GeorgePetersimágenes falsas Una de las mejores formas de deshacerse de una migraña es detenerla incluso antes de que comience. Porque una vez que uno golpea ... uf, lo hace no sentirse bien. Síntomas de migraña incluyen dolor de cabeza palpitante y pulsátil, náuseas o vómitos e hipersensibilidad a las luces y los sonidos. Esos síntomas pueden durar hasta tres días si no se tratan.
Para evitar que se produzca una migraña, primero debe comprender las causas y los desencadenantes comunes. De esa manera, puede hacer ciertos ajustes en el estilo de vida que podrían ayudarlo a evitar una migraña en primer lugar.
La causa más probable de migrañas: sus genes
No se comprende completamente qué causa exactamente una migraña, aunque los investigadores creen que algunas personas probablemente sean más vulnerables a ellas debido a la genética. Por eso vale la pena preguntarles a los miembros de la familia si también los han experimentado. Bradley Katz, MD , neurooftalmólogo del Moran Eye Center de la Universidad de Utah que se especializa en el tratamiento de la sensibilidad a la luz relacionada con la migraña, dice que muchas personas no son diagnosticadas o sus migrañas se diagnostican erróneamente. “Es raro encontrar a alguien con migrañas que no tenga antecedentes familiares. Pero se trata de hacer las preguntas correctas. Es probable que haya alguien más en su familia que tenga migrañas, pero simplemente no se le han hecho las preguntas correctas ”, dice el Dr. Katz.
Los investigadores se encuentran en las primeras etapas para identificar qué genes contribuyen a la susceptibilidad a la migraña, pero probablemente habrá cientos, dice Wade Cooper , DO, director de la Clínica de Dolor de Cabeza y Dolor Neuropático de la Universidad de Michigan en Ann Arbor. Algún día, puede haber medicamentos que se dirijan a esos genes o tratamientos individualizados basados en su propia composición genética, dice.
Otros factores de riesgo de migrañas
Hay un par de otros factores que no causas de migrañas, per se, pero aumentan la probabilidad de que experimente este tipo de dolor de cabeza.
Un factor es ser mujer (lo siento, señoras). Las migrañas son tres veces más comunes en mujeres que en hombres. Es probable que esto tenga que ver con los niveles de hormonas fluctuantes, como el estrógeno, pero no está del todo claro. Sabemos que algunas mujeres, por ejemplo, tienen migrañas justo antes o durante sus períodos; se las denomina 'migrañas menstruales' (es una de las siete tipos de migrañas ).
Otro factor es tener entre 30 y 40 años. Si observa la incidencia de las migrañas a lo largo de la vida de una persona en un gráfico, se ve algo así como una montaña: el riesgo aumenta hasta alcanzar su punto máximo entre los 30 y los 40 y luego comienza a disminuir cuando llega a los 50. ¿Cómo? Los investigadores no están seguros de por qué. Podría tener algo que ver con las hormonas, como se mencionó anteriormente. “Cuando las mujeres atraviesan la menopausia, muchas veces sus migrañas desaparecen, dice el Dr. Katz. Y la menopausia tiende a ocurrir a los 51 años, en promedio. También podría estar relacionado con el estrés, un desencadenante común de la migraña, ya que los 30 y 40 años de una persona son años ocupados que a menudo incluyen asumir roles profesionales más importantes que tienen más responsabilidad, pagar una hipoteca y formar una familia.
Alimentos que desencadenan migrañas
Así que ahora sabes quién es más susceptible a las migrañas. Pero aún así, algo tiene que desencadenar uno, ¿verdad? Correcto. El Dr. Cooper se refiere a una migraña como una cascada de eventos neurológicos que se desencadena por algo específico. Ese 'algo' podría ser una amplia variedad de cosas, y la comida es común.
La larga lista incluye quesos curados, alcohol (especialmente vino tinto), carnes ahumadas (tocino, pepperoni), cafeína, edulcorantes artificiales como el aspartamo, ciertas especias, chocolate, alimentos salados o procesados y el conservante glutamato monosódico (MSG).
Queso añejo 
Alcohol 
Carne ahumada 
Cafeína 
Artificial sweetener 
Chocolate 
Alimentos salados o procesados 
MSG 10 otros desencadenantes comunes de la migraña
Iluminación interior
'Con la luz, no parece ser la intensidad lo que importa. Por ejemplo, la luz exterior no es particularmente molesta; es principalmente luz interior artificial no incandescente que irrita a las personas con migraña. Esto podría incluir bombillas fluorescentes, pantallas de computadora y el tipo de iluminación cenital que encontrará en tiendas como Walmart, Lowe's, Home Depot o Costco. Así que puede tener más que ver con la longitud de onda de la luz ”, dice el Dr. Katz.
Estrés
Esto puede provenir del trabajo, el hogar o una relación fuera del hogar (un amigo, tu madre, etc.). “Todo el mundo tiene un umbral de estrés diferente. Es tan personal que es difícil hacer generalizaciones al respecto porque lo que es estresante para una persona no lo es en absoluto para otra '', dice el Dr. Katz.
Saltarse comidas o deshidratarse
Cuánto necesita comer / beber y con qué frecuencia varía de persona a persona, pero si se saltea el almuerzo o no bebe suficiente agua (o bebe demasiado alcohol, lo que lo deshidrata), ese es un desencadenante potencial.
Escatimar en el sueño
No tener suficiente zzz o, con menos frecuencia, dormir demasiado, puede provocar migraña. También lo puede sentir el jet lag. La cantidad de horas de sueño que debe aspirar a obtener cada noche es muy variable (algunas personas funcionan bien en seis, mientras que otras necesitan ocho), pero aquí es donde se lleva un 'diario de migrañas' o se analiza la información de sueño de un seguimiento de actividad. un dispositivo como un Fitbit puede ser útil.
Una infección
Una enfermedad viral reciente puede provocar migraña, al igual que una infección dental.
Ciertos olores
A veces, los perfumes pueden irritar a las personas, así como el humo de segunda mano y el diluyente de pintura.
Sonidos fuertes
Tal vez le molesten las obras de construcción o el paisajismo que se están llevando a cabo en las cercanías o el sonido de un metro o un vagón de tren que pasa corriendo.
El clima
'Hay muchos datos sobre la sensibilidad climática. Dos cosas que suelen salir más son: un cambio de temperatura (hacia arriba o hacia abajo) de más de 10 grados y una presión barométrica baja. Aproximadamente 1 de cada 3 personas informan ser sensibles al clima con su experiencia de migraña ', dice el Dr. Cooper. La presión barométrica tiende a bajar cuando se acerca una tormenta, cuando estás en un área de gran altitud o cuando estás en un avión, dice el Dr. Katz.
Esfuerzo físico intenso
Esto podría incluir ejercicio o actividad sexual vigorosa / extenuante.
Medicamentos
Ciertos medicamentos como los vasodilatadores (como la nitroglicerina) o los anticonceptivos orales) pueden agravar la afección.
Cómo detener una migraña antes de que comience
Como puede ver, algunos de los factores desencadenantes anteriores son inevitables (inhalar el perfume de alguien, reaccionar a un cambio en el clima), pero la mayoría de ellos son lo que los médicos llamarían 'modificables'. Por ejemplo, puede ajustar su dieta, comer comidas regulares cada pocas horas, irse a la cama más temprano y manejar mejor su estrés (a través de la meditación, el ejercicio, los masajes, etc.).
De hecho, antes de hablar sobre medicamentos, lo primero que Santiago Mazuera Mejia , MD, neuróloga del Sandra and Malcolm Berman Brain & Spine Institute en LifeBridge Health en Baltimore, Maryland, recomienda a los pacientes realizar cambios en el estilo de vida. “Se encuentran entre los aspectos más importantes en el tratamiento de las migrañas. Si la mayoría de las personas se saltan una comida, tendrán hambre. Pero si alguien que sufre de migrañas se salta una comida, puede desencadenar un dolor de cabeza con síntomas incapacitantes. Es por eso que cuidarse es tan crucial, especialmente si tiene migrañas '', dice.
