CSA Images / Printstock Collection / Getty Images Si sufre de alergias estacionales (más de 50 millones de estadounidenses lo son), probablemente ya tenga algunos trucos para evitar los factores desencadenantes, como no correr afuera cuando los recuentos de polen están por las nubes o mantener las ventanas cerradas a favor del aire acondicionado. Pero es posible que no conozca estos factores menos obvios que pueden empeorar los síntomas. Aquí hay 9 cosas que te hacen sentir miserable y cómo defenderte. (¡Para obtener más consejos de salud de vanguardia directamente en su bandeja de entrada!)
1. Plazos de trabajo estresantes
Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images Los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio encontraron que las personas alérgicas tenían más síntomas después de realizar una prueba que inducía la ansiedad, en comparación con cuando realizaban una tarea que no los ponía tensos. Las hormonas del estrés pueden estimular la producción de IgE, proteínas sanguíneas que causan reacciones alérgicas, dice la autora del estudio, Janice Kiecolt-Glaser, PhD. Si estás bajo estrés , Dormir lo suficiente. Un déficit de sueño puede empeorar tanto los síntomas de la alergia como el estrés, dice. Mira estos 100 estrategias sencillas para dormir mejor cada noche . (Si siente que padece un trastorno afectivo estacional, hay un nuevo tratamiento prometedor sobre el que puede leer en Prevention Premium).
2. Una copa de vino adicional con la cena.
El alcohol puede aumentar el riesgo de rinitis alérgica perenne en un 3% por cada bebida alcohólica adicional consumida cada semana, hallaron investigadores daneses. Una posible razón: las bacterias y levaduras en el alcohol producen histaminas, sustancias químicas que causan síntomas de alergia reveladores como congestión nasal y picazón en los ojos.
Evite el alcohol cuando sus síntomas se alteren, dice el Dr. Richard F. Lockey, director de la división de alergia e inmunología de la Facultad de Medicina de la Universidad del Sur de Florida. (¿Te excedes con el vino? Aquí tienes 6 señales engañosas de que bebes demasiado .)
3. Esperar demasiado para tomar los medicamentos
EHStock / Getty Images Los medicamentos que bloquean las histaminas funcionan mejor incluso antes de que te expongas a los alérgenos, dice el alergólogo James Sublett, MD, portavoz del Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología. Empiece a tomar medicamentos un par de semanas antes de que comience la temporada o antes de estar cerca de alérgenos (si reacciona al césped, antes de un partido de golf, por ejemplo).
4. Una lavadora que no está lo suficientemente caliente
Juana Mari Moya/Getty Images Si se encuentra lloriqueando en la cama, encienda la lavadora a la temperatura más alta.
En un estudio de Corea del Sur, lavar sábanas de algodón a 140 ° F mató al 100% de los ácaros del polvo, mientras que un lavado tibio a 104 ° F destruyó solo el 6.5%. Es probable que la configuración de 'desinfección' de una máquina esté lo suficientemente caliente; consulte el manual si su modelo carece de esta opción. (Asegúrese de que cuando se trata de lavar la ropa, no esté cometiendo estos errores tan comunes). Algunas unidades calientan el agua internamente, pero otras usan lo que fluye a través de las tuberías, por lo que es posible que deba aumentar su calentador de agua. (Precaución: esta temperatura puede quemarse en 5 segundos).
5. Plantas de interior que te hacen estornudar
Imágenes de Uros Janus / EyeEm / Getty Tu inocente orquídea podría hacerte llorar. Más del 75% de las personas que padecen fiebre del heno son alérgicas al menos a una planta de interior común, según un estudio belga. Los alérgenos de la savia de las plantas pueden difundirse en el aire y provocar el resfriado. Aunque cualquier verdura en maceta puede ser un problema, los investigadores encontraron que las variedades de ficus, yuca, hiedra, palmera, orquídea y helecho son las más irritantes para las personas propensas a las alergias.
6. Saltarse la medicación por la noche
SteveAllenPhoto/Getty Images ¿Una vez para no olvidar sus medicamentos para la alergia? Antes de acostarse, para que el medicamento circule en su torrente sanguíneo temprano al día siguiente. Síntomas como estornudos, ojos llorosos y secreción nasal son máximos en la mañana, dice Richard J. Martin, MD, presidente del departamento de medicina del Centro Nacional de Investigación y Medicina Judía en Denver. Elija fórmulas regulares (en lugar de fórmulas no somnolientas) para obtener ayuda adicional quedarse dormido rápidamente .
7. Entrenamientos acuáticos en una piscina cubierta.
ferrantraita / Getty Images Los carriles de vuelta llenos de cloro pueden causar estragos en su sistema. Usado para desinfectar, el cloro es altamente irritante para la piel, los ojos y el tracto respiratorio, dice. Y un estudio reciente en la revista Pediátrico s encontraron que los adolescentes que se sumergen más de 100 horas en una piscina con cloro tienen un riesgo de 3 a 7 veces mayor de desarrollar fiebre del heno, en comparación con los nadadores que se sumergen en piscinas sin cloro.
Para aprovechar los beneficios de su entrenamiento en el agua sin sibilancias ni estornudos, considere usar una máscara o gafas al nadar para proteger sus ojos de los efectos temporalmente irritantes del cloro. Trate de nadar en piscinas al aire libre, donde el gas se dispersa más fácilmente, en lugar de en las interiores, y evite nadar en piscinas tratadas con cloro todos los días. (Mientras esté allí, pruebe este ejercicio de agua para quemar grasa).
8. Amigos que fuman
Erik Jonsson / EyeEm / Getty Images Los cigarrillos, con sus numerosos productos químicos tóxicos e irritantes, son desagradables para todos, pero las personas alérgicas pueden ser especialmente sensibles, según el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental. De hecho, un estudio japonés de estudiantes adolescentes encontró que más del 80% de los que provenían de hogares donde los miembros de la familia fumaban mucho mostraban signos de alergias nasales.
Incluso si no se pasea por bares llenos de humo u otras áreas, las partículas en la ropa de amigos o compañeros de trabajo que fuman pueden contaminar el aire de su hogar u oficina.
9. Ducharse solo por la mañana
John Lund / Sam Diephuis / Getty Images Las personas que padecen fiebre del heno se beneficiarían de un enjuague rápido tan pronto como lleguen a casa del trabajo o después de estar afuera por un tiempo, dice el alergista Stanley Fineman, MD, médico de la Clínica de Alergia y Asma de Atlanta. Esto se debe a que las partículas de polen ocultas pueden quedar atrapadas en su cuerpo, cabello, ropa y zapatos, lo que continúa desencadenando síntomas después de regresar al interior.
Si eres propenso a las alergias al polen, quítate los zapatos, tira la ropa en la cesta y báñate tan pronto como llegues a casa para evitar arrastrar partículas por toda tu casa. (Aquí hay incluso más soluciones para alérgicos estacionales .)
