¿Qué son las migrañas?
Un dolor de cabeza punzante recurrente, a menudo en un lado de la cabeza, acompañado con frecuencia de náuseas, vómitos y sensibilidad extrema a la luz y el sonido. Las migrañas pueden incluir una etapa llamada aura, que está marcada por alteraciones visuales (destellos, manchas, zigzags o luces de colores brillantes que rodean un punto ciego).
Por qué ocurren las migrañas
'La migraña es un trastorno neurobiológico que involucra cambios neurológicos y vasculares en el cerebro durante un ataque', dice Susan Broner, MD, directora médica del Manhattan Headache Center en la ciudad de Nueva York. “Las personas con predisposición genética tienen un umbral reducido para la activación de los 'centros del dolor' del cerebro y se vuelven hipersensibles a los estímulos que causan dolor. Estos desencadenan una ola de actividad de las células nerviosas y liberación de neurotransmisores que activa la inflamación de los vasos sanguíneos, alimentando las estructuras del dolor en las profundidades del cerebro ''. (Descubra cómo curar más de 95 problemas de salud de forma natural con Rodale's Coma para una salud y curación extraordinarias . )
CÓMO RESOLVER MIGRAÑAS:
Gestión de disparadores: Si eres propenso a las migrañas, ciertos estímulos pueden provocarlas. Realice un seguimiento de sus dolores de cabeza en un calendario para buscar patrones y catalizadores potenciales como los siguientes.
Disminución de los niveles de estrógeno: 'Antes de menstruar, las mujeres tienen una fuerte disminución de estrógeno que parece provocar migrañas', dice Andrew Michael Blumenfeld, MD, director del Headache Center of Southern California. Los anticonceptivos de estrógeno en dosis bajas pueden ayudar.
Alcohol: Si tiene 'resaca' después de una bebida, es posible que en realidad esté experimentando una migraña. Evite el alcohol que le da dolor de cabeza dentro de las 8 horas posteriores al consumo. 'La buena noticia es que esta causa tiende a ser muy específica', dice el Dr. Blumenfeld. 'A la gente le puede ir bien con vodka en lugar de cerveza, por ejemplo'.
Comidas perdidas: Las fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre pueden causar una cascada de dolor creciente que configura su respuesta a la migraña, así que no pase más de 3 horas sin comer. Incluya una proteína magra cada vez que coma para ayudar a mantener estables los niveles de glucosa, dice el Dr. Broner.
Cafeína: Si consume regularmente grandes cantidades de cafeína, se predispone a sufrir dolores de cabeza por abstinencia, que pueden estimular el centro de migraña de su cerebro y convertirse en migrañas. Limite la ingesta a 200 mg al día, es decir, aproximadamente una taza de café de 8 onzas.
Interrupciones del sueño: Un estudio de 2010 encontró que las ratas privadas de sueño experimentaron cambios en proteínas clave relacionadas con la migraña. Vaya a lo seguro siendo constante acerca de cuándo se acuesta y se levanta.
CÓMO RESOLVER MIGRAÑAS: Remedios naturales
Paquetes de hielo: Opte siempre por el frío en lugar del calor para detener el dolor de la migraña. 'El hielo es un antiinflamatorio', dice Carolyn Bernstein, MD, directora clínica del Centro de Dolor de Cabeza Integral de Médicos de la Facultad de Medicina de Harvard en el Centro Médico Beth Israel Deaconess.
Suplementos: En un estudio reciente, los pacientes que tomaron 400 mg de riboflavina (vitamina B2) al día experimentaron significativamente menos migrañas después de 3 meses. CoQ10, otro suplemento, también demostró ser eficaz para prevenir las migrañas en un estudio clínico.
Técnicas de relajación: El masaje puede aliviar los espasmos del cuello y los hombros, mientras que el tai chi aumenta la conciencia corporal, lo que facilita la detección y el tratamiento de un dolor de cabeza inminente. El yoga que se centra en la atención plena, como el hatha y el yoga restaurativo, también puede ayudar. (Comience con estas 10 posturas de yoga para la salud emocional).
Hierbas: Nuevas recomendaciones de la Academia Estadounidense de Neurología confirman que la hierba petasita puede prevenir las migrañas, posiblemente porque favorece el flujo sanguíneo saludable al cerebro. Las cápsulas de hoja seca de matricaria también pueden reducir la frecuencia de las migrañas, aunque la evidencia clínica aún no es concluyente.
Acupuntura: Varios estudios han encontrado que proporciona algunos de los mismos resultados a largo plazo que los medicamentos, pero sin efectos secundarios. Si bien esta eficacia puede deberse en parte al efecto placebo, el tratamiento aún puede proporcionar un alivio real. (¿Quieres más información? Consulta 6 beneficios de la acupuntura basados en la ciencia).
CÓMO RESOLVER MIGRAÑAS: Tratamientos médicos
Triptanos: Introducidos en 1991, estos medicamentos recetados (que incluyen Axert, Relpax e Imitrex) están formulados para detener las migrañas. Afectan a casi todos los mecanismos que causan migrañas, pero a veces pueden causar dolores de cabeza de rebote.
Betabloqueantes / Antihipertensivos: Estos medicamentos, que incluyen propranolol, metoprolol y timolol, están destinados a tratar la presión arterial alta, la angina de pecho y los latidos cardíacos rápidos, y también se usan para prevenir las migrañas porque se cree que afectan los vasos sanguíneos importantes. Tienen pocos efectos secundarios, pero a veces pueden resultar en peligrosas caídas de la frecuencia cardíaca.
Medicamentos anticonvulsivos: Para algunas personas que sufren de migraña, los medicamentos recetados para detener las convulsiones (como el topiramato y el ácido valpórico) también reducen la frecuencia de las migrañas en al menos un 50%, posiblemente porque inhiben algunos neurotransmisores. Pero pueden causar efectos secundarios adversos, como confusión y somnolencia.
Antidepresivos: Se ha demostrado que los tricíclicos y los ISRS son eficaces en el tratamiento de las migrañas. Los investigadores dicen que esto se debe a que algunos ataques de migraña se caracterizan por niveles anormales de serotonina, que los medicamentos equilibran. Pero generalmente no se recomiendan si no necesita tratamiento para la depresión.
Botox: Aprobado por la FDA en 2010, las inyecciones de Botox para tratar las migrañas crónicas son un preventivo clínicamente probado. Un tratamiento implica alrededor de 31 inyecciones, que se administran aproximadamente cada 12 semanas. Los efectos secundarios son raros.
