Por eso todo duele por la mañana, según la ciencia

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Dolor al despertar SuperStock / Jon Feingersh Photography / Getty Images

Conoces la sensación: te duermes sintiéndote bien, incluso bien, y te despiertas con la sensación de que se necesitará una grúa para levantarte de la cama. Todo duele por la mañana, y no es solo porque tú dormí en una posición inestable o sobre una almohada pésima .



Resulta que nuestros cuerpos parecen suprimir la inflamación cuando dormimos, lo que provoca un dolor peor cuando nos despertamos y la inflamación, por así decirlo, vuelve a `` encenderse '', según un nuevo informe de la Universidad de Manchester. estudio publicado en la revista de la Federación de Sociedades Americanas de Biología Experimental.



Los investigadores examinaron células humanas y de ratones con la enfermedad inflamatoria artritis reumatoide. Los pacientes con AR saben desde hace mucho tiempo que sus síntomas pueden variar a lo largo del día, y muchos sufren de mayor rigidez en las articulaciones al despertar. Pero se sabe poco acerca de cómo nuestros ritmos circadianos, nuestros relojes internos que nos dicen cuándo ir a la cama y cuándo levantarnos, controlan este péndulo oscilante del dolor. Los investigadores del Reino Unido querían averiguarlo. (Sana todo tu cuerpo con Rodale's Desintoxicación del hígado de 12 días para la salud total del cuerpo .)

Lo que encontraron fue que cuando los ratones estaban expuestos a luz constante, sus patas estaban más hinchadas y había niveles más altos de algunos marcadores de inflamación en la sangre. En la oscuridad, esos marcadores inflamatorios disminuyeron. `` Por la noche, esos marcadores inflamatorios disminuyen pero vuelven a subir gradualmente por la mañana '', dice el investigador y autor del estudio de la Universidad de Manchester. Julie Gibbs, Doctora en Filosofía . Ella advierte que este estudio en particular no examinó el dolor, pero si asumiera que con una mayor inflamación viene más dolor, 'esperaría más inflamación en las articulaciones y mayores niveles de dolor en la mañana', dice ella.

Las proteínas muy específicas en nuestras células gobiernan el tic-tac de nuestros relojes circadianos, explica Gibbs, y parece que una de las proteínas involucradas en nuestro mecanismo interno de relojería, llamada criptocromo, también influye en la inflamación. Con más investigación, cree que los expertos podrían predecir a qué hora del día antiinflamatorio Los medicamentos pueden ser más útiles o incluso desarrollar tratamientos que podrían apuntar a esta proteína para reducir la inflamación , aunque todavía queda un largo camino por recorrer, dice.



Mientras tanto, sabiendo que su ritmo circadiano afecta el dolor, lo más fácil es trabajar con el suyo en lugar de contra él, especialmente si ya está lidiando con un dolor articular continuo. 'Sabemos que, en general, tener un ritmo circadiano saludable es beneficioso para la salud', dice Gibbs. Sí, lo adivinaste: Mantén un horario regular para dormir y quédate ahí. Mantenga su hora de acostarse y su hora de levantarse lo más constante posible, incluso los fines de semana.