26 remedios sencillos que le quitarán el resfriado lo antes posible

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remedios para el resfriado bondarilliaimágenes falsas

Aunque la mayoría de las personas lidiarán con dolores y molestias, congestión nasal y dolor de garganta un par de veces durante los meses más fríos, todavía no es una cura para el resfriado comun .



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¿Por qué? Más de 200 virus son responsables de la mil millones de resfriados que enfrentan los estadounidenses cada año , lo que obstaculiza la capacidad de la mayoría de los científicos para inventar una solución mágica que funcione contra todos ellos. Está claro que los antibióticos, que son muy eficaces para eliminar las infecciones bacterianas, son inútiles contra los resfriados, que son causados ​​por virus. Así que la mayoría de la gente trata de aguantarlo y espera que el resfriado desaparezca en una semana más o menos.



Es cierto: a veces solo tienes que dejar que un resfriado siga su curso, pero hay mucho más que puedes hacer para aliviar los síntomas de manera más cómoda y rápida, dicen los médicos. ¿Listo para levantarte de la cama? Aquí hay 26 formas de deshacerse de un resfriado rápido.


Vea si la vitamina C funciona para usted

vitamina C fría Justin Tierney / EyeEmimágenes falsas

Vitamina C funciona en el cuerpo como carroñero, recogiendo todo tipo de basura, incluida la basura de virus, según Keith W. Sehnert, MD, autor de Cómo ser su propio médico ... a veces. La vitamina C también puede reducir la tos, los estornudos y otros síntomas, aunque los estudios científicos producen resultados mixtos cuando se pone a prueba la vitamina. Una revisión de investigar Llegó a la conclusión de que la vitamina C en realidad no previene los resfriados, pero sí redujo la cantidad de días que las personas experimentaron síntomas de resfriado entre un 8 y un 9 por ciento.

Si va a tomar vitamina C, los expertos recomiendan que ingiera de 100 a 500 miligramos al día. Para ayudar a mantener los niveles de vitamina C durante el día, tome la mitad de la dosis recomendada por la mañana y la otra mitad por la noche.




Aplícalo con zinc

Los estudios demuestran que las personas que chupabanpastillas de zincque contenían al menos 13,3 miligramos de zinc experimentaron una reducción significativa en la duración de sus síntomas de resfriado en comparación con los que tomaron un placebo, según el Institutos Nacionales de Salud .

Esto incluye cosas como dolor de garganta, nariz que moquea y dolores musculares, dice Elson Haas, MD, director médico del Centro Médico Preventivo de Marin en San Rafael, California. No funciona para todos, pero cuando funciona, funciona, dice.



Si bien el zinc tiene un sabor desagradable, existen muchas marcas de pastillas de zinc disponible en una variedad de sabores. Solo recuerde revisar la etiqueta, ya que la cantidad de zinc varía de una marca a otra. No se exceda tampoco. Tomar más de 40 miligramos de zinc al día puede provocar náuseas, mareos o vómitos. Las dosis altas durante un período prolongado también pueden obstaculizar su capacidad para absorber el cobre, otro mineral vital.

🍊No tome vitamina C y zinc al mismo tiempo. Los dos se unen, lo que hace que el zinc sea menos efectivo. Tome la vitamina primero o espere media hora después de que su pastilla de zinc haya desaparecido para tomarla.


Dale una oportunidad a la toronja

En las primeras etapas de un resfriado, pruebe esta receta de Brian Berman, MD, director del Centro de Medicina Integrativa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland y fundador del Instituto de Salud Integrativa: coloque una toronja entera sin pelar, dividida en cuatro piezas, en una olla y cubrir con agua; calentar a un poco menos de ebullición. Revuelva y agregue una cucharada de miel, luego beba el líquido como lo haría con un té.

Los lanzamientos a fuego lentorefuerzos inmunesde la toronja al agua: vitamina C y flavonoides ocultos entre la cáscara y la fruta, dice. La mezcla tiene más fuerza que el jugo de toronja comprado en la tienda, además de que el calor alivia el dolor de garganta.

Para reforzar la respuesta curativa de su cuerpo, el Dr. Berman jura porextracto líquido de hoja de olivo, disponible en Amazon.com y en tiendas naturistas. Los estudios sugieren que sus cualidades antivirales pueden ayudar a tratar los resfriados. Terminas deshaciéndote de la mucosidad antes y también ayuda a tu sistema inmunológico a defenderse.


Desayunar

Tortilla con champiñón, cebolla y jamón en plato Westend61imágenes falsas

Cualquier desayuno completo puede ser de gran ayuda para mantener a raya los resfriados, según un estudio del Reino Unido. Los investigadores encontraron que las personas que desayunan con regularidad informan tener la menor cantidad de resfriados y enfermedades, tal vez porque el desayuno es simplemente un indicador de un estilo de vida más saludable en general.

¿No estás seguro de cómo empezar la mañana cuando ni siquiera quieres levantarte de la cama? Intente revolver dos huevos (para obtener zinc) con 1/2 taza de champiñones en rodajas (estimulantes de la inmunidad) y una guarnición de salsa picante (para aliviar la congestión).


Ser positivo

Sonriente, mujer joven, llevando, wooly, sombrero, aire libre Westend61imágenes falsas

Una actitud positiva acerca de la capacidad de su cuerpo para curarse a sí mismo puede movilizar las fuerzas del sistema inmunológico, dice Martin Rossman, MD, autor de Combatiendo el cáncer desde dentro . Enseña esta teoría haciendo que sus pacientes practiquen técnicas de imágenes para combatir los resfriados. Suena un poco cursi, pero pruébalo por ti mismo, no puede hacerte daño. Después de entrar en un estado profundamente relajado, imagina un tornado blanco descongestionando tus senos nasales tapados, sugiere, o un ejército de sirvientas microscópicas limpiando gérmenes con baldes de desinfectante.


Tómalo con calma

Mujer leyendo en la cama con perro Emelyimágenes falsas

El descanso adicional le permite poner toda su energía en recuperarse. También puede ayudarlo a evitar complicaciones como bronquitis y neumonía , dice Samuel Caughron, MD, miembro del Colegio Americano de Medicina Preventiva. Tómese uno o dos días libres del trabajo si se siente realmente mal, aconseja. Como mínimo, omita algunas de sus actividades diarias y reprograme su tiempo.

Tratar de mantenerse al día con su rutina habitual puede ser agotador, porque cuando no se siente bien, su concentración disminuye y probablemente necesitará duplicar la cantidad de tiempo que le toma hacer las cosas, dice el Dr. Caughron.


... y mientras lo hace, sea una persona hogareña

Cuando estás enfermo, las fiestas y otros buenos momentos pueden agotarte físicamente, comprometiendo tu sistema inmunológico y provocando que tu resfriado persista, dice Timothy Van Ert, MD, médico de cabecera en Mcminnville, Oregon. Quédate en casa y acurrúcate.


Capa arriba

Close Up retrato de mujer con gorro de lana y bufanda en invierno Frank van Delftimágenes falsas

Abrígate contra el frío, aconseja el Dr. Sehnert. Esto mantiene tu sistema inmune enfocado en combatir su infección por resfriado en lugar de desplazar energía para protegerse de las temperaturas heladas.


Dar un paseo

Piernas de mujer caminando abajo Fotostream de Pablo Rogatimágenes falsas

Ejercicio suavemejora su circulación, ayudando a su sistema inmunológico a hacer circular los anticuerpos que combaten las infecciones, dice el Dr. Sehnert. Haga ejercicios suaves en el interior o tome un caminata de media hora , él sugiere. Pero absténgase de hacer ejercicio extenuante, advierte, que podría agotarlo.


Adelante, sal afuera

Mujer joven y niña jugando con hojas de otoño en un prado Westend61imágenes falsas

A pesar de su nombre, resfriarse no tiene nada que ver con la temperatura. (Es causada por una infección viral, punto.) De hecho, un estudio clásico de 1968 publicado en el Revista de Medicina de Nueva Inglaterra mostró que los resfriados no eran más frecuentes o severos en las personas que tenían frío que en las que no tenían frío. Entonces, si crees que tomar un poco de aire fresco te levantará el ánimo y hará que estar en casa y desear que tu resfriado desaparezca sea un poco más llevadero, decimos que lo hagas.


Alimenta tu resfriado

Verduras de raíz de colores con naranjas Enrique Díaz / 7ceroimágenes falsas

El mismo hecho de que tenga un resfriado puede indicar que su dieta está ejerciendo presión sobre su sistema inmunológico, dice el Dr. Haas. Contrarresta el problema, aconseja, comiendo menos alimentos grasos, carne y productos lácteos, y más frutas y verduras frescas.

Lo que alimenta a su sistema inmunológico también puede ser importante. Un estudio realizado por Simin N. Meydani, DVM, PhD, analizó el efecto de tomar vitamina E adicional (que se encuentra en las almendras, las avellanas, los cacahuetes y el germen de trigo) para los resfriados. Aunque tomar un suplemento diario de 200 UI de vitamina E no acortó significativamente la duración de los resfriados en el estudio, los participantes que tomaron el suplemento tuvieron significativamente menos resfriados que los que no tomaron vitamina E. (Esto es exactamente lo que deben comer cuando tienes un resfriado.)


Carga de líquidos

Toma recortada de mujer joven vertiendo agua en la mesa de la cocina Eugenio Marongiuimágenes falsas

Beber 6a 8 vasos de agua, jugo, té y otros líquidos en su mayoría claros a diario ayudan a reemplazar los líquidos importantes que se pierden durante un resfriado y ayudan a eliminar las impurezas que pueden estar atacando su sistema. Recuerde: la dilución es la solución a la contaminación, dice el Dr. Haas.


Use un antihistamínico si no puede dejar de estornudar

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Tome un antihistamínico, que bloquea la liberación de histamina en el cuerpo, una sustancia química que provoca ojos llorosos, secreción nasal y estornudos. Busque productos comoClor-Trimeton, que están disponibles sin receta, aconseja Diane Casdorph, BS, PharmD, profesora asistente clínica en el departamento de farmacia clínica de la Facultad de Farmacia de la Universidad de West Virginia en Morgantown.

Advertencia: los antihistamínicos con frecuencia causan somnolencia, así que guárdelos para la hora de acostarse o para cuando no conduzca ni haga nada que requiera reacciones rápidas. Si la somnolencia es un problema, asegúrese de optar por una fórmula no somnolienta como Claritin (solo pídale que lo apruebe su médico primero), o hable con su médico sobre las opciones que están disponibles con receta.


Deja de fumar

Fumar agrava una garganta que ya puede sentirse irritada por un resfriado, dice el Dr. Caughron. También interfiere con la actividad de los cilios, los dedos microscópicos que eliminan las bacterias de los pulmones y la garganta para combatir las infecciones. Entonces, si no puede dejar el hábito para siempre (¡nunca es demasiado tarde!), Al menos trate de evitarlo mientras esté resfriado.


Quítese la nariz con un descongestionante

Primero, revise su botiquín y asegúrese de no estar tomando un producto antiguo que contiene fenilpropanolamina, que los fabricantes retiraron voluntariamente cuando la FDA advirtió que estaba asociado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, especialmente en mujeres.

Los productos actualmente en el mercado que no contienen fenilpropanolamina incluyenSudafed, Actifado,Dristan, yContacta. Antes de tomar un descongestionante de venta libre, hable con su médico o farmacéutico. Aerosoles y gotas nasales, como Afrin y Neo-sinefrina , también son descongestionantes eficaces. No debe usarlos por más de tres días, dice Kenneth Peters, MD, director médico de Northern California Headache Clinic. El uso excesivo puede resultar en un efecto rebote, lo que significa que su nariz se vuelve más congestionada que nunca, requiriendo más medicación.

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Hacer gárgaras con sal

Haga gárgaras por la mañana, al mediodía y por la noche, o cuando más le duela, con agua salada, dice el Dr. Van Ert. Llene un vaso de 8 onzas con agua tibia y mezcle 1 cucharadita de sal. El agua salada ayudará a aliviar el dolor de garganta.


Bebe un toddy caliente

Close-up de hot toddy servido en tazas de vidrio en la mesa Imágenes de Cavanimágenes falsas

Despeje su nariz tapada y ayúdese a dormir bien bebiendo un ponche caliente, que consiste en un licor, como ron, agua, azúcar y especias, o medio vaso de vino antes de acostarse, sugiere el Dr. Caughron. Sin embargo, no consuma más que eso, porque demasiado alcohol puede estresar su sistema, dificultando la recuperación. Los bebés calientes solo lo ayudan a encontrar un alivio momentáneo de sus síntomas. en realidad no curan un resfriado .


Beber té antes de acostarse

Hombre enfermo con té caliente en la cama Chalabalaimágenes falsas

Si prefiere saltarse la bebida, tome otra bebida caliente si se siente inquieto antes de acostarse. Para una buena noche de sueño, prepare una taza de lúpulo, té de valeriana o celestial Seasonings Sleepytime Herbal Tea , todos los cuales tienen un efecto tranquilizante natural. Para obtener mejores resultados, Van Ert sugiere agregar una cucharadita de miel , un carbohidrato simple que tiene un efecto sedante.


Calma tu garganta con raíz de regaliz

El té de raíz de regaliz tiene un efecto anestésico que calma la garganta irritada y alivia la tos, dice el Dr. Van Ert. Aunque la raíz de regaliz está disponible en bolsitas de té, prefiere hacer la suya propia. Simplemente coloque la raíz en una bola de té no metálica y déjela reposar en agua caliente durante el tiempo deseado. Bébalo a diario. (Mira cinco más tés para el dolor de garganta .)


Respira un poco de vapor

Tetera Carin Krasnerimágenes falsas

Tomar una ducha de vapor puede ayudar a despejar la congestión, dice el Dr. Peters. O caliente una tetera o una olla con agua hasta que hierva; apaga la llama; párese sobre la tetera y coloque una toalla sobre su cabeza, creando una tienda de campaña; e inhale el vapor hasta que ceda. Esto también alivia la tos al humedecer la garganta seca, dice.

También puede hervir una olla con agua, dejar que se enfríe durante aproximadamente 1 minuto y luego mezclar con una cucharadita de VapoRub , sugiere Woodson Merrell, MD, autor de La receta de desintoxicación . Inclínese sobre él con la cabeza a unos treinta centímetros del vapor. Nuevamente, haga una carpa sobre su cabeza con una toalla e inhale durante 5 minutos.

Otra idea: pon unas gotas deaceite de eucaliptoen una ducha caliente e inhala el vapor a medida que se acumula, dice el Dr. Benjamin Kligler, profesor asociado de la Facultad de Medicina Albert Einstein. (Nota: Es posible que la habitación esté demasiado caliente para los niños). humidificador cerca de su cama por la noche, agrega el Dr. Van Ert.


Enjuaga tu nariz

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Su congestión nasal también puede responder a medidas más saladas: el Dr. Merrell se enjuaga los senos nasales con una solución salina nasal comprada en la tienda (o, en caso de necesidad, disuelve una cucharadita de sal en una taza de agua) para eliminar el polen y la mucosidad. El Dr. Kligler también sugiere irrigar su nariz usandosolución salina para lentes de contactoo un pote de Neti . (No te preocupes, neti puedes are not dangerous cuando se usa correctamente.)

Andy Spooner, MD, director de información médica del Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati, dice que sus dos hijos se lavan la nariz voluntariamente cuando están enfermos rociando la solución en cada fosa nasal con una pera. Compre solución salina por estuche y comience temprano a sus hijos. Proporciona un alivio instantáneo de la congestión sin efectos secundarios, agrega. No acortará el resfriado, pero poder respirar por la nariz hace que la espera sea más agradable.


Cargue las pastillas para la tos y los jarabes

Busque un producto que contenga antitusivos para la tos, como el dextrometorfano, dice Casdorph. Éstos incluyenPastillas para la tos VicksyJarabe para la tos Robitussin DM, que también contiene un expectorante para aflojar la flema.

Las pastillas también pueden combatir la tos. Muchos de ellos contienen anestésicos tópicos que adormecen levemente el dolor de garganta, dice el Dr. Van Ert, lo que alivia la necesidad de toser.Sucretos,Cepacol, yCepastatEntre ellos se encuentran las pastillas descongestionantes para el dolor de garganta.

Las frotaciones con mentol o alcanfor tienen un efecto calmante y refrescante y pueden aliviar la congestión y ayudarlo a respirar más fácilmente, especialmente a la hora de acostarse. Solicitar Vicks VapoRub o un producto similar en el pecho desnudo, cúbrase y duerma bien por la noche, recomienda el Dr. Van Ert.

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Use vaselina en el dolor de nariz

Alivie la nariz en carne viva de sonarse usando un hisopo de algodón para aplicar una capa lubricante de vaselina alrededor y ligeramente dentro de las fosas nasales, sugiere el Dr. Peters.


Elija sopa de pollo

Sopa de fideos con pollo ideabugimágenes falsas

Un remedio popular de larga data es ahora un hecho probado. Una taza de sopa de pollo caliente puede ayudar a destapar los conductos nasales. Los investigadores del Mount Sinai Medical Center en Miami Beach encontraron que la sopa de pollo aumenta el flujo de moco nasal. Las secreciones nasales sirven como una primera línea de defensa para eliminar los gérmenes de su sistema, dicen los científicos. También se sabe que el ajo y la cebolla tienen propiedades antivirales, y agregar un poco de especias en forma de pimienta de cayena o chile puede ayudar a destapar los conductos nasales también.


Medicar por la noche

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No permita que los síntomas del resfriado le impidan curarsedormir por la noche. Numerosos medicamentos para los resfriados están disponibles sin receta. Algunos tratan síntomas específicos. Otros, comoNyQuilyContacta, contienen una combinación de fármacos, más alcohol, en algunos casos, destinados a tratar una amplia gama de síntomas.

Estas drogas combinadas , sin embargo, puede tener muchos efectos secundarios incómodos, como náuseas y somnolencia, dice el Dr. Van Ert. Recomiendo tomarlos por la noche, ya que no sentirá los efectos secundarios mientras duerme. Si necesita tomar medicamentos durante el día, sugiere usar aquellos que traten solo los síntomas que está experimentando. Asegúrate de seguir las instrucciones cuidadosamente, aconseja.


Alivie los dolores con aspirina o acetaminofén

Ambas opciones pueden ayudar a aliviar el dolor, pero no se exceda, dice la Administración de Alimentos y Medicamentos. El límite máximo absoluto de acetaminofén es 4000 miligramos cada día (aunque puede empezar mucho más bajo, dependiendo de las instrucciones de su medicación). El mismo límite se aplica a la aspirina. Si no tiene claro cuánto tomar, consulte primero con su farmacéutico.


¿Cuándo debe llamar a su médico por su resfriado?

Si su resfriado se acompaña de uno o más de los siguientes síntomas, consulte sudoctor. Su problema puede ser más grave que el resfriado común.

  • Una fiebre que permanece por encima de 101 ° F durante más de tres días, o cualquier fiebre por encima de 103 ° F
  • Cualquier dolor extremo y caliente, como dolor de oído, amígdalas inflamadas, dolor en los senos nasales o dolor en los pulmones o el pecho
  • Cantidades excesivas de flema o flema verdosa o sanguinolenta
  • Dificultad extrema para tragar
  • Pérdida excesiva del apetito.
  • Sibilancias
  • Dificultad para respirar

    Información adicional de Allison Young