Incluso si está tratando de perder centímetros de su cintura, es probable que nunca quiera escuchar la palabra delgada en referencia a tu cabello. Pero si ha estado perdiendo más pelo de lo habitual, no es demasiado tarde para salvar sus hebras.
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Muchos aspectos de nuestro estilo de vida, desde lo que comemos hasta cómo peinamos nuestro cabello, afectan la fuerza de las fibras capilares, dice Alan Baumann, MD, cirujano de trasplante de cabello con sede en Boca Ratón y médico que se especializa en la pérdida del cabello. Y esa es una buena noticia: un cabello más grueso se trata solo de hacer algunos ajustes simples en su estilo de vida. Aquí, los 10 peores saboteadores y cómo sacarlos de tu rutina para siempre.
Tomando duchas humeantes
El agua caliente deshidrata las hebras (como la piel), lo que produce un cabello seco y quebradizo que es más propenso a romperse y caerse, explica Ryan Welter, MD, cirujano de trasplante de cabello con sede en Boston. No solo estás lavando los aceites protectores de tu cabello por el desagüe, sino que el calor hace que los poros de tu cuero cabelludo se aceleren para seguir el ritmo de la producción de aceite, que puede dañar la raíz y provocar una caída adicional.
Guarde sus hebras: Baja la temperatura unos grados. Opte por una ducha tibia e intente enjuagar el cabello con la temperatura más fría posible.
Usar herramientas de peinado calientes
Las temperaturas abrasadoras dañan las proteínas que forman el cabello y su cutícula protectora. Una vez que la cutícula está dañada, el equilibrio de humedad se interrumpe y su cabello es más propenso a romperse, dice el Dr. Bauman.
Guarde sus hebras: Limite el uso de herramientas calientes, incluso su secador de pelo, a dos o tres veces por semana y comience con la configuración más fría posible. Aplique siempre un spray de protección contra el calor, que crea una barrera térmica para reducir la fricción. Aquí hay 4 consejos para un peinado con calor menos dañino.
Dieta de choque
Morirse de hambre obliga al cuerpo a dirigir su energía (la poca que tiene) hacia funciones esenciales, como ayudar al corazón y al cerebro a trabajar, en lugar de hacer cabello. De hecho, al diagnosticar anoréxicos, uno de los principales síntomas es la pérdida severa del cabello, dice Paradi Mirmirani, un dermatólogo de Vallejo, California especializado en trastornos del cabello.
Guarde sus hebras: Consuma una dieta saludable con muchas proteínas magras como pescado, pollo, lentejas y frijoles. “El cabello está compuesto principalmente de proteínas, explica. Es lo único que puede hacer o deshacer tu cabello si no obtienes lo suficiente. Trate de consumir 46 gramos por día (o alrededor del 25 al 30% de sus calorías totales).
Manejar mal el cabello mojado
Nuestras hebras nunca son más frágiles y propensas a romperse que cuando están saturadas con H2O, ya que la cutícula protectora está ligeramente levantada. Cepillar o peinar los mechones en la ducha, luego seguir con un secado agresivo con una toalla, crea la tormenta perfecta para romperlos.
Guarde sus hebras: Minimice el cepillado posterior a la ducha peinándose antes de que el cabello se moje. Luego, seque (¡no frote!) El cabello con una toalla suave después de la ducha. (¿Está usando el pincel equivocado? Aquí le mostramos cómo encontrar el cepillo perfecto para tu cabello .)
Usar peinados ajustados
Si lo que prefieres es una coleta o trenza apretada, ten cuidado: lucir estos estilos ejerce una tensión excesiva en los folículos pilosos, dañándolos y creando cicatrices que los destruyen permanentemente, dice Doris Day, MD, dermatóloga con sede en la ciudad de Nueva York especializada en salud del cabello. Esto puede provocar alopecia por tracción, una condición que debilita permanentemente el folículo y hace imposible que el cabello crezca.
Guarde sus hebras: ¡Aflojar! Trate de llevar su cabello suelto siempre que sea posible (especialmente mientras duerme; rodar sobre una almohada puede crear aún más fricción). Cuando vuelva a atar los mechones, manténgalo suave; si está tirando de su piel, está demasiado apretado.
Usar productos de peinado de fijación duradera
Si su laca o gel para el cabello afirma Mega-hold todo el día , en realidad están haciendo que sea más difícil sujetar tus cerraduras. Por lo general, tienen un alto contenido de alcohol, lo que hace que el cabello se seque y se vuelva quebradizo, dice el Dr. Mirmirani. Una vez que se peina o cepilla el cabello, ese residuo hace que el cabello se rompa y se caiga.
Guarde sus hebras: Omita cualquier producto que deje el cabello rígido o pegajoso. En su lugar, opte por soluciones de fijación más suave, como cremas para peinar, que mantienen intacta la humedad del cabello y no crean fricción al cepillarse. Nos gusta Living Proof Nourishing Styling Cream ($ 30; amazon.com ).
Tomar píldoras anticonceptivas orales
Si eres una de las muchas mujeres sensibles a la caída o el adelgazamiento del cabello debido a cambios hormonales, un método anticonceptivo oral incorrecto puede debilitar tu cabello. Una pastilla que contiene andrógenos puede causar la caída del cabello en alguien que es 'sensible a los andrógenos' y no lo sabe, dice el Dr. Bauman.
Guarde sus hebras: Cambie a píldoras anticonceptivas de bajo índice de andrógenos como norgestimato (en Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), noretindrona (en Ovcon 35), desogestrel (en Mircette) o diacetato de etinodiol (en Demulen, Zovia). Si desea saber si tiene sensibilidad a los andrógenos, un médico restaurador del cabello puede realizar una prueba genética rápida con un hisopo.
Rascarte la cabeza
La picazón en el cuero cabelludo (como la causada por la dermatitis seborreica) puede provocar la caída del cabello debido al daño inducido por el rascado, dice el Dr. Bauman. Una vez que la cutícula está dañada, la fibra capilar es propensa a romperse.
Guarde sus hebras: Alivie la picazón con un champú que contenga selenio, piritiona de zinc o aceite de árbol de té, como el champú anticaspa extrafuerte Head & Shoulders ($ 7; amazon.com ). Si los productos de venta libre no ayudan, su médico puede recetarle un champú antimicótico o una espuma de cortisona recetados.
Tomando el sol
Incluso si ha dejado (sabiamente) de broncearse, es probable que su cabello todavía esté expuesto a los rayos ultravioleta, que corroen la fuerza y la elasticidad de su cabello. La exposición prolongada a los rayos UV hace que las capas de la cutícula se debiliten y se rompan, lo que da como resultado un cabello quebradizo que puede provocar la caída del cabello, dice el Dr. Bauman.
Guarde sus hebras: Use un sombrero, preferiblemente uno con protección UV incorporada, siempre que sea posible (y no se olvide de meter la cola de caballo debajo). ¿Preocupado por el pelo del sombrero? Intente usar un acondicionador sin enjuague con protector solar incorporado como Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($ 50; amazon.com ). (Protéjase de los rayos dañinos con esta guía definitiva para la seguridad solar).
No lavarse el cabello con la suficiente frecuencia
Ahora que el champú seco es un elemento básico en la mayoría de nuestros arsenales de belleza, es más fácil que nunca saltarse unos días entre lavados. ¿Conveniente? Si. Pero no es tan bueno para tu cabello: se ha demostrado que una acumulación de producto o una caspa excesiva en el cuero cabelludo obstruye los folículos pilosos y, si es lo suficientemente malo, puede ser difícil que el cabello crezca, dice el Dr. Day.
Guarde sus hebras: No hay nada de malo en saltarse el champú por un día. Pero si se convierte en un hábito, los residuos del producto, la suciedad y la grasa pueden obstruir los poros del cuero cabelludo. Asegúrese de lavarse el cabello cada dos días, especialmente si está sudando o usando muchos productos. Para evitar la sequedad excesiva, cambie a un champú sin sulfatos como L'Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo ($ 6; amazon.com ).
Tomando ciertos medicamentos
Ciertos medicamentos (como estatinas, antidepresivos, agentes ansiolíticos, medicamentos antihipertensivos) u hormonas (como los medicamentos de reemplazo de la tiroides) pueden causar la caída del cabello. Estos pueden interrumpir o interferir con el ciclo normal de crecimiento del cabello, haciendo que el cabello entre en una fase de reposo y se caiga prematuramente, dice el Dr. Bauman.
Guarde sus hebras: Pregúntele a su médico sobre medicamentos alternativos que no tengan las mismas repercusiones en la caída del cabello.
