bobmadbob / Getty Images Ya sea un bloqueo ocasional o un problema crónico, esforzarse para ir número dos nunca es divertido. Aunque el estreñimiento es muy común, afecta a cuatro millones de personas en los EE. UU., Según los expertos. en Johns Hopkins —Todavía puede ser vergonzoso, por lo que es posible que se muestre reacio a comentarlo con su médico o farmacéutico. Sin embargo, ignorar el estreñimiento también es un error.
El estreñimiento puede ser doloroso e incómodo, y se manifiesta a través de la hinchazón, los calambres y la sensación de que necesita hacer caca, pero cuando lo intenta no sale nada. Si no se trata, puede provocar otros problemas como hemorroides , fisuras anales y, a veces, incluso un bloqueo intestinal.
'El estreñimiento ocurre cuando la actividad intestinal se ha ralentizado, lo que hace que las heces se endurezcan y dificulten la evacuación', dice Taz Bhatia , MD, experta en salud integradora y fundadora de CentreSpring MD . 'Puede ser causado por ciertos medicamentos, falta de ejercicio, mala alimentación, falta de fibra, deshidratación y más'. Ciertas afecciones médicas, como el hipotiroidismo, el síndrome del intestino irritable (SII), la diabetes, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson también pueden aumentar las probabilidades de estreñimiento.
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Para mucha gente, simplemente comer más alimentos ricos en fibra —Como ciruelas pasas, frijoles y abundantes frutas y verduras— junto con beber más agua es suficiente para que las cosas funcionen. Pero a veces esos ajustes simplemente no funcionan. 'Una dieta equilibrada junto con el ejercicio suele ser útil, pero para los pacientes con estreñimiento que está afectando su calidad de vida, beber agua o aumentar la fibra en su dieta no es suficiente para controlar sus síntomas', dice Jonathan Rosenberg , MD, gastroenterólogo del Grupo de Gastroenterología de Illinois. Ahí es donde entran los remedios de venta libre para el estreñimiento.
Ya sea que tenga una desaceleración poco común o necesite ayuda regular para mantenerse, bueno, regular, uno de estos productos naturales y sin estimulantes debería funcionar.
Citrato de magnesio hecho por la naturaleza
Amazonas El magnesio es un mineral que ayuda a mover el líquido a través del colon, lo que facilita la expulsión de las heces de su cuerpo. Existen diferentes tipos de magnesio, pero Taz dice que el citrato de magnesio se absorbe fácilmente y tiene un efecto más fuerte en los intestinos que otras formas, lo que lo hace ideal para tratar el estreñimiento. (Asegúrate de revisar estos otras cosas que pueden suceder si no obtiene suficiente magnesio .)
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MiraLax
Amazonas Este producto funciona de manera similar al citrato de magnesio, ya que ambos son laxantes osmóticos y extraen agua en las heces. (Esto es lo que hacen los médicos gastrointestinales cuando no pueden hacer caca). Este viene en forma de polvo, se mezcla en un vaso de agua y el ingrediente activo, polietilenglicol, comienza a funcionar. Es una opción suave y, en general, se considera lo suficientemente segura para usar en adultos y niños (consulte con su pediatra).
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Supere las náuseas sobre la marcha:
Suavizante de heces Colace
Amazonas Suficientemente seguro para tomar durante el embarazo y después del parto, este ablandador de heces no contiene estimulantes. El ingrediente activo, el docusato de sodio, ayuda a llevar más agua a los intestinos y, como resultado, afloja las heces. Dependiendo de la gravedad de su estreñimiento, tome de una a tres de estas píldoras, y es probable que comience a sentir algo de alivio antes del final del día. (Solo asegúrate .)
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Fibra cruda Garden of Life
Amazonas Obtener abundante fibra es fundamental tanto para tratar como para prevenir el estreñimiento. ( Así es como puedes introducir más en tu dieta .) Este producto orgánico y vegano tiene 9 gramos de fibra por porción, más 7 gramos de proteína, probióticos y ácidos grasos omega-3, todos los cuales pueden promover la salud intestinal. Una vez al día, agregue una cucharada a 12 onzas de agua y estará listo.
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Suplemento probiótico diario Align
Amazonas Si bien puede ser más caro, este probiótico está cargado de bacterias favorables al intestino (contiene bifidobacterias) que pueden ayudar a mantener un sistema digestivo saludable. Intente tomar una pastilla al día durante al menos un mes para poner las cosas en orden (y mantenerlas).
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PRIMA DE PREVENCIÓN: 20 remedios naturales recomendados por los médicos para las dolencias cotidianas
Renew Life Cuidado de la mujer Ultimate Flora
Amazonas Otra selección de probióticos, esta contiene 25 mil millones de cultivos vivos en cada cápsula y 10 cepas de probióticos diferentes, por lo que debería ayudarlo a ordenar su estómago en poco tiempo. Bono: no contiene gluten ni lácteos. (Apostamos a que no sabía que estos alimentos contienen probióticos).
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