ASICS / Brooks / New Balance Por mucho que correr sea bueno para el cuerpo, también puede afectar enormemente sus pies. De hecho, no es raro que muchos corredores experimenten fascitis plantar, un tipo de dolor de pie Eso ocurre cuando la banda de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies se inflama, porque los talones y los arcos absorben mucho impacto. Entonces, al elegir el par de zapatos para correr adecuado para el dolor de la fascitis plantar, todo se reduce a la estabilidad y el soporte.
Cómo comprar las mejores zapatillas para correr para la fascitis plantar
Los podólogos están de acuerdo en que un híbrido entre zapatillas con control de movimiento con características de estabilidad y soporte para el arco es el camino a seguir. A continuación, se muestran algunas funciones de alto nivel que debe tener en cuenta:
Amortiguación sensible con soporte para el arco es importante, pero demasiada amortiguación en realidad puede ser contraproducente si se da demasiado y, por lo tanto, no hay suficiente apoyo, explica Jonathan Rouse, D.P.M., podólogo con sede en Chicago y portavoz de la Asociación Médica Estadounidense de Podología .
Postes medial y soporte de entresuela para ayudar a limitar la cantidad de pronación. Esto es especialmente útil para las personas con pies más planos que necesitan más control al correr, dice Jacqueline Sutera, D.P.M., podiatra en Podología de la ciudad En nueva york.
Amortiguación sensible para todo el pie —No solo el talón y el antepié— para ayudar a absorber los golpes.
Plantillas removibles para que puedas agregar tus propias ortesis. Muchos zapatos para correr vienen con plantillas que brindan soporte para el arco, pero es una buena idea sacarlos y examinarlos. 'Si son muy delgadas y planas, pueden reemplazarse con un dispositivo de mayor apoyo o una ortesis moldeada a medida hecha por su podólogo', dice el Dr. Sutera.
Puntera espaciosa eso es lo suficientemente ancho como para permitir que los dedos de los pies y el antepié estén planos sin estar apretados o apretados, dice el Dr. Sutera.
Material rígido en el arco. Esto puede ser cualquier cosa, desde kevlar hasta una pieza de plástico, pero siempre que tenga soporte, debería ayudar con la fascitis plantar, dice el Dr. Rouse. El Dr. Sutera agrega que algunos diseños de zapatillas de deporte son formas ocultas en las que las marcas de zapatos agregan soporte en la parte media del pie. 'Las costuras y rayas que a veces se ven en las zapatillas de deporte, especialmente en los lados, ayudan a limitar la pronación hasta cierto punto', dice. Si necesita más apoyo y tiene los pies planos, el Dr. Sutera recomienda optar por zapatos para correr que tengan rayas de tela más densas cosidas a los lados para un mayor control.
Una vez que encuentre un par de zapatillas para correr con estas características, pruébelas antes de comprarlas, especialmente al final del día cuando su los pies están hinchados . ¿Les duelen? ¿Están cómodos? ¿Son transpirables? ¿Proporcionan suficiente amortiguación y apoyo? 'Si los zapatos no se sienten bien en la tienda, no se sentirán bien más adelante. Los zapatos no deben tener un 'período de adaptación' antes de que sean cómodos '', dice el Dr. Rouse.
Ahora que conoce los conceptos básicos, estas son las mejores zapatillas para correr para el dolor de la fascitis plantar que debe considerar:
Estas zapatillas para correr están fabricadas con la exclusiva amortiguación de gel de ASICS, que proporciona estabilidad y sujeción del talón a la punta. También están diseñados con una entresuela sensible para brindarle la cantidad justa de elasticidad, lo que significa transiciones más suaves entre zancadas. 'Este zapato tiene un gran control del retropié, que evita la sobrepronación, la causa de la fascitis plantar ”, dice el Dr. Rouse. 'Si usted tiene pie plano , esta también es una gran opción. Ha añadido soporte en el antepié, así como una suela trasera elástica, lo que le quitará algo de tensión al pie ”, dice.
Como la última edición de zapatillas con control de movimiento de la línea New Balance, estas zapatillas para correr te darán más primavera en tus zancadas. Encontrarás postes mediales de alta densidad que proporcionar estructura y estabilidad , lo que los convierte en una opción perfecta para los sobrepronadores. También cuentan con amortiguación de pie completo y resistencia a la compresión que ayudan a proteger los dedos de los pies en caso de impacto. 'Este zapato tiene un poste de doble densidad, que permite una gran cantidad de apoyo a la fascia plantar', dice el Dr. Rouse.
Los mejores zapatos para correr impermeables Arroyos 0.00 COMPRA AHORASi eres fanático del trail running, esta versión de los populares Ghost 12 de Brooks mantendrá tus pies secos y frescos durante los días lluviosos y fangosos. La amortiguación sensible del ADN en la planta del pie ofrece un aterrizaje suave con cada paso y las almohadillas de choque integradas en el antepié ayudan a absorber los golpes. 'Estos tienen un soporte de arco ligeramente menos rígido, pero siguen siendo excelentes para la fascitis plantar', dice el Dr. Rouse.
Lo mejor para carreras de larga distancia Nuevo equilibrio 4.99 COMPRA AHORADiseñadas para celebrar el Maratón de Nueva York, estas zapatillas fueron hechas para corredores de larga distancia. La amortiguación sensible en las entresuelas a son excelentes para la eficiencia energética, por lo que puede llegar hasta el final , mientras que los postes mediales de control de movimiento evitan que sus pies se pronuncien demasiado. El Dr. Rouse dice que 'ofrecen un gran apoyo a la parte media del pie, ya que tiene un poste medial en el talón externo'. Agrega: 'Esto causará menos tensión en la fascia plantar, disminuyendo así la inflamación y el dolor'.
Si está buscando zapatillas para correr que ofrezcan un ajuste similar al de un calcetín, estas zapatillas son para usted. La parte superior de malla flexible y transpirable es cómodamente ceñida pero le da a los dedos de los pies mucho espacio para respirar. También están diseñados con la amortiguación DNA LOFT de Brooks que proporciona apoyo en la fascia plantar y debajo del pie , Dice el Dr. Rouse, que ofrece absorción de impactos en todo el pie. 'Esto permite que las fuerzas se distribuyan uniformemente y eliminen las fuerzas adicionales de la fascia plantar', dice.
