El truco de 10 segundos para bajar la presión arterial

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canela para la presión arterial

Espolvorear un poco de canela (solo 2 gramos o aproximadamente media cucharadita) en su dieta diaria puede ayudar a reducir la presión arterial, sugiere un análisis en la revista Nutrición. Después de examinar los resultados de tres estudios, los autores determinaron que la canela redujo considerablemente la presión arterial sistólica y diastólica en adultos con prediabetes y diabetes tipo 2.



Definitivamente recomendaría agregar canela, pero no sería lo único, dice Wendy Bazilian, DrPH, RD, autora de La dieta SuperFoodsRx . Tendría que ir en conjunto con una dieta general que sería útil para alguien con hipertensión, ejercicio y control de peso, que es la forma número uno de reducir la presión arterial.



Las formas favoritas del Dr. Bazilian para aumentar la ingesta de canela son mezclarla con fruta recién cortada, mezclarla con una mantequilla de nueces natural, agregarla al aderezo balsámico o de vinagreta, o espolvorearla sobre yogur o nueces antes de asarla. La canela puede incluso aderezar una comida sabrosa: agrega interés a las verduras salteadas básicas y las recetas tradicionales de chile.

Incluso si estamos inspirados en la salud, seguimos comiendo porque saben bien, dice el Dr. Bazilian.

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