El remedio para el dolor de cabeza tensional de 10 segundos por el que jura un fisioterapeuta

Hace unas semanas, tuve una cita con David Reavy , un fisioterapeuta con sede en Chicago conocido por su trabajo con atletas profesionales de la NFL y la NBA. Mientras tocaba y pinchaba mi cuerpo durante la evaluación inicial, me hizo una pregunta que honestamente me sorprendió un poco: '¿Has tenido dolores de cabeza últimamente?'

De hecho yo había sido ... malos. Tan malo que ni Tylenol ni Advil pudieron aliviar el dolor que sentía como una banda elástica apretando mi cabeza y me dificultaba dormir, trabajar o, en general, funcionar como un adulto humano normal.

'Uh, sí', respondí. '¿Como supiste?'

Resulta que mis hombros, cuello y especialmente mi mandíbula estaban súper apretado, tan apretado que podía decirlo con solo mirar mi postura. Y cuando su cuerpo se pone rígido hasta ese grado, puede provocar dolores de cabeza por tensión implacables.

Lo que sucedió después me dejó absolutamente alucinado: hizo que mi dolor de cabeza desapareciera en unos 10 segundos. Todo lo que necesité fue un ejercicio engañosamente simple y ridículamente efectivo para liberar la tensión de mi mandíbula: una liberación masetera.

Pero primero: ¿Qué es el músculo masetero y cómo puede causarle dolor de cabeza?

El masetero es el músculo grueso que conecta la mandíbula y el pómulo y juega un papel importante en la masticación. Si aprietas la mandíbula (como yo lo hago cuando estoy estresado), corres el riesgo de que se apriete. Esto es muy común.

Entonces, ¿cómo es que eso te da dolor de cabeza? Resulta que una mandíbula apretada desencadena una reacción en cadena que restringe otros músculos de la cabeza y el cuello, incluidos los suboccipitales (un grupo de músculos en la base del cráneo) y los escalenos anterior y medio (músculos del cuello), explica Reavy. 'Cuando la fuerza es demasiado grande, puede sufrir dolores de cabeza por tensión', dice.

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Cómo hacer un masaje muscular masetero

Coloque las yemas de los dedos o nudillos en el músculo masetero. Luego, abra la mandíbula tanto como pueda. Cierre la boca y repita hasta que sienta que el músculo se libera. Eso es todo.

'Para empezar, lo haría varias veces al día, especialmente si tiendes a apretar los dientes cuando estás estresado', dice Reavy. 'Esto no solo ayuda con los dolores de cabeza por tensión, sino también con la ATM'.

Si es escéptico, inténtelo y sepa que no he tenido dolor de cabeza desde que dejé la oficina de Reavy.