Raquel Aparicio Aproximadamente el 10% de los adultos sufren de estornudos, resoplidos y picazón en los ojos de la rinitis alérgica, conocida popularmente como fiebre del heno. Aunque estas alergias pueden ocurrir durante todo el año, generalmente ocurren durante la temporada de crecimiento que comienza cada primavera. Los desencadenantes incluyen el moho (durante la temporada de crecimiento), el polen de los árboles (primavera), la hierba (verano) y la ambrosía (finales del verano y otoño). Las alergias pueden perturbar el sueño, interrumpir las actividades diarias, reducir la productividad y, a veces, provocar infecciones de los senos nasales. Eso es especialmente cierto para aquellos con casos persistentes, definidos como tener síntomas más de 4 días a la semana durante más de 4 semanas al año. Estos pasos pueden ayudar a controlar las alergias. (Aquí hay 6 sorprendentes desencadenantes de alergias estacionales).
MEDIDAS PREVENTIVAS
1. Evitación
Mantenga su hogar lo más libre de alérgenos posible. Cierre las ventanas para que no entre el polen. Trate de permanecer adentro por la mañana y cuando hace viento; ahí es cuando los recuentos de polen son más altos. (Verifique los niveles actuales en aaaai.org/nab .) Quítese los zapatos y cámbiese de ropa después de entrar al interior. Quite el polvo con un paño húmedo y use una aspiradora con un filtro de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA) todos los días. Dúchese antes de acostarse para enjuagar el polen que se acumula en la piel y el cabello durante el día.
2. Aire acondicionado
El aire acondicionado, ya sea una unidad central o de ventana, filtra el aire para que los alérgenos no puedan circular. 'Incluso si no enciende el ambiente fresco, encienda el ventilador', dice Janna Tuck, portavoz del Colegio Estadounidense de Alergias, Asma e Inmunología y alergóloga en Cape Girardeau, MO. Cambie el filtro al menos cada 3 meses y considere uno que tenga un valor de informe de eficiencia mínimo (MERV) de 11 o más, que según los estudios elimina los alérgenos mejor que los filtros de menor calificación.
3. Ejercicio
Las personas alérgicas descubrieron que correr en una cinta de correr a un ritmo moderado durante 30 minutos aliviaba significativamente los síntomas como la congestión y los estornudos en un pequeño estudio tailandés (los entrenamientos intensos fueron menos efectivos). Los investigadores sugieren que los entrenamientos son beneficiosos porque ayudan a controlar las proteínas inflamatorias que alimentan las alergias; además, el ejercicio abre los conductos nasales, lo que puede aliviar la congestión. El estudio no analizó si los entrenamientos al aire libre también son útiles. (¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Sí, lo haces, con estos entrenamientos súper efectivos de 10 minutos de Encajar en 10 .)
REMEDIOS CASEROS
Raquel Aparicio 1. Modificación de la dieta
Si es alérgico a pólenes específicos, los síntomas pueden empeorar (o puede notar otros nuevos, como picazón en la boca) después de comer productos que contienen proteínas similares a esos pólenes. Por ejemplo, las manzanas y las cerezas reaccionan de forma cruzada con el polen de abedul, los plátanos y los pepinos con la ambrosía. Si ciertos alimentos provocan una reacción, evite comerlos crudos; las versiones cocidas están bien, ya que el calor descompone las proteínas dañinas. (Agregue estos 7 alimentos en su dieta para combatir naturalmente las alergias estacionales .)
2. Antihistamínicos orales
Estos medicamentos de venta libre bloquean la acción de la histamina, una sustancia química inflamatoria que el cuerpo produce durante una reacción alérgica. Los antihistamínicos de segunda generación (Allegra, Claritin, Zyrtec) alivian los síntomas sin los efectos secundarios somnolientos de los medicamentos más antiguos de primera generación como Benadryl. La mayoría de los medicamentos de ambas categorías comienzan a brindar alivio en una hora, pero los medicamentos más antiguos alcanzan su máxima eficacia en 1 o 2 días, mientras que los medicamentos más nuevos toman de 3 a 5.
Raquel Aparicio 3. Probióticos
Los estudios encuentran que estimular las bacterias beneficiosas del cuerpo con probióticos (que se encuentran como suplementos o en alimentos como el yogur o el miso) puede ayudar a prevenir y aliviar las alergias nasales, posiblemente regulando la respuesta del sistema inmunológico. Los ensayos clínicos no han determinado qué cepas funcionan mejor, pero los estudios a menudo usan cepas de lactobacilos y bifidobacterias en dosis de 2 mil millones a 5 mil millones de unidades formadoras de colonias una o dos veces al día.
TRATAMIENTOS MÉDICOS
1. Aerosoles nasales
Los aerosoles antihistamínicos de venta con receta, como Astepro o Patanase, tienen varias ventajas sobre los antihistamínicos de venta libre. 'Los aerosoles administran medicamentos donde se presentan los síntomas y funcionan en minutos', dice Andrew Murphy, alergólogo certificado por la junta en el Centro de Asma, Alergias y Sinusitis en West Chester, Pensilvania. También puede usar aerosoles de corticosteroides de venta libre (Flonase, Nasacort) para reducir la inflamación. Los esteroides y antihistamínicos nasales se pueden usar juntos.
2. Tabletas de inmunoterapia
Las tabletas de inmunoterapia sublingual (SLIT) administran pequeñas cantidades de un alérgeno debajo de la lengua para aumentar la tolerancia y prevenir reacciones. Los estudios encuentran que los tres medicamentos SLIT aprobados (Grastek y Oralair para las alergias a los pastos, Ragwitek para las alergias a la ambrosía) mejoran los síntomas entre un 20 y un 38% hasta por 3 años. Debe comenzar a tomar tabletas diariamente al menos 3 meses antes de que comience la temporada de alergias, y las tabletas brindan alivio solo del alérgeno específico en la formulación.
3. Vacunas contra la alergia
Con la inmunoterapia inyectada, su alergólogo hace la formulación personalizada para que coincida con sus alergias. Los beneficios de las inyecciones son similares a los de SLIT, pero los resultados pueden durar décadas. Sin embargo, la terapia lleva tiempo: comienza con inyecciones semanales hasta por un año, seguidas de inyecciones mensuales durante 3 a 5 años. Después de cada inyección, debe esperar en el consultorio del médico durante media hora para asegurarse de no tener una reacción anafiláctica grave, que es rara pero posible.
