dixya Reducir el azúcar agregada es una de las reglas fundamentales de una alimentación sana. Pero incluso si se deshace de las galletas Oreo por galletas caseras horneadas con miel o jarabe de arce, todavía está comiendo una buena parte de las cosas. Aunque los edulcorantes naturales como estos afectan el nivel de azúcar en la sangre de una manera ligeramente diferente a los granulados blancos, no cambia el hecho de que todavía se consideran azúcares añadidos.
Entonces, ¿cómo puedes hacer golosinas dulces sin depender del azúcar de coco o de la punta de tu botella de jarabe? Pruebe estas seis recetas de galletas, que se basan en dátiles, plátanos y puré de manzana para obtener ese toque de dulzura tan necesario. (¿Busca más formas de renovar su dieta y adelgazar? ¡Pollo delgado! )
Mamá feliz y saludable
Dátiles picados, pasas y puré de manzana aportan dulzura natural a cada bocado de estas delicias a base de avena de Mamá feliz y saludable . Nos encanta cómo mezcla canela y jengibre para darle un toque cálido de especias, y creemos que sus papilas gustativas también lo disfrutarán. Acompáñelos con su café de media mañana para un refrigerio saludable. (¿No tienes tiempo para hornear? Estas 6 galletas sin hornear también son lo suficientemente limpias para desayunar).
La ayuda completa Gena en La ayuda completa le da koulourakia, una galleta tradicional griega, un cambio de imagen saludable con harina de hojaldre integral y pasta de dátiles, que agrega un toque de sabor a caramelo. ¿Sin gluten? ¡Estás de suerte! También probó la receta con una mezcla de harina GF, y las galletas resultan igual de deliciosas (y asegúrese de evitar estos 7 errores de horneado sin gluten).
Katie cubierta de chocolate Cuando Katie cubierto de chocolate La receta original de masa de galleta de garbanzos falsos (hecha con azúcar morena) se volvió viral, recibió muchas solicitudes para una versión hecha con menos azúcar agregada. Es por eso que creó esta receta de salsa, que requiere dátiles en lugar de cosas marrones. Cambie las chispas de chocolate habituales por semillas de cacao para evitar por completo el azúcar añadido. (¿Te encanta la idea de un postre rico en proteínas? Prueba estas otras 7 formas sorprendentes de obtener tu dosis dulce con garbanzos).
Living Well Cocina Diga 'sí' a estas golosinas que están totalmente libres de azúcar, gluten y mantequilla agregados. ¿Cómo Meme de Living Well Cocina sacarlo? Remojando anacardos en agua caliente, luego mezclándolos en un procesador de alimentos con dátiles. El huevo, la vainilla, el extracto de almendras, el bicarbonato de sodio y la sal son las únicas otras cosas que se agregan a la mezcla cremosa antes de que llegue al horno.
Prima de prevención: Por eso anhelas el azúcar
dixya Esta tiene que ser la forma más sabrosa de consumir las sobras de quinua. Dixya, la bloguera detrás, Comida, placer y salud , dobla el súper grano en su masa de harina, tritura plátanos maduros, huevos, canela y sal, luego hornea las galletas a la perfección. Ella agrega algunas chispas de chocolate, ¡pero las semillas de cacao o el cacao en polvo sin azúcar también pueden funcionar!
Cuando necesite su dulce estadística de solución, pruebe estas geniales creaciones de Katie cubierta de chocolate . Simplemente procese los dátiles con mantequilla de coco, luego enrolle en porciones del tamaño de un bocado y disfrute. Intente mezclarlo con coco rallado para obtener un sabor extra.
