alexonline / Shutterstock Lo único bueno que se puede decir acerca de los juanetes, esos bultos óseos que sobresalen en la base del dedo gordo del pie, es que hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar el dolor que a menudo causan. Los juanetes se desarrollan cuando los huesos del dedo gordo del pie se desalinean, lo que hace que el dedo se incline hacia el segundo dedo y, a veces, se superponga o se doble debajo de él. Esto ejerce presión sobre la articulación del dedo gordo del pie, empujándola hacia afuera más allá del perfil normal de su pie.
Los juanetes comienzan siendo pequeños, pero generalmente empeoran con el tiempo; la presión sobre la articulación puede crear inflamación, dejándola enrojecida e hinchada. Y debido a que la articulación se flexiona con cada paso y soporta gran parte de su peso al caminar, cuanto más grande se vuelve un juanete, más doloroso y difícil puede llegar a ser caminar. Para colmo de males, muchas personas que sufren de juanetes en un pie a menudo también tienen uno en el otro. ¡Ay! Antes de dar otro paso, pruebe estas soluciones para sus pies doloridos. (¿Busca consejos más simples e inteligentes? Descubrir Prevención —Y obtenga 2 obsequios GRATIS si se suscribe hoy .)
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La causa subyacente de los juanetes es genética: la mayoría de las personas con juanetes han heredado pies planos o pies que se sobrepronan (ruedan hacia adentro más de lo normal), problemas que hacen que los pies sean más vulnerables al desarrollo de juanetes. Pero los zapatos con dedos delgados y puntiagudos también pueden desencadenarlos, y los tacones altos, que empujan los dedos hacia la parte delantera de los zapatos, agravan el problema. Por eso, no sorprende que el 90% de los juanetes se presenten en mujeres.
En la mayoría de los casos, el dolor de los juanetes se puede controlar cambiando a zapatos que sean lo suficientemente amplios para acomodar el juanete y le permitan mover los dedos de los pies. Una puntera cuadrada es la forma más deseable, pero una redonda es mejor que una puntiaguda. Los tacones bajos (no más de una pulgada de alto) son ideales, pero si el estilo gana, al menos busque zapatos con un tacón estable que sea relativamente ancho. Y opte por el cuero suave en lugar de los materiales sintéticos, que hacen que el pie sude y le produzcan ampollas. 'He visto pacientes que han desgastado por completo la piel que recubre su juanete al usar calzado hecho de materiales sintéticos', informa Joan Oloff , MD, cirujano de pie y tobillo en Los Gatos, CA, quien creó una línea de zapatos de alta moda y amigables con los pies. Otro no-no: zapatos que tienen costuras en la puntera, que pueden rozar e irritar los juanetes.
Givaga / Shutterstock Aplique hielo envuelto en un paño fino o una toalla de papel en la articulación del dedo del pie durante 10 a 20 minutos a la vez. El hielo contrae los vasos sanguíneos, lo que adormece el dolor y alivia la hinchazón. (Averigüe si debe calentar o congelar sus lesiones).
vdimage / Shutterstock Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) tópicos u orales como el paracetamol, el ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a controlar el dolor de un juanete. (Simplemente evite estos errores con los analgésicos). Para los juanetes graves, una inyección de cortisona directamente en la articulación puede reducir la hinchazón y el malestar. Debido a que la inyección está tan localizada, a menudo funciona mejor que tomar una pastilla. Pero debido a que la inflamación se acumulará nuevamente, es probable que los resultados sean temporales.
m.iskandarov / Shutterstock Si sus zapatos tienen suficiente espacio para acomodarlos, puede amortiguar el juanete o protegerlo de la fricción con un gel o una almohadilla de piel de topo. Oloff aconseja evitar las compresas medicinales, que contienen ácidos que pueden corroer la piel. 'Para los pacientes con un suministro sanguíneo deficiente o daño a los nervios, estos pueden ser particularmente dañinos', dice.
Estos insertos de zapatos moldeados funcionan para corregir la mecánica que hace que se forme un juanete. 'Los aparatos ortopédicos limitan la pronación anormal, que a su vez estabiliza la articulación del dedo gordo del pie y los huesos del pie', explica Oloff. Entonces, además de minimizar el dolor, las ortesis también pueden evitar que los juanetes progresen. Para casos graves, a menudo se necesitan costosas inserciones hechas a medida, que se adaptan específicamente a sus pies. Pero las personas con problemas menos graves deben probar primero las plantillas de venta libre; Oloff dice que a menudo las usa cuando los pacientes necesitan ayuda inmediata. 'Incluso si continuamos con las ortesis personalizadas en el futuro, el alivio inicial hace que valga la pena probarlas'.
JPC PROD / Shutterstock Existe una variedad vertiginosa de este tipo de productos: algunos son flexibles y se pueden usar dentro del zapato, mientras que otros son rígidos y solo se pueden usar por la noche. Muchos (falsamente) afirman poder corregir sus juanetes. 'No hay forma de que estos productos puedan superar las fuerzas que crearon el juanete', dice la podóloga jubilada Mayde Lebensfeld, DPM. Sin embargo, debido a que mueven el dedo del pie a la posición adecuada y alivian la tensión en el tendón y los músculos del dedo, estos dispositivos pueden aliviar temporalmente el dolor de juanete.
Dado que la mecánica de los pies de cada persona es diferente, deberá experimentar un poco para encontrar una férula o un aparato ortopédico que funcione para usted. Solo asegúrese de manejar sus expectativas, aconseja Oloff. 'Algunas personas sentirán que ayudan un poco, otras sentirán que ayudan mucho y otras no sentirán que ayudan en absoluto'.
Maksim Fesenko / Shutterstock Los ejercicios especiales para los pies no evitarán ni repararán los juanetes. Pero fortalecer los músculos de los dedos de los pies y los pies puede aliviar el dolor y la incomodidad y evitar la rigidez, especialmente si la articulación se vuelve artrítica, dice Lebensfeld. Intente usar los dedos de los pies para deletrear el alfabeto o para recoger canicas una por una y colocarlas en un tazón. Incluso con solo estirar los dedos de los pies (apúntelos hacia adelante durante 5 segundos, luego dóblelos hacia abajo durante otros 5 segundos) o alinear manualmente el dedo gordo del pie durante 10 segundos puede ayudar a compensar el dolor del juanete. Repite los ejercicios varias veces durante el día.
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Photographee.eu/Shutterstock La cirugía es generalmente un último recurso, pero es el único método que se ha probado para corregir verdaderamente un juanete y eliminar el dolor que causa.
Hay varios tipos de cirugía y las opciones varían dependiendo de si su deformidad es leve, moderada o grave. Si bien muchas personas están contentas de haber realizado el procedimiento, no hay garantía: Un estudio encontró que alrededor de un tercio de los pacientes estaban insatisfechos, incluso cuando mejoraron el dolor y la alineación de los dedos del pie; en otra encuesta, del 85 al 90% de los pacientes estaban satisfechos con los resultados. La buena noticia, dice Oloff, es que rara vez hay necesidad de apresurarse a la cirugía de juanete, por lo que puede (y debe) probar otras soluciones primero.
