Pregúntele al Dr. Taz: ¿Por qué mi nivel de energía sube y baja?

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P: Mi nivel de energía sube y baja. ¿Es normal sentirse lento un día y con muchas ganas de ir otro día?
–Anne McNicholl, 61 años, Montreal, Quebec



A: Puede serlo, especialmente si 'normal' para usted significa abarrotar demasiadas actividades en un día. Estar comprometido en exceso es uno de los varios zappers de energía comunes que veo en mis pacientes, pero que a menudo no se ven a sí mismos. Creen que solo están irritables y deprimidos. Lo sé, porque me pasa cuando trato de hacer demasiado.



Así que reviso mi horario una vez a la semana para ver qué lo está consumiendo, y luego me aseguro de agregar al menos dos horas de cuidado personal, como un masaje o un tiempo de meditación, para asegurarme de obtener un tiempo muy necesario. reinicio de energía. Una vez que se dé cuenta de lo que realmente está agotando su energía, puede tomar medidas para ponerse en equilibrio.

¿Está conectado a su teléfono inteligente o tableta? Revisar Facebook o ver una película en su tableta antes de acostarse interrumpe los ritmos naturales de su cuerpo. La luz emitida por estos dispositivos envía una señal al cerebro para suprimir la producción de melatonina, la hormona del sueño. Como resultado, no tienes sueño, te quedas despierto hasta más tarde y te estás arrastrando al día siguiente. Empiezo y termino cada día sin electrónica, haciendo ejercicio o meditando por la mañana, y leo un libro o una revista de verdad antes de acostarme. Por la noche, apague el televisor a las 11 p.m. y deje de leer el correo electrónico alrededor de las 7 p.m.

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¿Tienes relaciones tóxicas? Un amigo demasiado necesitado, un compañero de trabajo desagradable o un pariente molesto pueden acabar contigo. Preste atención a las señales de su cuerpo. ¿Estás agotado después de estar con ciertas personas? Si es así, establezca límites. Minimice sus interacciones y su inversión en estas personas. Si es una relación que debe mantenerse, hable sobre sus sentimientos con esa persona para ver si juntos pueden cambiar la dinámica.

¿Cómo es tu casa u oficina? Si está tropezando con el desorden, simplemente mirar el desorden y pensar en limpiarlo hará que se sienta cansado. Así que haga el gran trabajo una vez, con la ayuda de todos, y luego reserve de 15 a 30 minutos al día para mantener el orden. (Consulte estos consejos rápidos para tener un hogar ordenado).



TASNEEM BHATIA, MD , es director médico y fundador del Atlanta Center for Holistic & Integrative Medicine.

Envíe sus preguntas para el Dr. Bhatia a askdrtaz@prevention.com.