Denise Austin, de 67 años, demuestra 'tres ejercicios sencillos' para 'firmar, tonificar y esculpir' los brazos

Ella dice que los movimientos son 'muy simples y efectivos'.

¿Por qué confiar en nosotros?

• Denise Austin acaba de compartir un entrenamiento para la parte superior del cuerpo en Instagram.
• El hombre de 67 años demostró tres ejercicios sin equipo para unos brazos 'maravillosamente en forma'.
• Los movimientos de peso corporal incluyeron círculos con los brazos, contragolpes de tríceps y jalones.

adoramos Denise Austin por muchas razones, pero en la parte superior de nuestra lista está ella Vídeos de ejercicios fáciles para mujeres mayores de 50 años. . Recientemente, la estrella del fitness compartió otro tutorial de fitness “simple y efectivo” en Instagram, centrado en lograr brazos tonificados y “firmes”.

“Los ejercicios para brazos son siempre uno de mis entrenamientos más populares... SÍ... todo el mundo quiere reafirmar, tonificar y esculpir nuestros brazos... ¡¡¡Hagámoslo juntos y consigamos unos brazos perfectamente ajustados con estos 3 sencillos ejercicios!!!” Austin subtituló un vídeo reciente . “Siéntete seguro cuando digas adiós con esas camisetas sin mangas. ¡¡Puedes hacer todos estos movimientos sin ningún equipo!! ¡¡Tan simple y efectivo!! ¡¡Empecemos este fin de semana con algo de movimiento, te sentirás genial y lleno de energía!!

En el vídeo, Austin se para sobre ella. comida de yoga en polainas y un deportes bien . 'Aquí tienes tres ejercicios sencillos para reafirmar los brazos', dice antes de demostrar los movimientos.

A continuación encontrará un desglose de los tres ejercicios.

círculos de brazos

'El primero son solo círculos alrededor', explica Austin mientras está de pie con los pies muy juntos y los brazos extendidos, paralelos a su colchoneta. Para realizar el movimiento, Austin alterna entre girar las palmas de las manos hacia arriba y hacia abajo y girar los brazos hacia adelante y hacia atrás hacia el frente de la habitación. “Gire los brazos, estírelos y gire durante un minuto”, indica.

Contragolpes de tríceps

'El segundo ejercicio es para la parte posterior de esos brazos, de modo que cuando digas adiós nada se moverá', explica Austin sobre el movimiento centrado en los tríceps. Comienza el movimiento con los pies separados a la altura de los hombros, una pequeña flexión de las rodillas y una ligera inclinación del pecho hacia adelante. Luego, coloca las palmas de las manos en las caderas (mirando hacia arriba), enviando los codos hacia el fondo de la habitación y estira los brazos detrás de ella en línea recta antes de volver a su posición doblada y repetir.

Pulldowns

Los pulldowns son el tercer y último ejercicio que Austin demuestra y que, según ella, ayuda a 'fortalecer realmente todo el brazo y los hombros'. Para comenzar, Austin se para con los pies juntos y los brazos levantados hacia el techo junto a las orejas con cada mano en un puño. Luego baja cada brazo, uno a la vez, llevando el codo hacia la cadera y contrayendo el bíceps antes de regresarlo a la posición inicial e inmediatamente cambiar de brazo.

Sus seguidores disfrutaron del vídeo sencillo e informativo de Austin. “Siempre me encantan tus cosas. Eres un verdadero motivador y una verdadera bendición para mí”, escribió un fan. “Gracias por el consejo ❤️❤️ Tengo 65 años y soy seguidor desde hace años”, comentó otro.

También nos encanta seguirnos y aprender de Austin. No podemos esperar a ver cómo el profesional del fitness nos inspirará y motivará a continuación. Mientras tanto, nos abasteceremos de equipo aprobado por Austin para nuestro próximo entrenamiento.

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Shannen Zitz es editora asistente en ATTA, donde cubre todo lo relacionado con el estilo de vida, el bienestar, la belleza y las relaciones. Anteriormente asistente editorial en ATTA, Se graduó en la Universidad Estatal de Nueva York en Cortland con una licenciatura en inglés. Si no lee ni escribe, probablemente puedas encontrarla frecuentando los foros de cuidado de la piel y maquillaje en Reddit o acaparando las sentadillas en el gimnasio.