Su arsenal de remedios caseros está a punto de volverse mucho más picante con estas mejores hierbas curativas. Aunque las hierbas se han utilizado durante cientos de años para curar, los científicos finalmente están comenzando a corroborar la capacidad de estas plantas para aliviar el dolor de la artritis, reducir el nivel alto de azúcar y colesterol en sangre y ayudar con muchas otras afecciones. Incluso están descubriendo nuevos poderes asombrosos en las mejores hierbas curativas, como la capacidad de matar las células cancerosas y ayudar a los bebedores problemáticos a frenar su consumo de alcohol.
'Las hierbas y otros remedios naturales pueden ser tan efectivos como los tratamientos tradicionales, a menudo sin los mismos efectos secundarios negativos', dice Roberta Lee, MD, directora médica del Centro Continuo para la Salud y la Curación del Centro Médico Beth Israel en la ciudad de Nueva York.
Aquí hay 10 súper curadores que querrá agregar a la sección completamente natural de su botiquín, e incluso a sus recetas favoritas. Incorporar uno o dos de ellos en su cocina todos los días puede generar grandes beneficios.
Cúrcuma: alivia la artritis
Una ración abundante de curry podría aliviar el dolor. Eso es porque la cúrcuma, una especia que se usa en el curry, contiene curcumina, un poderoso antiinflamatorio que funciona de manera similar a los inhibidores de Cox-2, medicamentos que reducen la enzima Cox-2 que causa el dolor y la hinchazón de la artritis, dice Lee.
También podría: Prevenir el cáncer de colon y la enfermedad de Alzheimer. Según un pequeño ensayo clínico realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, la curcumina puede ayudar a reducir las lesiones precancerosas conocidas como pólipos de colon, cuando se toma con una pequeña cantidad de quercetina, un poderoso antioxidante que se encuentra en las cebollas, las manzanas y el repollo. El número medio de pólipos se redujo en más del 60% y los que quedaron se redujeron en más del 50%. En un estudio de 2006 publicado en el Revista de la enfermedad de Alzheimer , los investigadores de UCLA también encontraron que la curcumina ayuda a limpiar el cerebro de las placas que son características de la enfermedad.
Maximice los beneficios: Para la salud en general, Lee recomienda agregar la especia a su cocina siempre que sea posible. Para una dosis terapéutica, James A. Duke, PhD, autor de La farmacia verde , sugiere 400 mg de extracto de curcumina tres veces al día, justo en línea con lo que tomaron los sujetos en el estudio de pólipos de colon (480 mg de curcumina y 20 mg de quercetina, tres veces al día).
Canela: baja el azúcar en sangre
En un estudio alemán reciente de diabéticos tipo 2, la ingesta diaria de extracto de canela redujo con éxito el azúcar en sangre en aproximadamente un 10%.
También podría: Reducir el colesterol. La canela tiene un doble efecto para las personas con diabetes tipo 2 al reducir los riesgos cardíacos relacionados. En otro estudio de diabéticos, redujo el colesterol en un 13% y los triglicéridos en un 23%.
Maximice los beneficios: Para controlar el azúcar en sangre, los sujetos del estudio tomaron cápsulas de 1 g de extracto de canela estandarizado al día, mientras que los del estudio de colesterol tomaron de 1 a 6 g. Pero tenga en cuenta que una gran cantidad de la especia en sí puede ser peligrosa, así que quédese con un extracto soluble en agua. Terry Graedon, PhD, coautor con su esposo, Joe, de Las mejores opciones de la farmacia popular , recomienda la marca Cinnulin PF .
Romero: evita los carcinógenos
Freír, asar o asar carnes a altas temperaturas crea HCA (aminas heterocíclicas), potentes carcinógenos implicados en varios cánceres. Pero los niveles de HCA se reducen significativamente cuando el extracto de romero (un polvo común) se mezcla con la carne antes de cocinarla, dicen los investigadores de la Universidad Estatal de Kansas. 'El romero contiene carnosol y ácido rosemarínico, dos poderosos antioxidantes que destruyen los HCA', explica el investigador principal J. Scott Smith, PhD.
También podría: Detener tumores. El extracto de romero ayuda a prevenir que los carcinógenos que ingresan al cuerpo se unan al ADN, el primer paso en la formación de tumores, según varios estudios en animales. Cuando los investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign alimentaron con extracto de romero a ratas expuestas al dimetilbenzantraceno, un carcinógeno que causa cáncer de mama, tanto el daño al ADN como los tumores disminuyeron. 'Es necesario realizar investigaciones en humanos', dice el autor del estudio Keith W. Singletary, PhD. 'Pero el romero ha demostrado tener un gran potencial protector contra el cáncer'.
Maximice los beneficios: Para reducir los HCA, Smith recomienda marinar los alimentos en cualquier mezcla de especias del supermercado que contenga romero, así como una o más de las especias tomillo, orégano, albahaca, ajo, cebolla o perejil.
Jengibre: evita las náuseas
El jengibre puede prevenir el malestar estomacal de muchas fuentes, incluido el embarazo, el mareo por movimiento y la quimioterapia. 'Este es uno de los remedios de mamá que realmente funciona', dice Suzanna M. Zick, ND, MPH, investigadora de la Universidad de Michigan. Un poderoso antioxidante, el jengibre actúa bloqueando los efectos de la serotonina, una sustancia química producida por el cerebro y el estómago cuando tiene náuseas, y deteniendo la producción de radicales libres, otra causa de malestar estomacal. En un estudio de pasajeros de cruceros que viajaban en mares agitados, 500 mg de jengibre cada 4 horas fue tan efectivo como Dramamine, el medicamento de venta libre para el mareo de uso común. En otro estudio, donde los sujetos tomaron 940 mg, fue incluso más eficaz que el fármaco.
También podría: Disminuir la presión arterial, el dolor de artritis y el riesgo de cáncer. El jengibre ayuda a regular el flujo sanguíneo, lo que puede reducir la presión arterial, dice Zick, y sus propiedades antiinflamatorias podrían ayudar a aliviar la artritis. El extracto de jengibre tuvo un efecto significativo en la reducción del dolor en los 124 pacientes con osteoartritis de rodilla, en un estudio realizado en el Centro Médico de Asuntos de Veteranos de Miami y la Universidad de Miami. Esos mismos poderes antiinflamatorios ayudan al jengibre en polvo a matar las células de cáncer de ovario tan bien como, o mejor que, la quimioterapia tradicional, al menos en probeta, según un estudio del Centro Integral de Cáncer de la Universidad de Michigan. Aunque se necesitan más pruebas, Zick y los autores del estudio están entusiasmados con sus perspectivas: 'Nuestros resultados preliminares indican que el jengibre puede tener un beneficio terapéutico significativo para las pacientes con cáncer de ovario'.
Maximice los beneficios: Para las náuseas, es mejor tomar jengibre antes de que comiencen los síntomas, al menos 30 minutos antes de la salida, dicen los Graedon. Recomiendan cápsulas que contienen de 500 a 1000 mg de jengibre seco cada cuatro horas, hasta un máximo de 4 g al día.
Holy Basil: Combatir el estrés
Varios estudios en animales respaldan a la albahaca santa, una variedad especial de la planta que usa en su salsa pesto, como efectiva para reducir el estrés al aumentar la adrenalina y la noradrenalina y disminuir la serotonina. Esto no sorprende a Pratima Nangia-Makker, PhD, investigadora del Instituto de Cáncer Barbara Ann Karmanos en Detroit, cuya madre y abuela dependían de un té hecho con hojas de albahaca sagrada para aliviar la indigestión y los dolores de cabeza.
También podría: Inhibir el cáncer de mama. Primero en tubos de ensayo y luego en ratones, un té hecho de albahaca sagrada encogió los tumores, redujo su suministro de sangre y detuvo su propagación, encontró Nangia-Makker, quien planea estudiar los efectos en humanos.
Maximice los beneficios: Para aliviar el estrés, pruebe el extracto de albahaca sagrada de New Chapter u Om Organics, ampliamente disponible en las tiendas naturistas. Para ayudar en el tratamiento del cáncer de mama, Nangia-Makker aconseja beber este té todos los días: vierta 2 tazas de agua hirviendo sobre 10 a 15 hojas frescas de albahaca santa (otras variedades de albahaca no funcionarán) y deje reposar durante 5 minutos. Retire las hojas antes de consumir. Si está recibiendo tratamiento para el cáncer de mama, asegúrese de consultar con su médico. Es poco probable que encuentre las plantas en su vivero local, pero puede pedirlas y semillas orgánicas de albahaca sagrada de Hierbas Horizonte .
Hierba de San Juan: calme sus preocupaciones
Probablemente sepa que la investigación ha confirmado el poder de esta hierba para aliviar la depresión y la ansiedad de leve a moderada con la misma eficacia que muchos medicamentos, sin muchos de los efectos secundarios.
También podría: Ayudarle a dormir más profundamente. La hierba de San Juan no solo contiene melatonina, la hormona que regula nuestros ciclos de sueño-vigilia, sino que también aumenta la melatonina del cuerpo, mejorando el sueño, dice un informe del Cirujano General. (Estas 20 formas de dormir mejor cada noche también puede ayudar.)
Maximice los beneficios: Tanto para el estado de ánimo como para los problemas de sueño, el autor Duke recomienda un suplemento que contenga al menos un 0,3% de hipericina (el fitoquímico activo) por cápsula o 300 mg del extracto tres veces al día. Advertencia: se ha demostrado que la hierba de San Juan interactúa con varios medicamentos recetados, así que asegúrese de consultar con su médico antes de tomarla.
Ajo: menor riesgo de cáncer
El alto consumo de ajo redujo las tasas de cáncer de ovario, colorrectal y otros cánceres, dice una revisión de la investigación en el Revista estadounidense de nutrición clínica . Un ensayo clínico japonés también encontró que después de un año de tomar suplementos de extracto de ajo envejecido, las personas con antecedentes de pólipos de colon vieron una reducción en el tamaño y la cantidad de crecimientos precancerosos detectados por sus médicos.
También podría: Proporcionar beneficios cardiovasculares. El ajo contiene más de 70 fitoquímicos activos, incluida la alicina, que muchos estudios han demostrado que reduce la presión arterial alta hasta en 30 puntos. El ajo también puede ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares al desacelerar los bloqueos arteriales, según un estudio clínico de un año en UCLA. Además, los niveles de homocisteína de los pacientes, una sustancia química que conduce a la acumulación de placa, se redujeron en un 12%.
Maximice los beneficios: El ajo fresco triturado ofrece los mejores beneficios cardiovasculares y para combatir el cáncer, dice Duke. Pero necesitará consumir hasta cinco dientes por día. Pruebe las cápsulas de extracto de ajo envejecido Kyolic (1000 mg), el producto utilizado en muchos de los estudios.
3 superhealers más que debe conocer
1. Andrographis: acortar los resfriados del verano Andrographis hace un gran trabajo al aliviar las infecciones de las vías respiratorias superiores, como resfriados o sinusitis, dice una nueva investigación. Un estudio en la revista Fitomedicina informó que la hierba alivió síntomas como fatiga, insomnio, dolor de garganta y secreción nasal hasta en un 90%.
Maximice los beneficios: Lee and the Graedons recomiendan Kan Jang (disponible en Productos biológicos proactivos ), un extracto de hierbas producido por el Instituto Sueco de Hierbas y utilizado en varios de los ensayos.
2. Espino amarillo: sequedad vaginal inversa El espino amarillo (Hippophae rhamnoides) es muy eficaz para hidratar las membranas mucosas y aliviar la sequedad vaginal. Contiene ácido palmitoleico, un ácido graso que se encuentra en la piel humana y que ayuda a hidratarla y curarla.
Maximice los beneficios: Lee sugiere hasta cuatro cápsulas al día de Omega 7 supercrítico, un suplemento de espino amarillo de New Chapter. Está disponible en tiendas naturistas.
3. Kudzu: Frenar el problema con la bebida Un grupo de bebedores moderadamente empedernidos de unos 20 años redujo voluntariamente su consumo de cerveza a la mitad después de tomar cápsulas que contienen la hierba china (también llamada Pueraria lobata ) durante una semana, según un estudio publicado en Alcoholismo: investigación clínica y experimental . Los investigadores dicen que el kudzu permite que el alcohol llegue más rápidamente a la parte del cerebro que le dice que ha tenido suficiente.
Maximice los beneficios: Los participantes tomaron cápsulas con 500 mg de extracto de kudzu tres veces al día.
3 reglas para la autocuración más segura
Las sustancias naturales a menudo funcionan como drogas en el cuerpo, dicen Joe y Terry Graedon. Sugieren seguir estas precauciones.
Regla: No asuma que es seguro. Las hierbas no están reguladas por la FDA por su seguridad o eficacia. Por lo tanto, busque en la etiqueta un sello de aprobación de la USP (Farmacopea de los Estados Unidos) o CL (Consumer-Lab.com), que indica que ha sido aprobado por laboratorios académicos certificados. Por una tarifa, puede buscar productos particulares en ConsumerLab.com .
Regla: hable con su médico. Es mejor decirle si está considerando tomar suplementos. Algunas hierbas pueden interactuar con ciertos medicamentos, incluidos aquellos para la presión arterial alta, diabetes y depresión, así como anticoagulantes e incluso medicamentos de venta libre.
Regla: no exageres. Más no es necesariamente mejor y podría ser peligroso. Siga siempre las instrucciones de dosificación.
