Este masaje de fascitis plantar alivia el dolor de pie en 2 minutos, según un podólogo

Cada año, la friolera de 2 millones de personas son tratadas por la dolorosa condición del talón. plantar fasciitis , de acuerdo con la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos . Causada por la inflamación de la fascia plantar, la banda gruesa de tejido que sostiene el arco y une los dedos de los pies al hueso del talón, la afección se puede desencadenar al correr, caminar o incluso estar de pie durante largos períodos de tiempo. Además de ser muy dolorosa, la fascitis plantar puede volverse crónica si no se trata.

Si sufre de dolor de fascitis plantar, probablemente ya conozca varios Opciones de tratamiento , incluido el uso zapatos recomendados por el podólogo , agregando plantillas a tus zapatos, durmiendo con un férula de noche y tomar analgésicos de venta libre. Pero si desea obtener un alivio instantáneo después de un largo día de pie, darse un masaje en los pies es otra forma simple y no invasiva de tratar el dolor de la fascitis plantar. Jacqueline Sutera, DPM, cirujana podiatra en Podología de la ciudad en la ciudad de Nueva York, sugiere una técnica conocida como masaje de fibras cruzadas para ayudar a tratar la fascitis plantar. En realidad, es fácil de hacer y muy eficaz para tratar el dolor.

Cómo hacer un masaje de pies para el dolor de la fascitis plantar

El Dr. Sutera dice que el momento ideal para hacer un masaje de pies es después del baño, la ducha o los pies en remojo porque los tejidos del pie ya están calientes.

1. Primero, aplique un poco de hidratante o aceite en tus manos.
2. Piense en su pie como una tabla de tic-tac-toe. Con una presión de media a firme, masajee su pie a lo largo de todo el arco desde el talón hasta los dedos.
3. Luego, recorre todo el ancho del arco. Masajea cada pie durante unos dos minutos.

Hacer esto proporciona liberación fascial , aumentando la circulación y reduciendo la tensión, así como la rigidez de la fascia plantar, explica el Dr. Sutera. Una vez que haya terminado de masajear cada pie, aplique hielo en el área durante unos 15 minutos.