¿Todos esos dichos y letras de canciones sobre escuchar tu corazón? Si desea mejorar su imagen corporal, podría ser el momento de tomarlos un poco más literalmente.
Simplemente escuchar los latidos de su corazón puede ayudarlo a forjar una conexión más profunda con su cuerpo, encuentra un nuevo estudio de la Universidad Royal Holloway de Londres. Los investigadores pidieron a las mujeres que controlaran los latidos de sus propios corazones simplemente escuchándolos, y encontraron que los participantes que podían escuchar fácilmente los latidos tenían más probabilidades de estar sincronizados con sus cuerpos. ¿El pateador? Esas mismas mujeres también tenían menos probabilidades de valorar sus cuerpos únicamente en términos de apariencia física.
Piénselo así: si está familiarizado con todas las formas asombrosas en que su cuerpo obras , no estará tan preocupado por cómo se ve. Cuando escuchas los latidos de tu corazón, puedes experimentar tu cuerpo como la máquina poderosa y vivificante que es, en lugar de solo un objeto, dice Susan Bartell, PsyD, psicóloga en Nueva York.
Entonces, cuando se sorprenda encogiéndose ante el espejo, córtelo y escuche. Practique escuchar sus propios latidos o coloque su mano sobre su pecho para sentir los latidos en su lugar. Esa táctica, combinada con estas tres estrategias adicionales, aumentará la confianza de su cuerpo en poco tiempo.
Use ropa que (realmente) le quede . ¿Esos jeans de hace una década en los que sigues metiéndote? Deshazte de ellos. La ropa que es demasiado pequeña es un recordatorio constante de que debes estar más delgada, dice Bartell. Las piezas demasiado grandes no son mejores, ya que te hacen sentir como si estuvieras escondiendo tu cuerpo. En su lugar, use ropa que se ajuste al cuerpo que tiene ahora . Si tu atuendo se ve genial y favorece tu cuerpo, te sentirás bien contigo mismo, dice Bartell.
Compañero con gente positiva . Tus amigos son como espejos, y si pasan mucho tiempo quejándose de los defectos de su cuerpo y de las fallas en la dieta, probablemente termines haciendo lo mismo. Pasa con amigos que se sientan bien consigo mismos y también obtendrás un impulso instantáneo, aconseja Bartell.
No te desafíes a ti mismo . Si sus seres queridos insisten en que luzca saludable, acepte que es la verdad. Pero si usted y su médico están de acuerdo en que la pérdida de peso es una opción saludable, asegúrese de que el momento sea realista. Lidiar con un padre enfermo o con un estrés importante en el trabajo es bastante difícil, dice Bartell. No agregue más presión tratando de perder peso al mismo tiempo.
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