MrKornFlakesimágenes falsas Buenas noches, esta es María de nuevo contigo. Este video va a estar dedicado a tu relajación ”, dice la joven rubia con voz suave. Ella se mueve lentamente desde el lado izquierdo de tu pantalla hacia la derecha, y sientes su voz susurrante en lo profundo de cada oído. Coge un cepillo para el cabello, pasa las uñas por las cerdas y golpea la parte de atrás. Ella te sopla en la oreja y te hace cosquillas con una pluma. A medida que avanza el video, comienzas a sentirte cada vez más relajado y tus ojos se caen. Todo el tiempo ella te habla gentilmente. 'Llegamos a casa y queremos relajarnos', susurra, acariciando la cámara. Queremos que alguien nos dé una palmada en la cabeza y diga lo buenos que somos. Queremos que alguien nos consuele, que nos diga que somos tan geniales ... que somos apreciados. Eres apreciado.'
Puede parecer extraño, pero este video tiene más de 20 millones de visitas en YouTube.
En los últimos años, videos como este se han disparado en popularidad en la plataforma. Millones están sintonizando para ver a extraños susurrar en sus micrófonos, tocar sus uñas, doblar servilletas o jugar como una enfermera reconfortante, todo para ayudar a los espectadores a experimentar una sensación de hormigueo y relajación conocida como respuesta autónoma del meridiano sensorial o ASMR. Puede parecer extraño e incómodamente íntimo y tal vez incluso un poco espeluznante la primera vez que ve un video de ASMR, pero los creadores detrás de estos videos tienen una intención verdaderamente benévola: ayudar a que sus puntos de vista se relajen, se duerman y encuentren alivio del estrés de su vida diaria.
¿Qué es ASMR, exactamente?
ASMR se refiere a la sensación placentera que las personas experimentan cuando se exponen a varios desencadenantes específicos, ya sea de videos de ASMR o en su vida cotidiana. Según un 2015 estudio de la Universidad de Swansea en Gales, la primera investigación revisada por pares sobre ASMR, el susurro es el desencadenante más común de ASMR, y el 75% de los participantes experimentan sensaciones de ASMR. Los otros desencadenantes más comunes fueron la atención personal, los sonidos nítidos (como golpear o crujir) y los movimientos lentos, según lo informado por el grupo de 475 participantes.
Debido a que ASMR es una experiencia tan individualista, diferentes desencadenantes afectan a algunas personas más que a otras. No todo el mundo experimenta ASMR con la misma intensidad y los efectos pueden diferir de una persona a otra. Sin embargo, ASMR se describe más comúnmente como una sensación placentera de 'hormigueo' que comienza en el cuero cabelludo y se desliza por el cuello y la espalda, a veces extendiéndose a las extremidades. Otros lo describen como 'piel de gallina en el cerebro' y 'escalofríos cálidos', una sensación de escalofrío que podría tener si alguien pasara suavemente su dedo por su columna vertebral. Algunos dicen que es como la sensación de hormigueo cuando el pie se duerme, pero placentero en lugar de doloroso. Estos hormigueos siempre van acompañados de una abrumadora sensación de relajación pacífica y euforia; muchas personas informan que sienten que su ansiedad desaparece y, a menudo, se quedan dormidos epílogo.
Algunos han llamado a ASMR un 'orgasmo cerebral', pero aclaremos uno de los conceptos erróneos más grandes en torno a esta sensación: rara vez es sexual para las personas involucradas. Si bien los videos de ASMR a menudo son increíblemente íntimos, involucran aspectos de juegos de rol y presentan mujeres jóvenes y atractivas, la gran mayoría de sus espectadores (hombres y mujeres) los disfrutan como un método de relajación. De hecho, el estudio de la Universidad de Swansea encontró que solo el 5% de los participantes informaron usar ASMR para la estimulación sexual.
¿Qué causa ASMR?
Para aquellos que no experimentan ASMR, puede ser difícil entender esta sensación de 'hormigueo' y cómo algo tan simple como susurrar o hacer clic podría desencadenarlo. Pero investigaciones recientes han demostrado que ASMR es más que un sentimiento autoinformado: se puede medir fisiológicamente. A 2018 estudio publicado en la revista Más uno descubrió que las personas que vieron videos de ASMR tenían una frecuencia cardíaca disminuida en respuesta, lo que puede explicar la intensa sensación de relajación que muchas personas informan. Los investigadores también registraron niveles más altos de conductancia de la piel en personas que experimentan ASMR, lo que indica excitación o excitación (probablemente debido a los hormigueos).
.05 COMPRA AHORA La explicación de esta reacción fisiológica se encuentra en el cerebro. `` Es probable que el hormigueo se deba a la liberación de neuroquímicos específicos (como oxitocina y endorfinas) durante la ASMR, y estos neuroquímicos también están induciendo una sensación profunda de relajación '', dice Craig Richard, PhD, investigador de ASMR, profesor de la Universidad de Shenandoah en Virginia , y autor de Hormigueo cerebral . En un 2018 estudio publicado por Richard y sus colegas, encontraron que ASMR activaba regiones del cerebro similares a las que se activaban durante las conductas de afiliación, que incluyen la vinculación interpersonal (como la vinculación entre padres e hijos) junto con conductas de aseo y cuidado que implican una atención personal positiva. Estos comportamientos comparten desencadenantes similares con ASMR, como el tacto suave, las voces suaves, la atención enfocada y un vínculo de confianza.
Tipos de ASMR
Hay dos tipos principales de experiencias de ASMR: intencionales y no intencionales, según Universidad ASMR , un recurso de ASMR en línea fundado por Richard:
- ASMR intencional: Las experiencias de ASMR intencionales más comunes son las que encontrarás en YouTube, donde los artistas de ASMR (como se les llama) crean varios sonidos y situaciones de juego de roles con la intención de relajar al espectador y hacer que se sienta seguro. Los poetas, bailarines, compositores de música y otros también pueden crear intencionalmente una experiencia ASMR.
- U nintentional ASMR: Estas experiencias son las que puede encontrar en la vida cotidiana; por ejemplo, escuchar a un profesor o cortarse el pelo. Si alguna vez te has preguntado por qué Bob Ross era tan relajante, ahora lo sabes.
Algunos de los artistas de ASMR más importantes de YouTube, como ASMR susurrante suave y Como ASMR —Han acumulado millones de suscriptores, con millones de vistas para algunos de sus videos. Estos creadores están desencadenando la experiencia ASMR de innumerables formas. A veces, es tan simple como tocar con las uñas junto al micrófono o susurrarle suavemente a la cámara. Otras veces, interpretan situaciones cotidianas y las hacen sentir mucho más íntimas; por ejemplo, un estilista tomando tus medidas para la ropa o un médico que le hace un chequeo .
Beneficios inesperados para la salud de ASMR
La gran mayoría de las personas que buscan ASMR lo hacen como un método de relajación, según el estudio de la Universidad de Swansea de 2015, que encontró que el 98% de los participantes recurrieron a ASMR para este propósito. El 82% de los participantes informaron usar ASMR como ayuda para dormir, y el 70% dijo que ASMR les ayuda a sentirse menos ansiosos. Otros participantes informaron que el ASMR alivió sus síntomas de depresión, mejoró su estado de ánimo y alivió el dolor crónico. Más allá de este estudio, algunas personas incluso han dijo que ASMR actuó como una forma de terapia para ayudarlos a superar el trauma.
'ASMR es muy útil para las personas que buscan reducir su estrés o conciliar el sueño más fácilmente porque ASMR es un estado profundo de relajación', dice Richard. 'Cualquier condición asociada con el estrés (o agravada por el estrés) probablemente se beneficie del ASMR porque el cerebro y el cuerpo se vuelven muy tranquilos y relajados'.
Pero a pesar de su potencial terapéutico, se necesitan más estudios clínicos para investigar completamente el ASMR y sus efectos, agrega. Por un lado, nadie sabe con certeza qué porcentaje de personas pueden experimentar ASMR (Richard estima que alrededor del 20% de la población mundial lo experimenta por completo y otro 20% lo experimenta levemente).
Otra pregunta sin respuesta: por qué ¿Algunas personas experimentan ASMR mientras que otras no? 'La respuesta más simple es una diferencia genética', dice Richard. De la misma manera que a algunas personas no les gusta el cilantro o tienen una alta tolerancia al alcohol, la genética podría afectar la sensibilidad de una persona a los neuroquímicos producidos durante la ASMR. 'La capacidad de experimentar ASMR también podría verse influenciada por las experiencias de toda la vida, la dieta, los medicamentos y muchos otros factores', dice. 'Está claro que los investigadores todavía tienen mucho que descubrir'.
