Si te gustan los aceites esenciales, o incluso si has comprado casi cualquier tipo de producto para el cuidado personal en la última década, sabes que la lavanda es la campeona reinante en lo que respecta a todos los aromas relajantes (incluso los calcetines malolientes, a juzgar por la popularidad de los detergentes de lavanda). Pero según una nueva investigación, hay un nuevo aroma relajante en la ciudad: He aquí, el poderoso poder de tu naranja de todos los días.
Los científicos brasileños hicieron que los participantes pasaran cinco minutos inhalando una de tres sustancias: aceite esencial de naranja dulce, aceite de árbol de té o agua pura. Luego, los participantes se sometieron a una prueba estresante mientras se medían sus signos vitales. Aquellos que inhalaron aceite de naranja estuvieron menos ansiosos durante la prueba, y los efectos beneficiosos incluso persistieron una vez finalizado el examen.
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El aroma de una fruta fresca puede hacer cosas asombrosas, dice Barbara Thomley, coordinadora principal del Programa de Medicina Complementaria e Integrativa de Mayo Clinic. Por lo que hemos visto con nuestros pacientes, incluso un olor rápido puede marcar una gran diferencia.
Y la naranja no es el único aroma cítrico que puede ser un activo aromático para su salud. Según la experiencia de la Clínica Mayo en el uso de aromaterapia con pacientes, Thomley dice que los aromas cítricos a menudo son útiles para frenar el estrés y la ansiedad, además de ayudar con la digestión y las náuseas.
Con cualquier olor a cítrico, la disminución de la ansiedad siempre parece surgir como un beneficio, dice ella. Pero diferentes personas responden a diferentes aromas, por lo que Thomley sugiere experimentar con varios aromas. Si te gusta el olor y tiene connotaciones positivas para ti, experimentarás el mayor beneficio, dice.
¿Tienes curiosidad por saber qué aromas cítricos pueden ofrecerte? Intenta oler estos aromas:
Pomelo: La evidencia anecdótica sugiere que los aromas de toronja pueden frenar la depresión y mejorar la memoria, dice Thomley. O intente inhalar antes de las comidas para controlar su apetito. La investigación de la Universidad de Osaka de Japón muestra que el aroma de la toronja en realidad aumenta el metabolismo y reduce los antojos de comida.
Limón: ¿Preparándose para una reunión importante? Mejore su rendimiento y su actitud frotando bálsamo de limón dentro de su muñeca. El suave aroma a limón te envía a un lugar positivo, dice Thomley. De hecho, un estudio de la Universidad de Northumbria del Reino Unido descubrió que la exposición al toronjil puede mejorar el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo.
Mandarín: En la Clínica Mayo, los terapeutas de masajes y los acupunturistas aumentan las terapias con el suave aroma del aceite esencial de mandarina. Los pacientes han informado menos estrés, mejor digestión y menos náuseas, dice Thomley.
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