Imágenes Tetra / Getty Images Cuando mis padres fallecieron el año pasado, recibí muchas tarjetas de condolencia, pero una en particular realmente se destacó. Apenas unos días antes de la muerte de mi padre, no tenía idea de que el final estaba cerca, publiqué una foto de mi padre, de mí y de mis hijos en Facebook con la leyenda 'Tres generaciones de amor'. (Hablando de, aquí están 7 formas apropiadas de manejar el dolor en Facebook después de perder a un ser querido). Mi amiga imprimió esa foto con la leyenda y la pegó en una tarjeta que me envió. Todavía tengo esa tarjeta hoy. No solo me encanta la foto y el sentimiento, sino que me encantó tener un amigo que se tomó el tiempo para algo tan dulce y reflexivo.
Me hizo pensar en las tarjetas de condolencia y en lo importantes que son. El desafío es que la gente tiene tanto miedo de decir algo incorrecto que a menudo no hacen nada. Hablamos con los expertos sobre cómo escribir una tarjeta de condolencia. Esto es lo que debe incluir (o dejar de lado). (Adquiera hábitos más saludables, consejos para bajar de peso, recetas limpias y más registrándose en el programa gratuito de Prevención. boletines .)
Se específico.
'Las familias en duelo están abrumadas con decisiones y sentimientos y esto a menudo puede ser un momento confuso para ellos', dice Julienne Derichs , un consejero profesional clínico con licencia que dirige una práctica privada en las afueras de Chicago. La persona a la que le está enviando la nota puede conocer a muchas Katies o Rachels, así que 'asegúrese de identificarse claramente; use su apellido si no es un familiar directo y asegúrese de que su dirección de remitente esté disponible en el sobre'. Si la persona en duelo lo conoce por su apellido de soltera, no dude en incluirlo también para una aclaración.
En términos de tiempo, Derichs sugiere enviar una nota tan pronto como se entere de la muerte. Recibí la nota de mi amigo con la foto poco después de la muerte de mi padre, y realmente significó mucho para mí. Ni siquiera tiene que comprar una tarjeta de condolencia especial: 'Siempre puede redactar una nota en papel personal', dice Derichs.
También sugiere escribir algo específico en la nota sobre la persona que falleció, como 'Lamento mucho tu pérdida. Recuerdo cuando, (comparto un recuerdo del fallecido, por pequeño que sea) '. Esto le permite al doliente saber que la persona que falleció fue amada o apreciada por algo más que su familia inmediata.
Si desea ayudar de alguna manera tangible, sea específico y recuerde hacer un seguimiento. Puede decir algo como, 'Estoy aquí para usted y me comunicaré con usted la semana que viene'. Derichs dice que evite decir 'Si necesita algo, avíseme', ya que la mayoría de la gente no preguntará. Es mucho mejor decir 'Vendré y te llevaré a tomar un café oa dar un paseo' o 'Te traeré la cena el próximo martes por la noche'. (Y si necesita alguna idea, aquí tiene 16 cazuelas reconfortantes para llevar a un amigo en duelo ).
También podría ser bueno hacer algo diferente a los demás. Si, por ejemplo, la comunidad se está reuniendo para ayudar a la familia con las comidas, considere algo más que una cazuela. 'Ofrecer cortar el césped, rastrillar las hojas, quitar la nieve o lavar los coches puede ser útil', dice Stephanie Hartselle, MD , profesor asistente de psiquiatría en la Universidad de Brown.
También puede cerrar la nota de simpatía tranquilizando a la persona que sufre el duelo que lleva tiempo. Candyce Ossefort-Russell , un consejero profesional con licencia del Centro DEEP de Capacitación en Consejería y Psicoterapia en Austin, también sugiere incluir una línea final como, 'Sea amable con usted mismo: el duelo toma tiempo y usted merece una buena atención. Continuaré sosteniéndote en mi corazón '.
Qué no hacer
Por más natural que parezca, 'evite cualquier comparación con cualquier pérdida que haya tenido en su vida'. Este es el momento de la aflicción de esta familia, no un momento para que usted haga esto sobre sus experiencias '', dice Hartselle. (Aquí hay 8 cosas que NO debes decir cuando tu amigo está de duelo).
Además, a veces menos es más. 'Aconsejo a las personas que no expresen que el fallecido está en un lugar mejor o que se ha aliviado del dolor, ya que es posible que la familia no crea esto o no se sienta así', dice Hartselle. Si no sabe qué decir, sea breve y conciso.
Y por mucho que quieras decir lo correcto, no te obsesiones tanto que termines sin hacer nada. 'No hay palabras mágicas, pero la mayoría de las personas aprecian la honestidad y el cariño y lo recordarán más que lo que dices', dice Mary Kelly Blakeslee, PhD, psicóloga licenciada con sede en Nueva Jersey.
