Amazonas Cuando estás presionado por el tiempo pero no quieres ceder a la tentación de Comida rápida para la cena, su licuadora puede salvar el día permitiéndole preparar un zalamero con todos los nutrientes de una comida completa. Incluso algunos batidos comprados en la tienda pueden ayudar a hacer el truco cuando estás ese apresuraron.
Incluso si está usando batidos y batidos para bajar de peso, sepa que muchas bebidas compradas en la tienda y batidos caseros tienen un alto contenido de azúcar y no tienen suficiente proteína, grasa, fibra o incluso calorías para constituir una comida real, y mucho menos para que se sienta lleno hasta su próxima comida. (Así que si usted solo tome un batido sustitutivo de una comida, es más probable que coma en exceso más tarde). A continuación, le mostramos cómo aprovechar al máximo su batido sustitutivo de la comida y lograr sus objetivos de pérdida de peso.
Cómo usar batidos sustitutivos de comidas
En realidad, tomar un batido sustitutivo de una comida por sí solo no es suficiente. La mejor forma de disfrutar de un batido sustitutivo de una comida es acompañarlo bocadillos saludables que puede ayudarlo a convertirlo en una comida completa. De esta manera, estás alimentando a tu cuerpo con todos los nutrientes que necesita para mantenerte en movimiento durante el día.
Debes apuntar a consumir aproximadamente 325 a 400 calorías, 15 a 25 gramos de proteína, 5 gramos de fibra y 10 a 13 gramos de grasa insaturada saludable , dice Wendy Bazilian, DrPH, RD, autora de La dieta SuperfoodsRx . De lo contrario, es posible que sienta hambre antes de su próxima comida.
Aquí hay 12 batidos de reemplazo de comidas comprados en la tienda que se acumulan nutricionalmente. Además, exactamente con lo que puede combinarlos si necesita hacerlos más llenos sobre la marcha.
Batido de proteína Premier .99 COMPRA AHORA 1. Mejor en general: Batidos sustitutivos de comidas con proteínas Premier
4.6 de 5 estrellas
9,500+ reseñas de clientes de Amazon
Con sabores deliciosos como caramelo, chocolate, galletas y crema y vainilla, hay algo para todos los golosos. Y como recipiente de la medalla de oro American Master of Taste por un sabor superior, Los batidos Premier Protein son tan suaves y deliciosos que probablemente confundirá su bebida con un batido. Un crítico de Amazon dice: 'Me encantan estos batidos. Estoy haciendo Weight Watchers y estos han sido una gran herramienta en mi pérdida de peso '.
Hágalo una comida: Dado que estos batidos tienen solo 160 calorías, desea aumentar su volumen con otro bocadillo. Considere comer un plátano (105 calorías) con dos cucharadas de mantequilla de maní natural (188 calorías).
Información nutricional: 160 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 5 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 210 mg de sodio, 30 g de proteína
Batidos sustitutivos de comidas SlimFast Advanced Energy .79 COMPRA AHORA 2. Mejor precio: Batidos sustitutivos de comidas SlimFast Advanced Energy
4.5 de 5 estrellas
1,700+ reseñas de clientes de Amazon
Los batidos sustitutivos de comidas de SlimFast contienen 20 gramos de proteína y cinco gramos de fibra, lo que te ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo. Además, ofrecen 24 vitaminas y minerales esenciales diferentes, incluso vitamina D. , hierro, calcio y zinc , para alimentar su cuerpo. Disfrútelos en una variedad de sabores tentadores, como chocolate rico, moca capuchino, vainilla y latte de caramelo. A los revisores les encanta en particular el sabor a caramelo con leche: 'Probé prácticamente todos sus batidos, desde los sustitutos de comidas habituales hasta sus nuevos batidos energéticos avanzados, y déjame decirte que el sabor a caramelo con leche, oh Dios mío, es el mejor'. de los otros sabores ', dice un cliente de Amazon.
Hágalo una comida: Guarde estas bebidas para cuando pueda combinarlas con algo pequeño, como 1/2 taza 2% queso cottage y una taza de fresas en rodajas, para convertirlas en una comida completa. De esta manera, agregará aproximadamente 150 calorías adicionales, 13 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y 2.5 gramos de grasa.
Información nutricional del chocolate: 180 calorías, 9 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 6 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 210 mg, 20 g de proteína
Batidos orgánicos sustitutivos de comidas Orgain .00 COMPRA AHORA 3. Orgain batidos sustitutivos de comidas orgánicas
4 de 5 estrellas
Más de 700 reseñas de clientes de Amazon
Si está buscando un batido sustitutivo de comidas totalmente orgánico, no busque más, Orgain. Los cinco sabores: dulce de chocolate cremoso, vaina de vainilla dulce, fresas y crema, plátanos y crema, y café moka helado. paquete de 16 gramos de proteína de suero en polvo de animales alimentados con pasto . Amo a Orgain. Se lo recomiendo a todo el mundo. Utilizo los batidos como sustituto de las comidas en los días ocupados y las bebidas proteicas como suplementos nutricionales para mantener mis niveles de proteína. Mi anciano padre ha prosperado desde que Orgain se ha convertido en un elemento básico de sus desayunos ', dice un cliente de Amazon.
Hágalo una comida: Complemente esta bebida dulce con aproximadamente 1/2 taza de yogur griego natural cubierto con 1/2 taza de frambuesas para obtener 105 calorías adicionales, 10 gramos de proteína, 2 gramos de grasa y 4 gramos de fibra.
Información nutricional: 250 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 32 g de carbohidratos (2 g de fibra, 12 g de azúcar), 260 mg de sodio, 16 g de proteína
Batido de Nutrición de Proteína Vega COMPRA AHORA 4. Mejor a base de plantas: batidos sustitutivos de comidas con proteína Vega listos para beber
4 de 5 estrellas
650 reseñas de clientes de Amazon
Estos batidos a base de plantas de Vega están llenos de nutrición, gracias a su impresionante lista de ingredientes reales, como proteína de guisantes y cáñamo, linaza, cacao en polvo y una mezcla de verdes en polvo (de plantas como la col rizada, la espinaca y la espirulina orgánica). Un batido contiene 20 gramos de proteína vegana y cuatro gramos de fibra.
'Soy un atleta vegano desde hace mucho tiempo. Probé todos los batidos de proteínas disponibles en el mercado e incluso hice mis propias recetas personalizadas. Pero esto gana. Sabe muy bien y está cargado de material vegetal verde, ingredientes mínimos, y funciona por la menor cantidad de dinero '', escribe un crítico de Amazon.
Hágalo una comida: Emparejado con una rebanada hervida huevo (¡Prepare un montón el domingo y guárdelos en su refrigerador durante la semana!) En una tostada de múltiples granos, consumirá 147 calorías adicionales, 8 gramos de proteína, 5 gramos de grasa y 2 gramos de fibra. .
Información nutricional: 170 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 14 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 230 mg de sodio, 20 g de proteína
Batido sustitutivo de comidas con proteína de suero Labrada .08$ 36.99 (33% de descuento) COMPRA AHORA 5. Mejor alto en proteínas: Batidos de reemplazo de comidas con proteína de suero Labrada
4,4 de 5 estrellas
1,000+ reseñas de clientes de Amazon
Si bien este batido de reemplazo de comidas es bajo en calorías (280 calorías), también cuenta con 40 gramos de proteína y cinco gramos de fibra, lo que lo convierte en una de las opciones más abundantes de esta lista. También tiene cero gramos de azúcar y no tiene lactosa, por lo que es una excelente opción para las personas sensibles a los lácteos. 'Con 40 gramos de proteína y cero azúcar, no esperaba mucho de esto. ¡Estuve equivocado! ¡Las galletas y la crema están deliciosas! dice un cliente de Amazon.
Hágalo una comida: Come unos palitos de apio (30 calorías) con una cucharada de mantequilla de almendras (98 calorías).
Información nutricional: 280 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 9 g de carbohidratos (5 g de fibra, 0 g de azúcar), 600 mg de sodio, 40 g de proteína
Bebida de proteína icónica alimentada con pasto .79 COMPRA AHORA 6. Mejor sin lactosa: icónicos batidos de reemplazo de comidas alimentados con pasto
4,4 de 5 estrellas
Más de 2,000 reseñas de clientes de Amazon
Con 20 gramos de proteína de leche de animales alimentados con pasto, cuatro gramos de fibra y tres gramos de azúcar por botella, estos batidos son un gran elección a toda prisa . Mientras están llenos de calcio , magnesio , y vitamina B12 , son muy bajos en grasa y solo ofrecen 130 calorías, por lo que definitivamente necesitará combinar esta sabrosa bebida de reemplazo de comidas (disponible en sabores como chocolate, café, vainilla, leche dorada e incluso coco matcha ) con algo para mantener a raya el hambre. La buena noticia es que están hechos con proteína sin lactosa, por lo que no le causarán malestar estomacal si es sensible a los productos lácteos.
“Esta marca es, con mucho, la mejor bebida proteica que he probado en mi vida. He probado tantos polvos de proteína de suero de leche y bebidas premezcladas, y nunca puedo beber más que unos pocos sorbos, si acaso. Decidí probarlos y estoy muy feliz de haberlo hecho '', dice un cliente feliz.
Hágalo una comida: Simplemente coma 1 onza de almendras para aumentar las calorías (164 más) y la grasa saludable (14 gramos más) de la que carece esta bebida.
Información nutricional: 130 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 8 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 220 mg de sodio, 20 g de proteína
Batidos de proteína pura .40 COMPRA AHORA 7. Batidos sustitutivos de comidas de proteína pura
3.9 de 5 estrellas
1,700+ reseñas de clientes de Amazon
Con más de 1,000 reseñas en Amazon, está claro que estos batidos son los favoritos de la multitud. Y por una buena razón: la botella típica ofrece 35 gramos de proteína (junto con calcio , planchar , y vitaminas A , C y D) para solo 150 calorías y un gramo de azúcar . Sin embargo, estas bebidas son bajas en fibra y grasa, por lo que es posible que desee tomar una con un refrigerio a un lado para un reemplazo completo de la comida. Aún así, si anhelas algo dulce, vienen en sabores satisfactorios como galletas y crema, duraznos y crema, chocolate, vainilla y más.
'¡Me gusta esto! Gran cantidad de proteína con mejor sabor que la mayoría de los demás. Me encanta que Pure Protein sea realmente precisa con su información nutricional a diferencia de muchas otras compañías. Además, ¡realmente no puede superar ese precio! ' escribe un crítico de Amazon.
Hágalo una comida: Si está tomando este batido para el desayuno y sabe que necesita mantener a raya el hambre hasta el almuerzo, beba este batido después de comer una rebanada de pan multigrano con 1/4 de aguacate. Mejorará su comida con 150 calorías, 6 gramos de fibra de relleno y aproximadamente 8 gramos de grasas saludables.
Información nutricional: 150 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 150 mg de sodio, 35 g de proteína
Batidos de Proteína Original Muscle Milk .99$ 35.02 (12% de descuento) COMPRA AHORA 8. Batidos sustitutivos de la comida Muscle Milk
4,4 de 5 estrellas
400+ reseñas de clientes de Amazon
El nombre habla por sí solo: estos deliciosos batidos empacan 34 gramos de proteína para el desarrollo muscular por botella, junto con dos gramos de fibra saciante. Definitivamente encontrará uno que le guste, ya que vienen en una variedad de deliciosos sabores como crema de plátano, chocolate, galletas con crema, fresas con crema y vainilla, la mayoría de los cuales no tienen azúcar agregada (el sabor de fresa sí contiene un gramo). A los críticos les encanta por su textura cremosa y su gran sabor. Un cliente de Amazon dice: 'Esto hace el trabajo. ¡Perfecto como eliminador de proteínas después del entrenamiento! '
Hágalo una comida: Si bien la proteína y la fibra de esta bebida dan en el blanco, 160 calorías siguen siendo bastante bajas para una comida. Combine este batido de reemplazo de comida con un plátano pequeño rociado con 1 cucharada de mantequilla de maní para obtener 186 calorías adicionales, 4 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y 8 gramos de grasa saludable.
Información nutricional: 320 calorías, 15 g de grasa (4 g de grasa saturada), 14 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 360 mg de sodio, 34 g de proteína
Polvo de reemplazo de comida de proteína de suero original MET-Rx .99$ 68.84 (24% de descuento) COMPRA AHORA 9. Batidos de reemplazo de comida de proteína de suero original MET-Rx
4.5 de 5 estrellas
970+ reseñas de clientes de Amazon
Los amantes del chocolate apreciarán la sabor sedoso y cremoso de cacao en este batido sustitutivo de comidas, que cuenta con 250 calorías y 36 gramos de proteína. Este batido a base de proteína de suero también incluye caseína —La principal proteína de la leche— que se absorbe más lentamente que el suero. Pero cuando la caseína se combina con suero, como en este batido, puede mejorar la construcción de músculos. Un cliente de Amazon culturista dice: 'Si está buscando un sustituto de comida de gran sabor, MET-Rx es el mejor. Lo uso todos los días como almuerzo y, a veces, también como cena. Es la mejor manera de mantener el peso bajo o perder peso, mientras se conserva la masa muscular '.
Hágalo una comida: Disfrute de este delicioso batido con una manzana pequeña por 77 calorías adicionales y cuatro gramos de fibra.
Información nutricional: 250 calorías, 3 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 420 mg de sodio, 36 g de proteína
Batidos Sustitutos de Comida Veganos OWYN COMPRA AHORA 10. Batidos sustitutivos de comidas veganos Owyn
4,2 de 5 estrellas
Más de 230 reseñas de clientes de Amazon
Certificados como veganos y sin gluten, los batidos sustitutivos de comidas de Owyn ofrecen 20 gramos de proteína de origen vegetal, que es una mezcla de proteína de guisante, aceite de linaza orgánico, avena en polvo y polvo de semilla de calabaza orgánica. También ofrece 23 vitaminas y minerales diferentes y contiene cero rellenos y edulcorantes artificiales. Pruébalo en chocolate o chai. “Tengo SII severo y una serie de problemas de salud que dificultan la ingesta de alimentos reales. Estos batidos me han ayudado mucho y saben muy bien ''. dice un cliente.
Hágalo una comida: Saboree esta bebida cremosa con un pequeño refrigerio, como 1/2 taza de fresas frescas y una taza de yogur sin lácteos .
Información nutricional: 300 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 31 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 330 mg de sodio, 20 g de proteína
Batidos sustitutivos de comidas Soylent .00 COMPRA AHORA 11. Batido sustitutivo de comidas Soylent s
3.9 de 5 estrellas
Más de 2,000 reseñas de clientes de Amazon
Los batidos de reemplazo de comidas aptos para veganos de Soylent tienen 400 calorías, lo que los convierte en una opción conveniente para una comida completa cuando no tienes tiempo para recoger el desayuno. Un batido tiene 20 gramos de proteína y tres gramos de fibra, Más grandes dosis de vitamina D, hierro, magnesio , y otros nutrientes. ¡Soylent es bastante bueno! Me encanta el chai, así que estaba emocionado de probar este sabor. Definitivamente puedes probar el chai y no se parece demasiado a una bebida proteica. Estoy emocionado de probar los otros sabores y me encanta que me mantenga lleno durante varias horas '', escribe un crítico de Amazon.
Información nutricional: 400 calorías, 21 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar, 9 g de azúcar agregada), 300 mg de sodio, 20 g de proteína
Batidos de proteínas veganos a base de plantas Après COMPRA AHORA 12. Batidos sustitutivos de comidas apres veganos
4,3 de 5 estrellas
70+ reseñas de clientes de Amazon
Con 14 gramos de proteína, aceite de coco para controlar el hambre y agua de coco hidratante, este La bebida de proteína a base de plantas es la bebida perfecta para tomar mientras viaja. Gracias a su mezcla de proteínas patentada de proteína de guisante, chía y cáñamo, este batido sustitutivo de comidas también ofrece un perfil completo de aminoácidos. 'Tengo dos hijos menores de dos años y trabajo para una startup 24 horas al día, 7 días a la semana. Muchas veces estoy en reuniones consecutivas todo el día sin tiempo para preparar el almuerzo. Estos me salvan. Tomo uno rápidamente y sé que estoy obteniendo los nutrientes y las proteínas que necesito en un trago rápido '', dice un cliente feliz de Amazon.
Hágalo una comida: Combine este batido con 6 zanahorias baby (24 calorías), 3 cucharadas de hummus (75 calorías) y 11 chips de pita de trigo integral (aproximadamente 120 calorías).
Información nutricional: 180 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada), 15 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 400 mg de sodio, 14 g de proteína
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