Claire Benoist ¿Por qué no puedo tener un orgasmo durante el sexo? ¡Estoy bien por mi cuenta! Tu única cosa segura tiene que ver con el clítoris, ¿verdad? Solo alrededor del 30% de las mujeres tienen orgasmos sin estimulación del clítoris, dice la psicóloga licenciada Laurie Mintz, PhD. Entonces, si el sexo para ti no involucra directamente a tu clítoris, ya sea con estimulación manual o mediante posiciones sexuales que lo golpean (la mujer en la cima a menudo lo hace), la venida no estará en las cartas. Mintz sugiere ajustar sus expectativas: 'comience a pensar en el orgasmo como algo antes o después del coito', dice. O dale a tu chico una pequeña lectura nocturna: Ella es lo primero: la guía del hombre pensante para complacer a una mujer de Ian Kerner es excelente, dice.
El libro de Kerner está diseñado para estimular la 'clitoracia sexual' de un hombre. 'La mayoría de los hombres son completamente i-clítoris', dice Kerner, un terapeuta sexual con sede en la ciudad de Nueva York. ¿Su mejor consejo? La lengua es más poderosa que la espada. “Las glándulas del clítoris están ubicadas al menos 2 centímetros por encima de la entrada vaginal, por lo que cuando la mayoría de hombres y mujeres tienen relaciones sexuales, el clítoris rara vez se toca, por lo que muchas mujeres no tienen orgasmos durante el coito, explica. ¿Quieres que una mujer tenga un orgasmo? Llega a su clítoris. Con tu lengua.'
Claire Benoist ¿Puedo apretar mi vagina? ¡Sí! Y el método para hacerlo, 'terapia física para la vagina', dice Louann Brizendine, MD, no es tan diferente de entrenar sus abdominales o bíceps. Trabaja los músculos para tensarlos, en este caso los músculos del suelo pélvico, incluida la vagina. 'Hay clínicas en Francia para este propósito expreso, lo que ellos llaman una reeducación perineal', dice Brizendine. 'Y funcionan: tensan los músculos vaginales para estrechar un canal vaginal que se siente más ancho [y menos sensible] debido a la edad o al parto'. A medida que envejecemos, los músculos vaginales y del suelo pélvico se aflojan y hasta el 76% de las mujeres experimentan una disminución de la sensibilidad.
Si un viaje a París con este propósito no está en el presupuesto, conviértase en su propio entrenador. Primero, localice los músculos en cuestión deteniendo el flujo de orina cuando orine. O inserte uno o dos dedos en su vagina y apriete. ¿Los tienes? Los músculos que se utilizan son los mismos que se utilizan durante los ejercicios del suelo pélvico o Kegel (¿Necesita más aclaraciones? Aquí se explica cómo hacer los ejercicios de Kegel en 3 sencillos pasos). Haga de 5 a 10 ejercicios de Kegel al día, contrayendo esos músculos de 2 a 4 segundos a la vez antes de relajarse. A medida que te vuelvas más fuerte (y más tenso), haz más repeticiones y mantén cada una por más tiempo.
Claire Benoist Es como el Sahara allá abajo, no importa lo excitado que esté. ¿Qué puedo hacer? Eso depende. Si es perimenopáusica, culpe al estrógeno. Necesita una cantidad adecuada de esta hormona para mantener la lubricación vaginal, y es entonces cuando los niveles disminuyen naturalmente. Si aún no está en la fase de sofocos, mire sus medicamentos. Los antihistamínicos pueden secar la vagina junto con la nariz. 'Los productos químicos de la bañera de hidromasaje, la cafeína e incluso el estrés también pueden promover la sequedad vaginal', dice Mintz. Ella recomienda probar un poco de lubricante: la sensación resbaladiza por sí sola lo excitará más, lo que podría aumentar la lubricación natural. Sugiere un lubricante a base de agua o glicerina y una visita al Centro de recursos sobre sexualidad A Woman's Touch en SexualityResources.com . Consulte la Tabla de comparación de lubricantes; el paquete de muestra (solo $ 11 por más de ocho lubricantes) es una ganga.
Claire Benoist Escuché que un investigador encontró el punto G recientemente. Entonces, ¿dónde diablos está? El informe apareció en la edición de mayo de 2012 de la Revista de medicina sexual , donde Adam Ostrzenski, MD, un ginecólogo semi-retirado con sede en Florida, afirmó haber identificado la ubicación del punto G al diseccionar el cuerpo de una persona fallecida de 83 años. Desafortunadamente, no podrás encontrar el tuyo a través de Google Maps en el corto plazo. Eso es porque, según Brizendine, el punto G 'no es un órgano, es un área anatómica, y no solo varía mucho en la ubicación exacta de una mujer a otra, sino que está mucho más definido en algunas que en otras'.
Si quieres ir en busca del tuyo, ten en cuenta que la autoexploración no es la ruta más segura. 'Así como un pene flácido es muy diferente a un pene erecto, el canal vaginal es un órgano diferente cuando estás intensamente excitada', explica Brizendine. En cambio, sugiere experimentar con posiciones sexuales para encontrar una que estimule el clítoris y el área más sensible del canal vaginal. La vaquera (o mujer en la parte superior) es la opción porque el clítoris se frota contra el hueso púbico masculino y / o el pene. Pero Mintz recomienda algo un poco más ... salado: un anillo para el pene con un vibrador adjunto. ¿Bien? 'Es alucinante, en realidad', dice.
9 posturas de yoga para un mejor sexo
Claire Benoist Mi esposo y yo tenemos relaciones sexuales una vez al año como máximo. Estaría bien saltándomela por completo. ¿Qué tan común es un matrimonio asexuado? Entre el cinco y el 20% de las parejas casadas tienen relaciones sexuales 10 veces al año o menos, lo que los psicólogos definen como un 'matrimonio sin sexo'. Y una de cada tres parejas no casadas que han estado juntas más de dos años tiene una relación no sexual. Entonces es más común de lo que piensas. ¿Pero es ideal?
'Los matrimonios sin sexo se dividen en dos tipos', dice Mintz, autor de La guía de una mujer cansada para el sexo apasionado . 'Aquellos en los que ambos miembros de la pareja se contentan con casi no tener sexo y, mucho más común, aquellos en los que uno de los miembros está muy preocupado y el otro no'.
Si cae en el bando de los preocupados, ella aboga por el enfoque de 'Simplemente hágalo'. 'Cuanto más sexo tienes, más quieres', explica. “Para un gran porcentaje de mis clientes, es así de simple. Cuando eres más joven o tu relación en sí es joven, estás cachondo antes de tener relaciones sexuales. A medida que envejece o avanza hacia una etapa posterior en su relación, comienza el proceso y luego se pone cachondo. Cuanto más cachondo te pones, más cachondo te vuelves. Es autosuficiente ', posiblemente también para el matrimonio.
Claire Benoist ¿Cómo empiezo a sugerirle a mi pareja que tiene un problema en la cama?
Muy cuidadosamente. `` Muchos hombres se sienten inseguros acerca de su desempeño sexual, así que antes de abordarlo, aumente su ego asegurándole que disfruta conectarse con él en cualquier capacidad, no solo a través del coito '', dice Amber Madison, MA, terapeuta en la ciudad de Nueva York .
Después de eso, su próximo paso depende del problema. Si es disfunción eréctil, no necesita que se lo señale. Está consciente. Lo que necesita es su comprensión y aliento para abordarlo. 'Gran parte de la disfunción eréctil es mental', dice Kerner. 'Un tipo tiene un fallo de encendido y tiene miedo de que vuelva a suceder'.
Si el problema es la eyaculación precoz, Kerner sugiere replantear el tema: 'Felicítelo por su capacidad para correrse rápido y duro', dice, 'luego déjele flotar la idea de los orgasmos múltiples masculinos'. Estos se logran mediante la técnica start-stop. La eyaculación se detiene en el calor del momento fortaleciendo los músculos del piso pélvico que controlan la 'parada'. Los hombres hacen esto de la misma manera que lo hacen las mujeres: con ejercicios de Kegel o contracciones del músculo pubococcígeo. Para encontrarlo, los hombres deben detener el flujo de orina mientras orinan. Anime a su chico a contraer ese músculo 10 segundos varias veces al día y luego pídale que lo flexione en la cama. Contigo.
Claire Benoist Me preocupa que el mejor sexo haya quedado atrás ahora que he superado mi juventud enloquecida por las hormonas. ¿Cierto?
Fisiológicamente, una mujer está en su pico sexual a los 19 años, dice Brizendine, neuropsiquiatra de la Universidad de California en San Francisco. Ahí es cuando el estrógeno, que mantiene la lubricación vaginal, y la testosterona, que aviva el deseo sexual, alcanzan el máximo. ¿Pero realmente ahora, 19? Esa no es la edad que la mayoría de las mujeres dirían que tienen o que han tenido el sexo de sus vidas. Y ese es precisamente el punto. El mejor sexo no se trata de fisiología, se trata de psicología.
“Es diferente para cada mujer”, dice Mintz, “pero lo que he notado en mi práctica es que el sexo mejora con la edad. Las mujeres que se sienten cómodas con sus propios cuerpos y saben lo que necesitan y lo que les gusta, tienen el mejor sexo ”. (Esa es solo una de las 40 cosas que debe saber sobre el sexo antes de los 40 años).
'A menudo se necesita tiempo para desarrollar la conciencia sexual y un verdadero nivel de comodidad', añade Kerner. Así que creo que el mejor sexo llega cuando puedes compartir una fantasía o deseo sexual extremadamente caliente con tu pareja. Ahí es cuando estás realmente listo para obtener lo que quieres y, a menudo, es cuando lo haces '.
Claire Benoist Soy tan misionero, pero no soy contorsionista. ¿Qué es una alternativa interesante? Navegar por el Libro para colorear de posición sexual —Una colección de 101 posiciones sexuales listas para colorear. ('El libro de sexo más informativo que un hombre y una mujer y una caja de crayones han compartido', promete la descarada copia de la contraportada). Es una tontería, sí, pero ese es un poco el punto. `` Es una manera fantástica de abrir líneas de comunicación con tu pareja porque resuelve la discusión a veces incómoda sobre qué hacer en el dormitorio '', dice Monica Sweeney, escritora y editora (y, evidentemente, coloradora ardiente) que ayudó a desarrollar el libro.
Dos sugerencias: si te gusta el contacto visual, Opening the Lotus es una posición muy íntima. Siéntese con las piernas cruzadas uno frente al otro y luego coloque las piernas alrededor de la cintura de su compañero o incluso sobre sus hombros. Si te gusta estar en la cima pero te sientes cohibido por ser visto de esa manera, prueba Reverse Cowgirl. Sigues en la silla pero estás mirando en la otra dirección.
Claire Benoist Me gusta hablar sucio, pero mi esposo no responde, lo que me hace sentir estúpida. ¿Debería dejarlo caer?
Para tomar prestada una frase de Sex Talk 101, ¡no pares! 'Si a usted le gusta y a él le gusta, no hay razón para detenerse', dice Madison. 'Técnicamente, no es necesario que ambas personas participen'. Sin embargo, si emocionalmente lo hace, intente entrenar un poco a sus hubs. 'Probablemente no sepa por dónde empezar y no quiera parecer tonto', añade. 'Anímelo a hablar sobre lo que está sucediendo en el momento, lo que le gusta, lo que le gusta aún más'.
Y la mejor manera de hacerlo: asegúrese de que su charla, al menos inicialmente, consista en preguntas amables. 'A menos que a tu esposo le guste, me mantendría alejado de comentarios agresivos como,' ¡F-yo, perra! ' ' ella dice. “Cualquier cosa que sea demasiado agresiva o incluso degradante puede reflejar una dinámica de poder que puede resultar desagradable. En cambio, preguntaba: '¿Te gusta esto? ¿Esto se siente bien? ¿Cómo me quieres?' Este tipo de charla sucia tiene un propósito. Está diseñado para atraerlo '. En más de un sentido.
Claire Benoist Lo admito: me gustaron mucho los elementos BDSM de Fifty Shades of Grey. Pero, ¿cómo puedo llevarlo al dormitorio sin asustar a mi marido?
Entonces, ¿quieres aprovechar tu Anastasia Steele interior? Dale a tu pareja una copia del libro y haz que escuche cinco cosas que despiertan su interés. Haz lo mismo con lo que te gustaría probar. Luego, hable sobre por qué los eligió y explore aquellos con los que se establecieron juntos.
Para darle vida a tu dormitorio esta noche, comienza con algunos accesorios sexys que no asusten a tu chico, dice Marisa Bennett, autora de Cincuenta sombras de placer (no es un libro de la trilogía de E.L. James, solo una guía sexy para principiantes de BDSM). 'Use un pañuelo de seda o una máscara para los ojos como venda', dice. O haz que te ate las muñecas al armazón de la cama con la bufanda. Será mucho menos intimidante que un juego de esposas o cadenas especiales, y te hará sentir como si estuvieras representando una escena de Cincuenta tonos . Empiece con toques sencillos: ni siquiera tiene que tener relaciones sexuales la primera vez que lo intenta. Si estás entrando tímidamente en el mundo BDSM, es importante que te sientas seguro, seguro es sexy en este contexto '.
Claire Benoist Ahora que las citas en línea son tan comunes, y conocer a alguien incluso antes de conocerse, ¿es el sexo en la primera cita más aceptable socialmente? Según una encuesta de 568 mujeres estadounidenses, un tercio informó haber tenido relaciones sexuales en la primera cita con alguien que conocieron en línea, mientras que el 27% tuvo sexo oral.
`` La realidad es que, si tienes una buena conexión con alguien, las reglas en su mayoría se van por la ventana '', dice la gurú de las relaciones Andrea Syrtash, coautora de Está bien dormir con él en la primera cita, y todas las demás reglas de las citas, desacreditadas . 'Eso no significa que no tengas algunas estrategias o sigas las señales sociales, pero significa que sigues tu instinto y tu corazón más que reglas arbitrarias'.
Y no te preocupes tanto por lo que pueda pensar tu cita. Syrtash dice de su coautor, Jeff Wilser: `` Nunca en la historia del hombre ha escuchado a un hombre decir que ha conocido a una mujer maravillosa, atractiva, dulce, inteligente y divertida, pero no puede volver a llamarla porque tiene desnudo demasiado pronto.
'Los hombres no piensan así', dice. O les gusta una mujer o no. La realidad es que si una mujer se acuesta con un hombre y él no la vuelve a llamar, nunca vio un potencial a largo plazo con ella '.
Claire Benoist ¿Cuál es la forma más sutil de presentar un juguete sexual?
Hágalo algo tan benigno que podría comprarlo en Target. `` No es necesario que corra a su Kink Mart local para obtener plataformas de espuma en ángulo o equipo de esclavitud de suspensión '', dice Bennett, cuyo nuevo libro es 101 cosas que hacer con un vibrador . 'Todo lo que necesitas para ponerte en marcha está en casa'.
Bennett sugiere comenzar con una pelota de ejercicios. Probablemente esté sentado en una esquina, ¿verdad? ella dice. 'Aquí hay una manera de sacarle provecho a su dinero'. Coloque la pelota contra una pared para mayor estabilidad (al menos hasta que la domine), haga que su compañero se siente sobre ella con los pies apoyados en el piso y usted se suba a la parte superior frente a él, una posición llamada Hot Seat. Luego usa la bola para aumentar el calor. 'La física de la pelota puede funcionar a su favor', explica Bennett. 'Tu compañero puede usar el rebote para agregar más fuerza a su empuje, y tú puedes usarlo para que golpee justo en el lugar correcto'.
Claire Benoist Siempre he leído que a los hombres no les importa si estás depilado o depilado allí. ¿Es eso realmente cierto?
Solía ser, el topiario púbico era la norma, pero natural esta bien, al tanto . El año pasado, la creadora del estilo de Hollywood (y reincidente de TMI) Gwyneth Paltrow le reveló a Ellen Degeneres, y al mundo en vivo, que ella luce 'un ambiente de los 70' allí, mientras que Cameron Diaz, al promocionarla Libro del cuerpo , se ha vuelto más poético que púbico, ensalzando las virtudes de una 'hermosa cortina'.
Dejando a un lado todo lo que se habla de cortinas (no es nuestro eufemismo favorito), si los resultados de una encuesta británica reciente son una indicación, el vello púbico ha vuelto y se considera hermoso. De las 1.870 mujeres encuestadas por la farmacia UK Medix, el 51% dijo que no 'peina ni arregla su vello púbico'; El 45% admitió que simplemente 'ya no podían molestarse en seguir arreglando'; y, quizás lo más notable, el 62% reveló que sus parejas 'prefieren el aspecto natural'.
'Si le preguntas a los chicos de la calle qué piensan sobre el vello púbico, muchos pueden decir que quieren arreglarse', dice Madison. Es una preferencia, ni más ni menos. Pero cuando se trata del comportamiento real, es un poco diferente. Si está excitado por ti, no le importará.
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