Getty Images / Johner Hasta un tercio de los estadounidenses sufren de dolor crónico, ¡un tercio completo! Si eres una de esas personas para las que lumbalgia , dolores de cabeza, artritis o una de una larga lista de otras condiciones hace que la vida diaria sea una lucha, estas nueve experiencias probablemente suenen demasiado ciertas.
1. Levantarse por la mañana no es una broma.
Imágenes de Getty / Dean Mitchell Y no solo en el ¡Apaga esa maldita alarma! tipo de manera. Para las personas con dolor crónico, puede ser físicamente difícil, dice la oradora, autora y activista del dolor crónico Jenni Prokopy, fundadora de ChronicBabe.com , un sitio web dedicado a enseñar a las mujeres a vivir bien a pesar de la enfermedad. Cuando Prokopy, que tiene fibromialgia y otras enfermedades crónicas, dice que todo le duele cuando se despierta por la mañana, realmente quiere decir todo . 'Mis pies, mis brazos, mis hombros, mi cuello y mi espalda tienen una sensación de dolor abrumadora, y cada paso que doy duele', dice. 'Es un desafío todos los días levantarse de la cama y afrontar el día'.
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El sueño puede tener un gran impacto en los síntomas del dolor crónico y viceversa. Los síntomas pueden hacer que sea muy difícil conciliar el sueño y tener un sueño reparador y reparador, dice Peter Abaci, director médico del Bay Area Pain and Wellness Center en Los Gatos, CA, y autor de Hágase cargo de su dolor crónico: las últimas investigaciones, herramientas de vanguardia y tratamientos alternativos para sentirse mejor . Esto conduce a poca energía durante el día y la incapacidad para participar durante el día, dice.
Para Prokopy, practicar una buena higiene del sueño no solo se siente bien, es esencial. Sus rituales nocturnos incluyen ejercicios de meditación y respiración, aceites esenciales de lavanda para ayudarla a relajarse, tomar medicamentos para dormir, usar tapones para los oídos, mantener el dormitorio a la temperatura adecuada, tener sábanas extra suaves y no mirar pantallas electrónicas durante 30 minutos antes de acostarse. . Mucha gente me dice: 'Intento hacerlo'. Pero para mí, lo hago, no hay que intentarlo '', dice. 'Si no los hago, me manguen'. (Vea estas 5 formas de dormir mejor sin importar cuánto le duelan las articulaciones).
5. Hacer las tareas del hogar puede acabar contigo durante días.
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A muchas personas con dolor crónico no les gusta admitir que ya no pueden hacer todo lo que tienen en su lista de tareas pendientes en un solo día, dice Abaci. A menudo, intentarán hacer mucho en un corto período de tiempo, pero luego se sentirán agotados y con mucho dolor durante los próximos días, y descubrir cuánto es demasiado es una curva de aprendizaje empinada. 'A menudo pasan por estos altibajos en el nivel de actividad, exagerando, enfureciéndose y sin saber cómo controlar el ritmo de las actividades para no tener días de inactividad', dice.
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Christo descubre que muchos de sus pacientes con dolor tienen problemas para concentrarse. El dolor puede abarcar todo, lo que dificulta concentrarse en otras cosas que quieran hacer, como leer, hacer ejercicio o incluso tener una conversación, dice. 'No puedes olvidarlo porque está ahí todo el tiempo'.
7. Tener relaciones sexuales es una tarea difícil.
Si bien algunos tipos de dolor, como el dolor del piso pélvico, obviamente dificultan el mantenimiento de la intimidad sexual con su pareja, incluso el dolor de nervios en el pie o los dolores de cabeza crónicos pueden afectar suvida sexual.
Sin embargo, no es solo la pérdida de la intimidad sexual lo que causa tensión en las relaciones. Otras personas importantes a menudo tienen la tarea de conducir a múltiples citas médicas, a menudo tienen que ausentarse del trabajo para hacerlo, o llevar a su ser querido a la sala de emergencias porque su dolor no está siendo tratado adecuadamente. En última instancia, el dolor crónico limita el tiempo placentero juntos, dice Christo. 'Otros importantes, creo, son tolerantes al principio, pero después de un transcurso de 6 meses a un año o más, puede ser extremadamente difícil seguir siendo paciente, solidario y cariñoso', dice.
8. Si no parece enfermo, es posible que la gente no crea que lo esté.
A diferencia de algunas afecciones, el dolor es invisible, dice Christo, lo que hace que muchas personas con dolor crónico se sientan como si estuvieran sufriendo solas o como si la gente no les creyera. 'No es como si tuvieras una costra', dice. “Puedes ver a alguien con un yeso o un aparato ortopédico, pero el dolor es interno. Está dentro del cerebro, la médula espinal, el cuerpo y la gente no puede verlo '. Sentirse incomprendido puede ser decepcionante y agravante, dice Christo. 'Creo que genera mucha ira por parte de la persona que tiene dolor'.
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El dolor crónico es algo que necesita sentir para comprenderlo completamente. Incluso tus amigos más bien intencionados y comprensivos probablemente no lo entenderán, dice Prokopy, y no necesariamente puedes esperar que lo hagan. 'Tengo amigos que nunca han tenido dolor de cabeza y los quiero mucho, pero no tienen idea de cómo es mi vida', dice.
Lo que importa es que tus amigos no te juzgan si necesitas cancelar planes sobre ellos y que tratan de entender por lo que estás pasando, dice Prokopy. 'Te hace ver tu tiempo y con quién pasas tu tiempo', dice. 'Usted toma decisiones, establece límites más fuertes. A veces he tenido que decir: 'La gente simplemente no lo entiende, no me entiende, no quiere entenderme y no puedo perder el tiempo con ellos'. '
