. Las ensaladas no siempre son el almuerzo más emocionante, lo sabemos. Pero estas ensaladas en tarro Mason demuestran que preparar un almuerzo saludable puede ser divertido cuando eliges tus ingredientes favoritos y los colocas en capas en un frasco transparente y elegante. Hechas con solo unos pocos ingredientes simples que quizás ya tenga en su refrigerador, estas ensaladas de tarro Mason se combinan a la perfección y harán que sus mañanas y tardes sean muy fáciles. Desde el tradicional pollo cobb hasta el calabacín caprese, cada una de estas ensaladas para llevar no requiere más de 30 minutos de preparación. Simplemente siga las recetas y tendrá el almuerzo para toda la semana listo en poco tiempo.
Cortesía de Simply Quinoa Ensalada de garbanzos y quinua Si necesitas un poco de fibra y proteína Aumente a la mitad de su día, pruebe esta ensalada de garbanzos y quinua, que también incorpora pepinos, rúcula y tomates. Este blogger explica que la clave para una ensalada de tarro Mason exitosa son sus capas: poner aderezo en la parte inferior, seguido de frijoles (proteína), verduras picadas, granos, nueces, semillas y, finalmente, verduras para rematar.
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Ethan Calabrese Ensalada de tacos en un frasco ¿Quién dijo que las ensaladas eran todos sobre los greens? No esta abundante receta de Delish, que incluye capas de maíz, frijoles, pavo molido, tomates y queso pepper jack rallado. Así es, es básicamente una noche de tacos en un frasco, menos todos los carbohidratos adicionales.
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Cortesía de Half-Baked Harvest Ensalada de garbanzos y huevo Esta receta requiere solo dos ingredientes cocidos: quinoa y huevos. Simple, ¿verdad? A partir de ahí, simplemente lo empacará todo en su tarro Mason, refrigerará y agitará en un tazón al día siguiente. Pero el secreto del sabor de esta ensalada de garbanzos y huevo son realmente las alcachofas y zanahorias marinadas. Absorberán el aderezo de vinagreta en el fondo del frasco y le darán a su ensalada su delicioso sabor mientras evitan que los otros ingredientes se empapen.
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Cortesía de Ambicious Kitchen Ensalada Balsámica De Pollo Y Bayas Quinoa Para un almuerzo que lo mantendrá satisfecho hasta la cena, querrá probar esta ensalada balsámica de pollo, bayas y quinua. Repleta de superalimentos como el aguacate, la quinua y los arándanos, esta ensalada ofrece siete gramos de fibra y 32 gramos de proteína por porción para mantenerte lleno y con energía durante horas.
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Cortesía de Eating Bird food Mediterranean Farro Salad Esta ensalada le dará el sabor de una comida mediterránea tradicional, desde las aceitunas hasta los corazones de alcachofa. Un consejo profesional de este blogger: ahórrese tiempo y dinero yendo a la barra de aceitunas de su supermercado local y haga su propio surtido en lugar de comprar paquetes individuales de aceitunas, alcachofas y mozzarella.
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Cortesía de Simple Vegan Blog Ensalada Vegana en Frasco Llamando a todos los amantes del pesto: esta ensalada vegana en un frasco fue hecha solo para ti. Este blogger cambió los ingredientes tradicionales del pesto (piñones y albahaca) por nueces y espinacas para crear un pesto espeso y sabroso en el fondo del tarro Mason. Luego agregue fideos de trigo sarraceno, pepino, tomates, aceitunas, verduras y nueces picadas para un almuerzo que querrá comer una y otra vez. Y afortunadamente, puedes.
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Pizca de ñam Tarros de ensalada de quinua con aderezo de eneldo de limón Esta ensalada de tarro de masón es cualquier cosa menos ordinaria. Los tomates uva y la quinua se sientan en la base y absorben un poco de aderezo de limón y eneldo para volverse aún más jugosos y sabrosos. Más verduras, como pepinos y pimientos, se colocan encima para crear la comida perfecta a la hora del almuerzo. Y si llega la cena y te apetece un poco más, este blogger recomienda agregar camarones a este plato saludable.
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Cortesía de Strictly Delicious Ensalada de tazón de burrito Lo entendemos, es difícil resistirse a un tazón de burrito. Pero omita la versión costosa y pesada en carbohidratos que obtiene Chipotle por esta opción mucho más barata y saludable que no solo sabe bien, sino que también le durará varios días. Este bloguero incluso le muestra cómo unos simples intercambios de ingredientes (como yogur griego en lugar de crema agria y quinua en lugar de arroz blanco) pueden ahorrarle tantas calorías y agregar aún más nutrición.
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Cortesía de A Sweet Pea Chef Ensalada de pollo Cobb Mason Jar No hay nada de malo en ceñirse a una receta clásica como una ensalada Cobb. Pero esta receta hará que su almuerzo favorito sea más fácil de transportar sin temor a las verduras marchitas o los garbanzos empapados en rancho. Esta bloguera hace su propio aderezo ranchero 'limpio' cambiando mayonesa y suero de leche por yogur griego y leche de almendras, que conserva la textura cremosa y el sabor por menos grasa. También puede agregar aguacate o un Huevo cocido para un impulso adicional de proteínas.
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Cortesía de Rachel Cooks Ensalada de fideos de calabacín con farro y mozzarella Los fideos de calabacín son el sustituto sin gluten de la pasta tradicional que la gente no puede obtener en estos días. El calabacín no solo es significativamente más bajo en calorías; también es una gran fuente de vitaminas A y C. Los 'zoodles' también son una buena base para esta ensalada de farro con mozzarella fresca y tomates. ¿No tienes ningún farro a mano? ¡Este blogger recomienda sustituir la quinua o la cebada!
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Cortesía de Damn Delicious Ensalada de pollo, manzana y nuez Los arándanos, las manzanas y las uvas se combinan para crear una ensalada preparada para una comida que es deliciosa y afrutada. Combinada con col rizada, nueces y ensalada de pollo sazonada, la fruta proporciona una explosión de color y sabor a este plato que de otro modo sería básico. Y lo mejor de esta ensalada es que se mantendrá de tres a cinco días, por lo que puede preparar el domingo y no preocuparse por el almuerzo de la próxima semana.
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Cortesía de Live Eat Learn Ensalada Caprese De Calabacín No te arrepentirás de haber preparado esta receta de almuerzo con un toque mediterráneo. Los fideos de calabacín en la parte inferior absorberán el pesto y el aderezo de aceite de oliva durante la noche, y cuando se combinan con mini bolas de mozzarella, tomates cherry, pesto y albahaca fresca, el sabor es divino. Una nota: esta receta solo hace dos ensaladas, por lo que es posible que desee duplicar los ingredientes si planea preparar la comida.
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Cortesía de Skinny Taste Ensalada Asiática Picada Esta colorida ensalada alegrará tu tarde. En capas con edamame, pimientos morrones, repollo, zanahorias y más, definitivamente te llenarás de verduras nutritivas. Pero es la vinagreta de sésamo y soja la que realmente lleva esta simple ensalada al siguiente nivel. ¡Solo sacúdalo todo cuando esté listo para comer y disfrutar!
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Cortesía de Organize Yourself Skinny Ensalada de tarro de albañil de pollo Southwest Ranch El pollo al horno con aderezo para tacos y queso en tiras de jalapeño le da un toque especial a su almuerzo, mientras que los tomates, los pimientos morrones, la cebolla morada y los frijoles negros brindan los nutrientes muy necesarios. Esta ensalada de tarro Mason también incorpora aguacates, una gran fuente de fibra para mantenerte lleno. Solo asegúrese de exprimir un poco de jugo de lima sobre su aguacate para asegurarse de que no se dore antes de poder disfrutarlo.
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Cortesía de Flavor the Moments Ensalada de tarro de albañil balsámico de bayas mixtas Esta ensalada de tarro de masón alcanza todos los sabores que desea: las capas dulces de fresas y moras, el sabor picante de la rúcula y la acidez del balsámico y el queso feta. Además, esta receta permite intercambios e interruptores, así que siéntase libre de usar diferentes bayas si lo prefiere. ¡Esta deliciosa ensalada toma solo 15 minutos para preparar, y apreciarás profundamente el tiempo dedicado a la preparación cuando disfrutes de esta belleza para el almuerzo!
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