yskill / Shutterstock Es fácil poner los ojos en blanco ante las sugerencias sobre cómo ser un mejor cónyuge. Después de todo, llevas casado con esta persona ... ¿cuántos años ahora? ... y sabes las cosas que deberían estar haciendo. Como tener más paciencia cuando se olvida por centésima vez de recoger sus calcetines. O programar una cita nocturna mensual. Pero, ¿quién tiene tiempo para todo eso?
De hecho, sí. Los beneficios que se obtienen al priorizar su matrimonio hacen que el esfuerzo valga la pena. Y estos consejos de bajo mantenimiento demuestran que en realidad es factible. Ya sea que se trate de un nuevo hábito para adoptar o un simple ajuste que puede realizar en una conversación diaria, hacemos que comenzar sea fácil. (Haga del 2018 SU año haciéndose cargo de su salud e impulsando su pérdida de peso con el Prevención calendario y planificador de salud !)
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'Cuando estás cansado, divertirte puede parecer una tarea', dice Life Coach Elaine Beth Cohen . 'Emocionarse puede parecer la antítesis de lo que quiere hacer, pero es muy posible que sea exactamente lo que necesita'. Así que organice una fiesta sólo porque sí, no tiene que ser nada elegante o elaborado. Incluso simplemente invitar a un grupo de amigos a comer pizza lo sacará de su rutina y creará recuerdos cálidos y divertidos que usted y su cónyuge recordarán con cariño. (Mira las 10 pequeñas cosas que hacen las parejas conectadas).
Hero Images / Getty Images Puede sonar un poco cursi al principio, pero `` comience un diario de gratitud de todas las cosas que su cónyuge hace por usted y escriba una cosa todos los días '', sugiere Rebecca West. entrenador de psicología del diseño y autor de Comienza feliz en casa . Y piense en pequeño: desde cosas pequeñas como decir 'disculpe' cuando eructó en la cena (en serio, comience así de pequeño, todo cuenta), hasta cosas importantes como llevar a su madre a la cita con el médico, cuanto más preste atención a las cosas su cónyuge aporta al matrimonio, más feliz será su matrimonio, cree ella.
Buchan / Shutterstock Prometemos: sobrevivirás. `` Al mirar a otras parejas mientras salían a cenar en los últimos años, me di cuenta de que uno de los cónyuges mira su teléfono, mientras que el otro come en silencio '', dice. Dawn Michael, doctorado , sexóloga clínica y autora de Mi esposo no quiere tener sexo conmigo . Habla de falta de respeto. Esta es una forma no verbal de decir: 'No eres lo suficientemente importante como para que me concentre' '. Así que cuando salgas a comer, deja los teléfonos en el auto. O en la mesa de la entrada de tu casa. Te dan la imagen. Se sentirá extraño al principio, pero te sorprenderá lo rápido que te acostumbras y lo más capaz que eres para concentrarte en tu pareja.
En su lugar, intente '¿Cómo se siente acerca de cómo fue su día?' 'Esto cambia la pregunta de una misión de búsqueda de hechos a una que excava en el corazón de su pareja y crea una conexión más profunda', dice el terapeuta de parejas Marni Feuerman . Cuando su cónyuge habla sobre una reunión con su jefe o el nuevo asistente que se ha equivocado en el trabajo, 'pregúntele sobre el impacto que está teniendo en él'. ¿Esto lo deja asustado, infeliz, enojado? Esto ofrece la oportunidad de sentir empatía y demostrarle que está ahí para él de una manera que lo apoye emocionalmente. También te da una idea más clara de su mundo interior ''. (Di estas 7 cosas todos los días si quieres una relación más fuerte).
Candida Ivy Figueira / EyeEm / Getty Images O simplemente una tarde, lo que sea que pueda hacer. Probablemente te sentirás culpable, pero ayudará a tu relación. 'Vivimos en una sociedad donde hombres y mujeres reciben mensajes que debemos proteger o cuidar de los demás', dice Courtney Geter, LMFT , terapeuta sexual y de relaciones. 'Cuando adquirimos este hábito, descuidamos a la persona más importante: nosotros mismos. Poner constantemente a su cónyuge, hijos, compañeros de trabajo, clientes y familia primero agota su energía '. Programe un masaje, disfrute de un pasatiempo, lea un libro en el parque o simplemente tome un baño. (Aquí hay 10 pequeñas formas de darte un capricho sin ningún sentimiento de culpa).
María Galybina / Shutterstock No, no te estamos sugiriendo más bajo tus expectativas. `` Las personas a menudo aportan a las relaciones un conjunto de suposiciones sobre lo que sus socios deben hacer para hacerlos felices, pero sus socios no conocen estas expectativas '', dice Pam Bauer, asesora de vida certificada en Entrenamiento de Pam Bauer . Un ejemplo que da: Mi pareja debería recordar mi cumpleaños, enviarme flores y elegir el regalo perfecto. Bueno, en el momento en que tu pareja no hace estas cosas, te sientes frustrado y molesto, y la relación se convierte en un ejercicio para llevar la cuenta. 'Tu pareja no es un lector de mentes', dice. 'Hable con él para que pueda construir un entendimiento compartido de lo que cada uno de ustedes quiere y puede proporcionar de manera realista'. (Si desea fortalecer su relación con su pareja, debe hacer tiempo para estas 6 cosas cada semana).
jesadaphorn / Shutterstock Muchos argumentos se refieren a que una persona tiene razón, en lugar de hacer lo mejor para la relación. 'Esto último requiere madurez y la capacidad de ser humilde', dice Michael. 'Probar su punto en una discusión a menudo supera el efecto negativo que puede tener en su relación. Pregúntese: '¿Realmente vale la pena el estrés en nuestra relación solo para demostrar que tengo razón?'
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“La realidad es que cuando estamos demasiado emocionales, nuestro sentido común queda enterrado y nuestra lengua se afloja. Obtendrá mejores resultados si se toma un respiro para calmarse y recuperar el ingenio ”, dice la entrenadora de matrimonio y estilo de vida Midori Verity. Por supuesto, el problema aún tendrá que resolverse, pero esperar hasta que pueda hablar con la mente despejada será mucho mejor para su relación.
Masa Marinkovic / Shutterstock Una crítica es un ataque deliberado al carácter de una persona con la intención de infligir dolor emocional. Está destinado a ser un golpe. Una queja, por otro lado, es una solicitud de cambio de comportamiento. 'La mayoría de las personas interpretan las quejas como críticas y las toman como algo personal, y cuando esto sucede, pierden la oportunidad de conectarse con su pareja', dice el psicoterapeuta. Crystal Bradshaw .
Cuando escuche una queja de su pareja, intente escuchar la solicitud, dice ella, y trate de ayudar a su pareja a articular lo que está luchando por compartir. 'Trate de no ponerse a la defensiva y hacer algo sobre usted; en su lugar, concentre su energía en lo que se esconde en la queja para ayudar a su pareja a satisfacer sus necesidades '. (Si se siente ignorado por su pareja, haga estas 7 preguntas).
Aquí hay un ejemplo que ella da: 'Solías ayudarme a trabajar en el jardín los fines de semana. Solíamos disfrutar haciendo estas cosas juntos y planificando proyectos. Ahora lo hago todo yo mismo '. La petición oculta: 'Quiero trabajar en el jardín contigo. Quiero que lo hagamos juntos como solíamos hacerlo. Solíamos disfrutar pasar tiempo juntos haciendo esto, y ahora lo hago solo y no es tan agradable para mí sin ti '. ¿Ver la diferencia?
