10 recetas saludables de jugo verde que realmente saben tan bien como parecen

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jugo detox verde con jengibre y menta en vasos y frascos vaaseenaaimágenes falsas

El jugo verde es conocido por su halo de salud: ¿cómo podría un montón de mezcla frutas y verduras no ser nutritivo? También es uno de los bocadillos enfocados en la salud más omnipresentes, uno que puede comprar en el supermercado, el yoga studio , e incluso la gasolinera.



El jugo verde puede ser una excelente manera para que las personas a las que no les gusta comer verduras incluyan algunas verduras en su dieta, dice Diana Sugiuchi, R.D.N., L.D.N., fundadora de Nutrir la nutrición familiar . Sin embargo, señala que aprovechar al máximo el jugo verde es un poco más complicado de lo que imagina al principio, especialmente si está usando un exprimidor tradicional .



Definitivamente tomaría la ruta de mezclar, en lugar de usar un exprimidor, dice Sugiuchi, quien señala que los exprimidores eliminan gran parte de la fibra de sus productos, lo que lo mantiene lleno. Uno de los beneficios clave de las verduras es su contenido de fibra . Uno de los principales es que la fibra actúa como prebiótico en su tracto digestivo. Ayuda a alimentar esas bacterias buenas que tienen efectos sobre nuestra salud física y mental.

Otra cosa a considerar es el azúcar. La fruta es realmente saludable, pero si está tomando jugo de naranja, manzana y piña al mismo tiempo, puede ser una gran cantidad de azúcar, advierte Sugiuchi. Observe la cantidad que está agregando y considere: '¿Va a ser una comida completa para mí? ¿Qué puedo agregar a esto? '

Pero cuando logra un equilibrio entre verduras y frutas, los jugos verdes pueden ser un excelente refrigerio o un estimulante matutino combinado con su desayuno . Son fuentes ricas en vitaminas, minerales y fitonutrientes que hacen todo tipo de cosas maravillosas por su salud. Todas esas verduras de color verde oscuro son una gran fuente de vitamina A , que es un poderoso antioxidante, dice Sugiuchi. También obtendrá vitamina C y algunos potasio , también. ¿Tienes sed? Las siguientes recetas de jugos verdes son tan sabrosas que querrá tomar una a sorbos todos los días.



receta saludable de jugo de limón verde Simplemente quinua

Cualquier verdura de hoja verde te dará esos vitaminas y nutrientes , Dice Sugiuchi. Esta receta se asegura de eso, porque está llena de col rizada y lechuga romana. Pero no se preocupe: los extras como la zanahoria, el pepino y el limón garantizan que ambos sean saludables y potable.

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2 Jugo verde para principiantes receta de jugo verde para principiantes Blog vegano simple

¿Col rizada demasiado intensa para ti? Sugiuchi también ama la espinaca, que contiene muchos de los mismos nutrientes pero es un poco más suave, señala. La espinaca es una base perfecta para este jugo de frutas, que es ideal para principiantes que quieren probar los jugos, pero no les encanta el sabor de las verduras.

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3 Batido de tomate y gazpacho con col rizada batido de tomate gazpacho verde LINDA PUGLIESE

Técnicamente un batido, esta mezcla a base de plantas tiene una consistencia más ligera si quieres algo un poco más abundante que tu jugo típico. El yogur griego agrega un poco de proteína de calidad, mientras que el apio, la lima, la col rizada y los pepinos le dan ese tono verde vibrante.

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4 Mi jugo verde favorito receta fácil de jugo verde Comer comida para pájaros

En esta receta llena de hojas verdes, los poderosos nutrientes tienen un sabor delicioso. La col rizada está repleta de vitaminas A, C, K y B6, además calcio y manganeso. Y ni siquiera notará que lo está bebiendo, gracias a una brillante combinación de limón, manzana y perejil.

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5 Batido de limpieza verde receta de batido verde vegano Westend61imágenes falsas

Utilizará una licuadora en lugar de un exprimidor para esta receta, pero el resultado es mucho más parecido a la consistencia de un jugo que a un batido más espeso. Está repleto de vitamina C, gracias a las espinacas y el kiwi. Además, un poco de agua de coco agrega dulzura al producto final.

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6 Jugo verde de ayuda digestiva ayuda digestiva jugo verde Blog vegano simple

Todos sentimos hinchado de vez en cuando. Este jugo vegano es el antídoto perfecto, repleto de ingredientes antiinflamatorios como el jengibre y el hinojo. Uno de mis trucos favoritos en batidos y jugos verdes es agregar un poco de raíz de jengibre , Dice Sugiuchi. Eso realmente ayuda a contrarrestar ese sabor amargo.

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7 Jugo verde de jengibre Zingy receta de jugo de jengibre verde Vegukate

Para otra receta de aderezo de jengibre que es excelente para la digestión, pruebe este jugo de cinco ingredientes que se concentra en la raíz. Beberá una cabeza entera de col rizada fresca, junto con sus vitaminas, minerales y los fitonutrientes aprobados por Sugiuchi, sin siquiera darse cuenta.

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8 Zumo de manzana verde primaveral receta de jugo de manzana verde Simplemente quinua

Todos necesitamos un descanso de las verduras de hoja verde de vez en cuando. Ahí es donde entra este jugo de apio y manzana: es dulce, ligero e increíblemente refrescante. Con pepino y jengibre para darle sabor, prácticamente está pidiendo que lo disfrutes en una mañana cálida y soleada.

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9 Ponche de jugo de cilantro y apio receta de jugo de apio y cilantro ANTONIS ACHILLEOS

Esta receta es solamente para los amantes del cilantro del mundo, obtiene la mayor parte de su color de un montón de verduras. La hierba de amarlo o odiarlo es rica en antioxidantes, lo que la convierte en una excelente base de jugo. Y no te preocupes: el cilantro está templado con manzana, jengibre y limón, lo que lo hace tan sabroso como saludable.

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10 Jugo de otoño de cuatro ingredientes receta de jugo de acelgas verdes Blog vegano simple

La col rizada, la espinaca y la lechuga romana no son las únicas verduras que puede usar para su jugo. ¿Por qué no probar las acelgas? Este jugo fácil (que funciona en cualquier época del año) equilibra el amargor de las acelgas y el apio con el dulzor natural de las manzanas y naranjas. Te encantará el impulso energizante de vitamina C .

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