phototake / getty imágenes El temido caballo charley: nadie sabe realmente cómo obtuvo su nombre, pero hasta el 60% de los adultos experimentan calambres nocturnos ocasionales en las piernas, que pueden sentirse como un doloroso espasmo, tensión o punzada.
Los caballos Charley se desarrollan cuando los nervios que llevan señales a los músculos envían demasiados mensajes a la vez. Esto hace que sus músculos se contraigan de una manera incómoda, dice Scott Garrison, MD, PhD, director del departamento de medicina familiar de la Universidad de Alberta.
Sentarse o acostarse durante mucho tiempo, como cuando está durmiendo, puede desencadenar el mal funcionamiento del nervio. Es por eso que tiende a tener calambres en medio de la noche.
Y extrañamente, los caballos charley son más comunes en los meses más cálidos, según un nuevo estudio de Garrison y su equipo.
Podría deberse a que tiene niveles más altos de vitamina D en el verano, gracias a una mayor exposición al sol. El nutriente juega un papel en la regulación del crecimiento y la reparación de las fibras musculares, dice Garrison. Pero un mayor crecimiento y reparación también puede hacer que el mecanismo muscular detrás de los calambres se acelere, dice.
Los caballos Charley se vuelven más comunes y dolorosos a medida que envejece, dice Garrison. Después de llegar a los 50, comienza a perder más células nerviosas que envían mensajes desde su cerebro a sus músculos. Las células que quedan tienen que trabajar más, lo que los expertos especulan que podrían causar calambres.
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Afortunadamente, los espasmos suelen ser inofensivos. Pero en casos raros, pueden indicar un desequilibrio electrolítico o trastornos neuromusculares como la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), conocida como enfermedad de Lou Gehrig.
Estirar las pantorrillas, los isquiotibiales y los cuádriceps antes de acostarse detendrá los calambres antes de que comiencen. De hecho, un estudio de 2012 de los Países Bajos encontró que los adultos mayores que sufrían de caballos charley experimentaron menos espasmos menos severos cuando estiraron las piernas durante 3 minutos antes de golpear el saco.
Apunte a estas áreas con El mejor estiramiento para cada parte del cuerpo .
Si se produce un espasmo en medio de la noche, alivie el dolor utilizando los mismos estiramientos.
Su primera línea de defensa habitual, saltar de la cama y caminar un minuto, también ayudará a aliviar la tensión.
El artículo Cómo detener un caballo Charley en medio de la noche originalmente se publicó en MensHealth.com.
