Pasaste nueve meses de embarazo, horas de trabajo de parto, seis semanas o más de curación posparto y todos los cambios físicos y emocionales que conlleva ser una nueva mamá. Ahora, estás lista para ponerte en forma y comenzar una nueva rutina de ejercicios, pero sí, estás amamantando y tus viejos sujetadores deportivos ya no te servirán.
Tus senos probablemente sean más grandes, por no mencionar más sensibles. El fácil acceso para su bebé ahora también es imprescindible, algo que la mayoría de los sujetadores deportivos tradicionales no suelen incorporar en sus diseños. Todo lo cual significa que es posible que deba ir a comprar un nuevo sujetador deportivo que esté hecho especialmente para madres lactantes. A continuación, le indicamos cómo encontrar los mejores sujetadores deportivos de lactancia y una lista de sujetadores de maternidad que vale la pena probar.
Cómo comprar los mejores sujetadores deportivos para lactancia
Encontrar buenos sujetadores deportivos para mamás lactantes no es ciencia espacial. (¡Qué bueno, ya que es probable que tengas suficientes cosas en la cabeza en estos días!) Pero hay algunos factores que vale la pena considerar al comprar un buen sostén deportivo para amamantar:
Ordene algunos tamaños más. La talla de tu copa probablemente ya sea mucho más grande, pero considera la posibilidad de aumentarla aún más cuando compres un sujetador deportivo nuevo. El espacio adicional será más cómodo cuando sus senos se llenen de leche. También dejará espacio para las almohadillas para los pezones sin comprimir los pezones o los conductos de la leche, dice BeFit-Mamá fundadora y entrenadora personal certificada Helene Byrne. Sepa que es posible que también necesite un tamaño de banda más grande. La caja torácica se ensancha mucho durante el embarazo, por lo que tendrás que subir una o dos tallas después, dice.
Busque sujetadores deportivos que ofrezcan un soporte cómodo. Ahora no es el momento para nada ligero o endeble. (Los senos llenos de leche se sienten pesados). En cambio, entrenador personal certificado y fundador de Y2B Fit Crystal Widman, NASM recomienda buscar un sostén con sujeción media. Los sujetadores con soporte pesado suelen ser duros para los pezones sensibles, dice ella.
Elija sujetadores con copas que sean fáciles de romper con una mano. Byrne dice que los sujetadores con copas que son fáciles de romper y desabrochar con una mano son ideales. La mayoría de las veces, sus manos ya estarán ocupadas sosteniendo a su bebé cuando sea el momento de comenzar a alimentarlo.
Elija un sujetador deportivo que sea para todo uso. No se moleste en conseguir diferentes sujetadores deportivos para diversas actividades de diferentes intensidades. Dado que es probable que sus senos se sientan pesados y densos la mayor parte del tiempo, solo obtenga uno con el que sienta que puede correr y úselo para todo, dice el especialista en ejercicio pre y posnatal Sara Haley .
Los mejores sujetadores deportivos para madres lactantes
¿Sabes qué buscar, entonces, qué sujetadores de lactancia se ajustan a tus necesidades? Estos 10 sujetadores de maternidad y lactancia son altamente recomendados por los expertos, toneladas de mamás felices o ambos.
Mejor en general: Bravado! Designs Body Silk Seamless Yoga Sujetador de lactancia
Diseñado como una gota completa, este sujetador deportivo de bajo impacto está hecho para mamás activas que desean mantenerse al día con sus entrenamientos y entregar nutrientes a su bebé de manera rápida y fácil. Equipado con inserciones de espuma extraíbles, este sujetador también puede ayudarte a mantener la forma y el tamaño de tus senos. Más, tiene un tramo de cuatro direcciones que te permite moverte libremente a lo largo de sus entrenamientos. Cada sujetador comprado también viene con un kit de conversión que le ayuda a convertir su sujetador de lactancia en uno normal.
Una madre y un yogui en Amazon dicen: 'He probado algunos sujetadores de lactancia / maternidad y este es, con mucho, el mejor. ¡Es muy comodo! El estiramiento significa que se abraza con fuerza, pero no demasiado, y no puedo decir que se abraze o se caiga ''.
Amazonas
Mejor precio: Sujetador deportivo de lactancia La Leche League International 4102
Ya sea que sea una futura mamá o una madre activa de tres hijos, este sostén deportivo hará que la lactancia sea mucho más conveniente. Este sujetador deportivo cuenta con una hebilla de lactancia con una sola mano y copas abatibles para ayudarlo a alimentar a su hijo con prisa. Bonificación: no tiene cables, es transpirable y tiene un diseño sin costuras para evitar rozaduras. Una madre activa en Amazon dice: 'Le doy de comer a mi hijo inmediatamente antes de salir a correr 3 millas con este sostén. Era del tamaño adecuado para mí y muy cómodo. Proporcionó el apoyo adecuado ''.
Amazonas
Lo mejor para mamás con senos pequeños a medianos: sujetador deportivo delantero WanaYou
Este sujetador deportivo ultraligero es perfecto para las mamás que quieren algo que no se parezca al típico sujetador de maternidad. Construido con copas de apoyo extraíbles y material que no roza, este sujetador te llevará del gimnasio a la guardería. Como sabe, hacer ejercicio sin soporte para el pecho puede provocar dolor, incomodidad y estiramiento de la piel, y este sujetador hace un gran trabajo para mantener sus senos en su lugar. No hace daño que también tenga un cierre de cremallera frontal. Robin, una nueva mamá en la ciudad de Nueva York, dice que la cremallera frontal le da a su recién nacido un fácil acceso.
Cabeza
Lo mejor para mamás con senos grandes: sujetador deportivo Shefit Ultimate
Shefit se enorgullece de crear una línea de ropa deportiva que es cómoda, de apoyo y elegante para todos los tamaños y formas de cuerpo. De hecho, tienen tallas para las copas de la A a la I.A muchas mamás que están amamantando les gusta especialmente este sujetador deportivo porque no solo tiene correas ajustables para brindar apoyo y mantiene a sus niñas en su lugar, pero también tiene un cierre de cremallera en la parte delantera para facilitar el acceso a su bebé. Amanda de Center Valley, Pensilvania, ha usado este sostén y dice que le encanta que también tenga una banda inferior de velcro que puedes ajustar fácilmente a tu nivel de comodidad.
Molly T
Lo mejor para viajar: sujetador deportivo Molly T
Ya sea que esté haciendo Pilates o HIIT, este sujetador deportivo de Molly T tiene un diseño envolvente con velcro que le permite personalizar el ajuste de compresión. También tiene copas blandas si sus senos son sensibles por la lactancia y está confeccionado con material absorbente de sudor que te mantendrá seco y fresco. El velcro en los lados también hace que sea fácil de quitar después de un entrenamiento sudoroso, dice Amanda de Center Valley, quien también ha usado este sostén durante los entrenamientos.
El ajuste está todo en el busto y lo aprietas a tu gusto para darle ese empuje extra de escote. Después de un entrenamiento sudoroso, ¿quién quiere meterse en problemas para deshacerse de sus sujetadores deportivos? ' ella dice. Además, el sujetador está hecho con materiales reciclados para ayudar a reducir el desperdicio y viene en cinco tamaños diferentes, desde pequeños hasta extra grandes.
Nordstrom
Lo mejor para antes y después del parto: sujetador de lactancia inalámbrico Cake Rock Candy
Perfecto para entrenamientos de bajo impacto antes o después del parto, el tejido ligero y transpirable de este sujetador deportivo está hecho para adaptarse a un busto cambiante. Debido a que tiene correas ajustables que se pueden usar entrecruzadas o a los lados, las futuras mamás pueden cambiar el ajuste a medida que avanzan en su embarazo. También cuenta con copas de espuma extraíbles para ayudarla a conservar la forma de sus senos , que también puede cambiar durante la lactancia.
Un revisor de Nordstrom dice: 'Este sujetador de lactancia es el más cómodo y de mayor apoyo que he probado. Aprecio mucho la banda elástica. Es difícil encontrar un sostén sin aros para ayudar a prevenir la obstrucción de los conductos. Este sostén es uno que puedo usar durante largos períodos de tiempo y me siento cómodo ''.
Amazonas
Sujetador de lactancia premamá sin costuras con espalda cruzada Gratlin
Nunca adivinará que este sujetador deportivo también está diseñado para amamantar, gracias a su clips abiertos delanteros discretos y cabestrillo deslizante . Hecho con tela que absorbe la humedad, este sujetador deportivo también tiene un diseño sin relleno para ayudar a reducir la fricción en el área del pezón. Una madre en Amazon dice: 'Recomendaría este sujetador para hacer ejercicio. Terminé comprando dos porque se ajustaban a mis necesidades. Quería algo que me ubicara en mi lugar para manejar el rebote de los senos llenos de leche durante un entrenamiento. Este sujetador hizo el trabajo. También lo uso con almohadillas de lactancia para fugas '.
atleta
Sujetador deportivo Athleta Panache
Para las mamás que desean un sostén deportivo de alto rendimiento con aros, el sostén estilo de Athleta es perfecto para mujeres con copas para el pecho de la C a la DD. Eso tiene una cobertura media y correas ajustables que puedes enganchar fácilmente. Y no tiene que preocuparse por quitarse un sostén pegajoso al final de un entrenamiento: tiene un cierre de gancho y ojo en la parte posterior, por lo que puede quitárselo con una sola mano mientras sostiene a su bebé con el otro.
'La mayoría de las veces corro, y este sostén proporciona un soporte excelente (34DD)', dice un crítico de Athleta. Me gusta que con la versión más reciente, la pestaña de material debajo de los ganchos en la parte posterior es un poco más larga. Supongo que ayuda a prevenir las rozaduras, ¡definitivamente es más reconfortante! '
Amazonas
HOFISH Sujetador de lactancia push-up con cuello en V profundo y clip sin costuras, paquete de 3
Más de 3500 mamás amazonas confían en este sujetador deportivo. Está hecho con nailon y spandex para un estiramiento cómodo que te hará sentir bien trotando, levantando pesas, haciendo abdominales y cualquier otra cosa en el medio. El diseño de cuello en V hace que el sujetador sea más transpirable y tiene un relleno de push-up para darles a tus chicas un impulso de apoyo. Pero lo que distingue a este sujetador es su Extensores de tres piezas que le permiten ajustar el ajuste y el tamaño. de tu sujetador fácilmente.
De hecho, una madre en Amazon dice que le gustaría haber comprado este sostén ajustable durante su primer trimestre en lugar del tercero, para no tener que comprar varios sostenes de lactancia durante las etapas de su embarazo: 'Yo era una copa B antes del embarazo y ahora soy una C. completa. Pedí una pequeña y siento que habrá mucho espacio para crecer. Solo estoy en el penúltimo gancho [en el negro], por lo que habrá mucho espacio para expandir o contraer la banda, dependiendo de mi tamaño '.
Nordstrom
Sujetador de lactancia y maternidad resistente a fugas de Nooni
Si está corriendo a casa para alimentar a su bebé desde el gimnasio, puede bajar fácilmente este sostén para facilitar el acceso de lactancia. Para mayor comodidad, este sujetador deportivo que absorbe la humedad tiene un forro polar suave y capas interiores de algodón para ayudarte a mantenerte caliente. También es resistente a las fugas y no requiere almohadillas de lactancia.
Un cliente de Amazon dice: 'Muy cómodo y suave. Evita que las goteras entren a través de mi camisa y no tengo que buscar la almohadilla de lactancia en mi sostén cuando cambia, quitar el adhesivo de mi pezón cuando la almohadilla se amontona o dejar caer una almohadilla en el piso mientras tengo una conversación en Iglesia.'
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