Colección Everett / Shutterstock Puede que no creas que tu trasero tiene mucho que decir. Después de todo, se trata principalmente de sentarse allí, ocupándose de sus propios asuntos y tal vez ayudando a sostener tus jeans. Pero es posible que se sorprenda de lo que puede aprender de su trasero, desde el riesgo de enfermedad hasta cuánto debería (o no debería) hacer ejercicio. Aquí hay algunas cosas que puede deducir de su parte trasera. (¿Busca consejos más simples e inteligentes? Descubrir Prevención —Y obtenga 2 obsequios GRATIS si se suscribe hoy .)
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¿Tienes una parte trasera con mucho acolchado? Podría ser una buena noticia para su salud. Uno estudio en el Revista internacional de obesidad descubrió que un mayor porcentaje de grasa en el trasero se correlaciona con una disminución del riesgo cardiovascular y metabólico. También está asociado con niveles saludables de colesterol y azúcar en sangre. Traducción: Un botín redondo puede significar que tiene un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, colesterol alto o diabetes.
Si tu trasero no existe, considera la posibilidad de hacer CrossFit y esas carreras de larga distancia. 'Los glúteos son los músculos más grandes del cuerpo y el músculo es el tejido más metabólicamente activo', dice Brandon Mentore, entrenador de fuerza y acondicionamiento en Filadelfia. `` Cuando las demandas de energía se vuelven lo suficientemente altas, el tejido muscular se descompondrá para satisfacer esas demandas y, a menudo, se desinflará el trasero ''. En otras palabras, el trasero de panqueque podría significar que ha pasado de quemar grasa a derretir músculos, lo cual no es algo bueno.
S F / Shutterstock Las hemorroides, esas venas hinchadas en la parte inferior, pueden causar manchas de sangre cuando va al baño y malestar general cuando permanece sentado durante períodos prolongados. Aunque pueden ocurrir después del parto, también son comunes en personas estreñidas que deben esforzarse para defecar. Intente agregar más frutas y verduras a su dieta, reemplazando los alimentos blancos con equivalentes de granos integrales y aumentando su ingesta de H2O. (Aquí hay 6 sabrosas formas de obtener más fibra).
Bestiario icónico / Shutterstock Probablemente no necesitaste un estudio para decirte esto, pero investigar ha demostrado que pasar demasiado tiempo en la silla puede llevar a un trasero más ancho y plano. Eso es porque estar encadenado a su escritorio puede causar flexores de la cadera tensos y glúteos débiles. Tome descansos frecuentes para caminar o estirarse, e incluya ejercicios de fortalecimiento para el tronco y los glúteos (como sentadillas con una sola pierna, puentes y planchas) en su rutina de ejercicios.
Practicar una buena postura también puede ayudar. Sus rodillas deben estar al mismo nivel o ligeramente por debajo de sus caderas, el monitor de su computadora debe estar a la altura de los ojos o ligeramente por debajo de ella, y las manos deben estar a la altura de los codos o por debajo de ellas.
Estudio de África / Shutterstock Dejando a un lado la forma, lo que sale de tu trasero es muy importante, ya que las deposiciones son un buen indicador de la salud interna y cualquier cambio puede ser una señal de alerta. Siempre se debe controlar la sangre en las heces, a menos que se deba a hemorroides. La consistencia, el olor o el color inusuales pueden indicar una infección tratable o una afección como la enfermedad celíaca o una intolerancia alimentaria. Los episodios frecuentes o persistentes de diarrea podrían significar una enfermedad intestinal como colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn. (Lea más sobre lo que dice su caca sobre usted). 'Una vez identificados, los médicos pueden tratar estas afecciones a través de cambios en la dieta' y, en algunos casos, con medicamentos, dice Cynthia Rudert, MD, gastroenteróloga en Atlanta.
