15 mejores aceites esenciales para resfriados y tos

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Aceite esencial de menta y flores de menta en la tabla de madera Amy_Lvimágenes falsas

Este artículo fue revisado médicamente por Connie Jennings, M.D., miembro de la Junta de Revisión Médica de Prevención, el 12 de septiembre de 2019.



Antes de sumergirnos en los aceites esenciales, sepa esto: la mejor manera de protegerse de un resfriado es Lávese las manos . Mucho. A menudo. Entonces otra vez. (Así es, lo mismo que estás haciendo para protegerte del Covid-19). La mayoría de los médicos están de acuerdo en que restregarse los guantes es la forma número uno de mantenerte saludable durante la temporada de frío mientras las personas a tu alrededor respiran con dificultad, estornudan y gotean mocos. . Pero, ¿no es bueno saber que hay otras formas naturales de protegerse de los repugnantes y que huelen muy bien (¡bonificación!). ¡Aceites esenciales al rescate!



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Los beneficios de los aceites esenciales

Los aceites esenciales han sido utilizados por generaciones de personas, en una multitud de culturas, como preventivo y tratamiento natural para una serie de dolencias, y eso incluye el resfriado común. 'Ya en el período Paleolítico, hace 60.000 años, los humanos usaban plantas como remedios a base de hierbas', dice Yufang Lin, MD, un médico certificado por la junta que ejerce en Cleveland Clinic Wellness. “A diferencia de los productos farmacéuticos, una planta a menudo tiene múltiples propiedades. La lavanda, por ejemplo, tiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas, ansiolíticas y antidepresivas ”. ¡Eso significa que puede obtener una protección adicional inesperada!

¿Qué dice la investigación sobre los aceites esenciales?

Como muchos remedios naturales, no se ha realizado una gran cantidad de investigaciones sobre los aceites esenciales, ya que los estudios (desafortunadamente) a menudo son impulsados ​​por el mercado, pero hay tengo Ha habido una serie de estudios sobre algunos aceites esenciales. Y hay mucha evidencia anecdótica de que los aceites esenciales se pueden usar para aliviar diversas dolencias. Cuando se trata de usarlos para protegerse de los resfriados y la tos y aliviar las molestias que causan, siga leyendo para obtener más información sobre lo que se sabe sobre aceites específicos.

Cómo utilizar los aceites esenciales

Hay algunos métodos sencillos para usar aceites esenciales para ayudar con los resfriados.



  • Crea una sauna de vapor casera : Tome una olla grande o un recipiente con agua hirviendo, agregue de 8 a 10 gotas de cualquier aceite esencial que esté usando, luego inclínese sobre la olla / recipiente (¡manténgase a 10 pulgadas de distancia para proteger su hermosa cara de las quemaduras!) Con una toalla sobre tu cabeza como si fuera tu propia tienda personal. Respire por la nariz durante dos minutos y luego deténgase.
  • Obtener una transmisión . Esta es una forma menos directa de obtener un golpe de aceite esencial, pero hay muchos opciones a diferentes rangos de precios. Una verdadera ventaja es el maravilloso aroma que se esparcirá por su hogar. Y algunos aceites esenciales también te ayudarán a dormir, lo que los convierte en una excelente opción para tu dormitorio; más sobre eso a continuación.
  • Aplícalo en tu piel, ¡con cuidado! Primera regla: NUNCA aplique aceite esencial sin diluir en su piel; puede causar una reacción seriamente desagradable (por ejemplo, una quemadura si su piel luego se expone a la luz solar). Siempre diluya los aceites esenciales con un aceite neutro suave antes de untarlos, como el aceite de oliva, coco o semilla de uva.

    15 aceites esenciales que pueden ayudar con un resfriado

    Estos son los aceites que siempre se mencionan cuando se trata de aliviar los síntomas del resfriado y lo que se sabe de cada uno.

    Aceite de árbol de té : Según uno estudio , se ha descubierto que este aceite tiene propiedades antivirales, lo que significa que podría ayudar a sofocar los males que provocan infecciones de los senos nasales y problemas respiratorios. ' También se ha demostrado que el aceite esencial de árbol de té tiene propiedades antimicrobianas y antifúngicas ”, dice el Dr. Lin. 'Es uno de mis favoritos para la temporada fría, junto con el eucalipto y la lavanda'.



    Aceite de eucalipto : Más allá de su aroma a bosque, el aceite de eucalipto ha sido mostrado tener propiedades antivirales y antimicrobianas. 'También reduce la inflamación, suprime la tos, reduce la fiebre, afloja la congestión del pecho y es un apoyo completo durante la temporada de frío', dice el Dr. Lin. Dilúyalo en uno de los aceites neutros anteriores y frótelo sobre el pecho y la garganta para aliviar la tos, o haga una sauna de vapor (arriba). Si tiene fiebre, también puede agregarlo a una compresa fría y puede disminuir su temperatura.

    Aceite de menta : Esa bondad de la menta es un descongestionante natural y reductor de fiebre, debido a su mentol. Un pequeño estudio de 2013 descubrió que puede ayudar a los músculos bronquiales y, por lo tanto, podría facilitar la respiración si tiene tos. (No use este si está embarazada).

    Aceite de manzanilla : Esta flor parecida a una margarita se ha utilizado durante mucho tiempo en varios remedios naturales. A 2010 estudio afirmó que respirar aceite esencial de manzanilla en vapor puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.

    Aceite de romero : ¡Una hierba aromática, el romero no es solo una forma de encender tu pollo asado! En su forma de aceite esencial, se ha descubierto que es bueno para romper la mucosidad y reducir la inflamación. ¿El potencial para menos resfriados y menos dolores y molestias? Buenas noticias para todos.

    Aceite de incienso : Hecho de la resina del árbol de Boswellia, incienso el poder antiinflamatorio ha sido mostrado para ser útil en el tratamiento de la tos y la bronquitis. El aroma es rico y amaderado.

    Aceite de oregano : Como especia, rocías orégano en tus platos italianos, por supuesto, pero en su forma de aceite esencial, tiene un compuesto que, según uno estudio , es un buen antimicrobiano para combatir los gérmenes.

    Aceite de tomillo : Con altos niveles del mismo compuesto útil que el orégano, el aceite de tomillo puede ayudar a proteger contra virus y bacterias. Tiene un aroma cálido y herbáceo. Se ha informado que durante la Edad Media, el tomillo se usaba para promover el sueño.

    Aceite de canela : Investigar realizado en 2017 demostró que el aceite de canela podría prevenir los gérmenes que causan problemas respiratorios. (La especia en sí es súper saludable: tiene polifenoles ricos en antioxidantes).

    Aceite de geranio : A revisión de la investigación demostró que el aceite de geranio, que tiene un encantador aroma rosado, tuvo cierto éxito para aliviar la tos.

    Aceite de nuez moscada : Usted sabe que la nuez moscada es una maravillosa adición a una receta crujiente de manzana; estudios han sugerido que el aceite de esta especia tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas.

    ¿Un componente fundamental para mantenerse saludable, protegerse contra los resfriados y recuperarse? Dormir lo suficiente ! Aquí hay 4 aceites esenciales conocidos por promover la relajación y la siesta. (El aceite de manzanilla, arriba, es otro que ayuda en este frente).

    Aceite de lavanda : La lavanda es uno de los aceites esenciales mejor estudiados. Las investigaciones han demostrado que puede ayudarlo a conciliar el sueño e incluso puede reducir sus niveles de cortisol, la hormona del estrés. ¡Menos estrés, más facilidad para dormir! 'La lavanda es bien conocida por su capacidad para levantar el ánimo y reducir la ansiedad', dice el Dr. Lin. '¿Quién no se beneficiaría de un mejoramiento del estado de ánimo cuando está enfermo?'

    Aceite de bergamota : Un estudio mostró que inhalar el aroma de bergamota durante solo 15 minutos reducía los niveles de cortisol.

    Aceite de salvia clarea : Con un aroma herbáceo y herbáceo, este aceite alivia el estrés y le da sueño. Ponga una gota o dos en un pañuelo de papel, ahueque en sus manos y respire profundamente durante un par de minutos.

    Aceite de sándalo : Otro aroma rico y amaderado; uno estudio descubrió que el aceite tiene un efecto sedante y puede aumentar el sueño REM (¡pero para algunas personas, aumenta el estado de alerta! Así que quizás pruebe antes de una siesta).

    ¿Cuáles son los riesgos de usar aceites esenciales?

    “Porque se necesitan muchos materiales vegetales para producir el aceite esencial; por ejemplo, se necesitan 250 libras. de lavanda para producir una libra de aceite esencial; se consideran medicamentos fuertes ”, dice el Dr. Lin. 'Un poco rinde mucho y la toxicidad es posible'. Comience usando una cantidad mínima y aumente según lo tolere. El Dr. Lin agrega: 'Se debe tener especial cuidado con las mujeres embarazadas, los niños, los ancianos, las personas con múltiples afecciones médicas y las mascotas'.


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