo. Incluso si es algo muy pequeño ... es asombroso.
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