Imágenes de Poike / Getty No hay duda de que infección por hongos . Causado por un crecimiento excesivo del hongo. Candida albicans , el desequilibrio resultante de bacterias en la vagina crea una intensa picazón y malestar. Incluso algo tan simple como permanecer en traje de baño demasiado tiempo te dará 3 días de tortura.
La buena noticia: las infecciones por hongos se pueden prevenir casi por completo. Aquí hay algunas formas probadas y verdaderas de mantenerlos a raya.
1. Mantener seco
Los ambientes cálidos y húmedos son condiciones ideales para la cría de levaduras, según Prevención asesor Andrew Weil, MD. Haz todo lo posible por ceñirte a la ropa interior hecha de algodón, que es transpirable y permite que escape la humedad. Además, cámbiese la ropa ajustada, mojada o sudada, como ropa deportiva y trajes de baño, lo antes posible.
2. Evite los antibióticos
Tek Image / Getty Images Los antibióticos destruyen todas las bacterias —Incluidos los tipos beneficiosos en el cuerpo que ayudan a controlar la levadura, dice Weil. Use antibióticos solo cuando sea necesario y nunca se desvíe de la dosis recomendada.
3. Limite los productos químicos innecesarios
Los productos de higiene femenina, incluidos aerosoles, duchas vaginales e incluso algunos lubricantes, pueden alterar el equilibrio de su delicado ecosistema. Si bien muchos son seguros, utilícelos con moderación.
4. Cuídate
Un sistema inmunológico debilitado lo hace susceptible a las infecciones. Asegúrese de controlar su estrés con actividades como senderismo o meditación, y haga del sueño una prioridad, dice Weil.
5. Modifica tu dieta
Magdalena Kucova / Getty Images La levadura se alimenta de azúcar, por lo tanto, reduzca los alimentos que hacen que aumente el nivel de azúcar en la sangre, como postres azucarados, refrescos ( vence tu adicción a los refrescos con estos consejos) y granos procesados. Abastécete de yogur o kéfir rico en probióticos, así como de ajo crudo, un potente agente antifúngico. (Pierda hasta 15 libras SIN hacer dieta con Come limpio para adelgazar , nuestro plan de alimentación saludable de 21 días .)
6. Prueba un suplemento
Si tiene más de tres infecciones por hongos al año, considere tomar un probiótico diario que contenga Lactobacillus bacterias. Los estudios muestran que estos microorganismos estimulan la producción de ácido láctico y otras sustancias que mantienen un pH bajo en la vagina, lo que puede prevenir Candida crecimiento excesivo.
7. O un medicamento antimicótico
Para las mujeres que sufren frecuentes infecciones por hongos, los medicamentos antimicóticos como el fluconazol (Diflucan) pueden ayudar a prevenir un nuevo ataque. Hable con su médico si sufre de cuatro o más infecciones por hongos al año.
